頭髮光澤度怎麼養

很多人在生活中都有頭髮枯燥的情況，頭髮枯燥之後頭質會變得非常差，這個時候大家應該怎麼辦呢？在平時能夠引起人們頭髮枯燥的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，頭髮枯燥的人吃什麼比較好呢？下面會有詳細的介紹。

頭髮枯燥怎麼辦

1、正確選擇洗髮露

在平時人們應該要選擇適合自己的洗髮露，尤其是對於乾枯毛躁的乾性髮質，此時在選擇洗髮露的時候，應對選擇鹼性較弱，並且具有滋潤性強的洗髮露，還需要搭配護髮素，每次洗完頭髮之後，使用護髮素增強頭髮柔順度，這樣能夠做好滋潤頭髮的效果。

2、平日洗頭的頻率

人們在洗頭的時候，可以洗淨殘留在髮絲上的粉塵、汙漬，不過在此同時也會帶走頭髮中的油脂，所以說對於枯毛躁的乾性髮質，這個時候大家可以選擇一個星期洗2-3次頭，這樣能夠保證頭髮清爽，還可以有效的防止養分過度流失，保護頭皮。

3、少用吹風機

對於頭髮比較乾燥的人來說，經常使用電吹風吹髮，不是一個很好的習慣，主要是因為人們在用電吹風吹頭髮的時候會迅速帶走頭髮上的水分，並且還會讓毛鱗片都張開，整頭的頭髮就會變得像一堆雜草，所以頭髮枯燥的人應該要少用吹風機。

4、重視頭髮的健康

想要改善頭髮乾枯毛躁的現狀，必須重視頭髮健康，乾枯毛躁的乾性頭髮易打結，在日常梳頭時，應當輕點梳切勿過度用力，並且洗頭時，切勿用指甲用力抓頭皮，以免傷害原本已經脆弱的頭皮，用指腹按摩即可。

5、常使用護髮精油

現在市面上有很多的護膚精油，建議根據髮質選擇適合自己的護髮精油，並且在每日睡前在頭髮上按摩，但是切勿接觸頭皮，長期使用能有效保護頭髮，增加頭髮的光澤度、柔順度。

6、用按摩髮梳梳頭

梳頭的確有促進頭皮血液迴圈的作用，但是過度的梳頭，特別是長髮，很容易對頭髮造成損傷（最大的問題就是脫髮）。每天早、中、晚用按摩髮梳梳頭，理順頭髮的同時，還有按摩的作用。

頭髮枯燥吃什麼

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，

也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

頭髮枯燥的原因

1.貧血

人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“飢餓”狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

2.飲食紊亂

減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質，尤其是早餐，就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

3.多囊卵巢綜合徵

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新長起來。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是區域性現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合徵

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

6.甲減

排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。

7.營養不良

毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。

結語：

上文已經為大家介紹了頭髮枯燥怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善頭髮枯燥的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的頭髮，多吃一點對頭髮比較好的食物，一旦出現了頭髮枯燥要儘早的改善。