貧血的你，常頭暈目眩、疲倦乏力？多練這幾改善貧血動作！

很多女性朋友在常規體檢中都檢查出了貧血，但是大部分人都沒把它當回事，其實貧血會造成頭暈目眩、疲倦乏力等症狀，希望大家能夠重視且及時調理貧血問題，那今天給大家分享2個可以改善貧血的動作。

動作一

動作詳解：坐立山式準備，雙手在身體旁側觸地，轉右腿向後，來了身體臀部後側，左腿在體前，腳掌繃直，彎曲右膝，左手反手向後抓住右腳的前腳掌，吸氣，將右腿向後上方推離臀部，吐氣，轉胸腔向天空的方向，頭、頸向後尋找右側腳掌心，在這裡停留15個呼吸左右，然後換邊練習。

動作二

動作詳解：平躺在墊子上，雙手在身體旁側，彎曲雙膝，雙腿收緊體前，吸氣，雙手向下推力，將我們的雙腿、臀部、背部推離地面，吐氣時，雙腳尋找頭頂方向地面，雙手隨之向上托住背部，推臀部、坐骨尋找天空方向，讓雙腳更好地來到頭頂方向落地，再慢慢的曲雙膝，小腿尋找地面，大腿貼近身體，在這裡停留15個呼吸到30個呼吸左右，再回原放鬆。

動作三

動作詳解：站立，雙手向下扶地，兩手與肩同寬，手掌心貼實地面，吸氣準備，吐氣時，雙腳向後跳一大步，臀部向天空方向推送，雙腿自然伸直，雙腳掌調整開啟與髖部同寬，雙膝蓋自然伸直，腳趾尖朝前，上半身在同一個斜面，大手臂在耳朵旁側，眼睛看向下方的地面，在這裡停留15個呼吸至30個呼吸之間，然後換邊練習。

動作四

動作詳解：站姿準備，雙腳掌開啟與髖同寬，腳指尖指向前方，吸氣雙手抬起吐氣，哲寬轉動骨盆，讓上半身向前向下靠近大腿前側，雙臉尋找小腿，頭頂下對地面，抬起前腳掌，雙手掌放到腳底下方，雙腳向下踩實，在這裡停留15個呼吸到30個呼吸左右，回到直立。

動作五

動作詳解：平躺在墊子上，雙手來到身體旁側貼地，彎曲雙膝，雙腿併攏，腳後跟靠近臀部，吸氣準備，吐氣，抬雙腿離開地面，臀部抬起時，雙手向後托住臀部，緩慢的將雙腿向上推，雙手向下移到背部，頭頸保持端正，不要左右扭動，在這裡停留15個呼吸到30個呼吸之間，然後回到平躺放鬆。

動作六

動作詳解：平躺在墊子上方，雙手在身體旁側，彎曲雙膝，雙腳開啟與髖部同寬，小腿垂直地面，雙膝蓋、腳趾都正朝前方，吸氣，將臀部、背部向上推離地面，雙手隨之曲手肘搭在髖部後側，左腿向上伸直，腳指尖指向天空，頭頸端正，眼睛看向上方，在這裡停留15個呼吸到30個呼吸左右，然後換側練習。

注：如果你是零基礎的、沒學過瑜伽的愛好者，請記得在專業導師指導下練習，切莫“自學成才”！

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