上年紀之後，人的身體會有許多明顯的衰老變化，不光體能跟不上，皺紋和白髮也會越來越多，而這些其實也和身體內部缺失的某些營養物質有關，蛋白質就是其中一個重要代表。

許多中老年人因為體能的消耗會帶走大量水分和蛋白質，因此也時常會出現相應的身體不適，這就需要從日常飲食入手，常吃一些高蛋白食物，對改善身體狀態和延緩肌膚衰老都能有所幫助。

1.酸棗仁

注重調養的朋友對酸棗仁都並不陌生，它本身含有豐富的蛋白質，營養價值很高，但是味道偏酸，所以常被人們拿來沖水喝，補水滋潤的同時還可以幫助刺激食慾的產生，是常見的一類高營養食物。

除泡水之外，用酸棗仁研磨製成的

三川歸酸棗仁丸

也是不錯的衍生美食，雖然看上去深褐色和山楂丸很相似，但其成分豐富，經過桑葚、桂圓、蜂蜜等食材調和後的口味酸甜解膩，細細品嚐很有韻味。

為保留酸棗仁本身的養分，

三川歸酸棗仁丸

不含任何調味劑新增，純天然的輕加工方式更好地將各食材融合，中老年人吃起來也更放心。

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2.魚肉

許多肉類同樣含有豐富的蛋白質，而對於中老年人來說，大多數肉類油脂含量較高，不利於腸胃的消化，所以不妨吃一些低熱量的魚肉，它所含有的蛋白質含量相比豬肉、雞肉這些要更高，並且肉質鮮嫩，更易於咀嚼吸收。

對於魚肉的選擇，雖然沒有明確的品類選擇，但中老年人要儘量選購新鮮的魚類進行烹調，透過清蒸、煲湯這類清淡的烹製方式可以更好地保留魚肉原本的營養成分，給身體補充營養的同時也不會造成額外的負擔。

3.黑豆

在步入中老年階段之後，經常吃些豆類食物對身體有極大的好處，而說到補充蛋白質，黑豆自然首當其衝，它不光富含優質蛋白，而且本身性質溫潤好吸收，很適合中老年人用來補充營養。

隨著年齡增長，人的腸胃會越發脆弱，所以中老年朋友將黑豆打成豆漿來喝會更加滋養，或者直接衝點

三川歸黑豆漿粉

更加方便省事，和現磨豆漿相比也不會存在難消化的豆渣顆粒，喝起來更加美味順滑。

中老年朋友們平時可以在家裡多囤上一些

三川歸黑豆漿粉

，它的獨立包裝便於貯存，每一袋加入熱水衝開就能直接喝，也是早餐營養飲品的不二佳選。

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4.牛奶

同樣深受人們喜愛的營養飲品還有牛奶，作為乳製品的代表，它的蛋白質含量也非常高，並且吸收利用率很高，中老年人每天適當喝點牛奶可以幫助緩解身體的一些不適，有利於保持身體的營養均衡狀態。

牛奶的好處多多，但中老年人也常會出現不耐受的情況，因此在平時可以儘量選擇喝一些無乳糖的低脂牛奶，在給身體補充蛋白質及其他營養物質的同時也不會給身體添負擔，對腸胃也能起到一定的養護作用。

5.紅棗

許多老一輩人常說“日食三棗，長生不老”，由此見得紅棗作為常見的滋補食物，一定程度上也能幫助延緩人的衰老，它不光蛋白質含量高，而且還含有豐富的維生素及多種營養元素，對人體代謝也能起到促進作用。

許多中老年人喜愛紅棗的清甜味道，所以平時也會吃些紅棗加工的糕點，像最近廣受歡迎的

七度方益顏糕

就是其中之一，它在充分保留紅棗營養的同時，還用紅豆、枸杞等食材搭配調味，營養更加倍。

因為是糕點，

七度方益顏糕

難免會讓人擔心它的含糖量，但其實它不含任何蔗糖新增，以紅棗的天然香甜為主，外層火龍果粉末帶有的水果清香氣為輔，清香四溢，甜而不膩，輕脂無負擔，吃的時候更安心。

七度方益顏糕養生糕益顏膏紅豆枸杞

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小貼士：

要想調理好身體，蛋白質的補充必不可少。上面這5種高蛋白食物營養價值都不容小覷，中老年朋友在生活中不妨多吃，改善身體補充元氣，活力滿滿更顯年輕！