中華武術吸取了古代哲學、醫學、兵法學、道家思想等多種學科理論，是國粹文化的瑰寶，更是一種促進社會和諧的完美運動，人們常說：練拳要有氣感，聽聽

國家一級裁判、武術六段，穆式形意拳第四代傳人趙瑞生老師

講這個氣怎麼練？

趙瑞生：說起氣來，我認為分兩種：一種內在的氣，如元氣、陰氣，中氣，還有胃氣？這個胃氣比如受涼，

人們說起了雞皮疙瘩了

。皮毛阻擋了外面的溼寒形成內在的氣； 外在的氣，也就是呼吸之氣，練功首先要調養呼吸，練用外氣來調動內氣。透過多少代人的傳承，我認為

第一個過程叫自然呼吸，自然呼吸要注意深勻細長，它是深呼吸的重中之重；透過自然呼吸，逐步學會腹式呼吸，就像小孩從鼻腔到腹腔這個通道的呼吸，

最後再達到逆式呼吸，這就是一種呼吸的最高境界。

即：吸氣時收腹，使橫膈肌上提，放鬆腹腔，擠壓五臟，使五臟得到按摩； 呼氣時鼓腹……例如：

咱家小狗的壽命短，就是呼吸太快，損耗了心肺功能；

再比如：開的車，在縣車轉。使用年代很長，每天往北京跑，上高速，肯定報廢的快。

海里的烏龜、淡水裡的“王八”，有句老話說千年鱉萬年龜，就是說它們很長壽，就是因為一個呼吸執行幾小時

，這麼長的呼吸，心肺功能幾乎沒動，所以，靜養就會長壽。故而，練氣一定要

以靜養為主，達到深勻細長。