俗話說“歲月是把殺豬刀”，隨著年齡的增長，我們的容顏開始衰老，身體各項機能也開始下降，尤其是年過60歲，體能抵抗力明顯不如從前，吃飯胃口差，走路沒有勁，一些小毛病也層出不窮。

都說“生命在於運動”，適量的運動對於健康的體魄至關重要，所以無論年輕人還是老年人，多要多運動，而且運動還能讓人的心情愉悅，心態變的好。

當然運動只是保持健康的一種方式，其實最關鍵的還是一日三餐，畢竟人吃五穀雜糧，不好的飲食習慣，以及不健康的食物，對於健康危害很大。

想要健康長壽，那麼飲食就要注意了，年齡大了還是要懂得忌口，醫生建議：有4種食物老年人儘量少吃，能不吃就別吃。下面我們看看這些食物都是什麼，相信很多人還是會經常吃的。

一、動物內臟

動物內臟在國人眼中是非常好吃的美食，尤其是上了年紀的人特別喜歡，什麼豬肝、雞肝、雞心、豬肺等等，隔三差五都要吃上一些。按照營養角度來說，動物內臟富含豐富的維生素、蛋白質、礦物質等等，可以保護視力，補血等等。

但是內臟雖好，卻不建議多吃，尤其是老年人，因為內臟的膽固醇很高，而且嘌呤也極高，經常食用患痛風的機率就會增加，如果一旦有痛風，那麼就會令人苦不堪言。所以動物內臟要儘量少吃。

二、油炸食物

隨著人們生活水平的提高，對於健康飲食越來越注重，很多人也漸漸遠離的油炸食物，因為這些食物最明顯的就是會導致肥胖。

上了年紀的人貌似對於油炸食物有著特殊的喜歡，或許是從小的生活習慣有關係，雖然他們很少吃炸雞腿，炸薯條等洋快餐，但是卻喜歡吃炸油條，炸丸子，炸酥肉等傳統美食。這些油炸的食物除了會導致肥胖之外，對於心血管、血脂都會有危害。

三、臘肉醃菜

從前物資匱乏的年代，人們能吃到的蔬菜有限，為了儲存當季的蔬菜和肉類，往往會把它醃製加工，這樣保質期長，而且口感也很特別，後來這種醃製方式就流傳下來，多年來也深受大眾喜歡。

可是臘肉醃菜雖然味道不錯，但真的很不健康，因為醃製的時候需要大量食鹽，這就會產生亞硝酸鹽，另外高鹽也會導致鈉的攝入過量，造成器官負擔，引起三高。

或許有人會說，老一輩人一直吃，也沒見有啥事。其實自己想想，那個時候人們的生活並不好，而且勞動強度大，即便吃了醃菜臘肉，身體代謝也快。而現在的人經常大魚大肉，運動量少，代謝也要慢很多。

四、喝酒

老話說“酒是糧食精，越喝越年輕”，上了年紀後並不是不能喝酒，而是需要記住2點，一是要喝好酒，所謂好酒並不是以價格衡量，而是要喝純糧酒，二是喝酒要掌握好量，一次100毫升即可。

老年人的體質代謝都變差，如果還像年輕人那麼喝，必定會給身體帶來傷害，而且喝酒次數也要減少，記住這句話“酒雖好，但不要貪杯”。

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