分散注意力是什麼意思

專注力在百科上的定義是，一個人專注於某一事物的心理狀態，又被稱為注意力。職場上，你會發現，一天當中，很難有一段集中注意力的時間。臨時會議，領導談話，同事諮詢，突發事件，以及各種電話，還要處理一些私人問題，比如接水，收快遞，吸菸等等。

想要達到專注的狀態，已經變成一件奢侈的事。儘管奢侈，這件事我們還是要盡力做好。

因為只有有效的專注，才能達到最佳的產出。

正如《經濟學人》上說：只有靠高度專注，才能嫻熟一種困難的技藝，或解決一個艱深的問題。

要想達到專注的狀態，首先要知道，我們的注意力是如何被分散的。

李笑來在得到專欄，《通往財富自由之路》中談到了這個問題。他說我們的注意力掉進了3個隱形大坑，坑裡人頭攢動，基本99。99%的人都在裡面。

這三個大坑是：

莫名其妙的湊熱鬧

心急火燎的隨大流

操碎了別人的心肝

接下來，咱們就來分析，在職場中，人們是怎麼掉進這三個大坑的。

你的注意力正在慢慢被分散

1.莫名其妙的湊熱鬧

這種事情經常發生。比如走在街上，看到一大群人排隊，你就不由自主的想看看人家排隊幹嘛。但無論人家幹嘛，這件事肯定跟你沒關係。

這種情況在職場上也很常見。你正在寫著報告，突然彈出一個新聞，范冰冰逃稅被查，恆大出事了，楊冪出事了，你瞄了一眼，想專心工作，但剛才的新聞在腦子裡揮之不去。無論看與不看，你的思路已經被帶跑了。

人的好奇心是寶貴的財富，好奇心能夠引導你的注意力所向。可惜的是，很多人的好奇心都用在了莫名其妙的湊熱鬧上。

2.心急火燎的隨大流

人有從眾心理，因此隨大流成為一種常態。如果身邊人都在創業，唯獨你透過早九晚五上班獲得收入，有可能你就會被當成“異類”。為了不讓自己成為別人眼中的“異類”，那就只能選擇隨波逐流。

在職場上，公司召開一次會議或舉辦一場活動，要求人員可自願參加。於是，你就開始觀察別人。如果大家都參加，你就跟著參加，如果大家都不參加，你也不參加。

人的注意力是有限的。當你把注意力都放在觀察別人身上，反而留給自己的注意力越來越少。

3.操碎了別人的心肝

人啊，好像都願意去“關心”別人家的事，同事小花離婚了，其他同事就議論：“你看小花，一個女人帶個孩子，在北京生存，多艱難呀”。人家艱難，也沒見誰拿出點實際，主動資助，背後發這種感慨有什麼用呢？

或者經濟不景氣的時候，公司利潤下滑，同事就開始談論：咱們公司應該轉型做那啥那啥，現在做那啥多掙錢，或者公司應該怎樣怎樣。這些人連自己的工作都沒做好，就開始操心老闆的工作。

人的專注力很有限，研究表明，人一天專注的時長只有兩三個小時。在這短短的時間裡，還去湊熱鬧，隨大流，操別人的心，再有隨時增加的一些無足輕重的小事，不用說成功和成長，僅僅讓工作有點收穫可能都很難達到。

李笑來說：錢不是最重要的，因為它可以再生；時間也不是最重要的，因為它本質上不屬於你，你只能和時間做朋友，讓它為你所用。而你的注意力才是你擁有的最重要、最寶貴的資源。

在你的注意力被肢解的支離破碎的時代，誰能更好掌握專注力，誰就能更快勝出。

如何培養你的專注力

想要發揮專注力的最大價值，最好的方法就是將專注力培養成一種日常習慣。養成專注力的習慣，專注力便是自然而然，隨之而來的。

如何將專注力培養成習慣，在這裡，我們借鑑一本書《高效能人士的執行4原則》，作者是克里斯坦森。

這本書主要是講如何提高團隊執行力。但我認為它同樣適用於提高個人執行力。因為世間原理是想通的，只是方法各取一二。接下來，我們結合職場中個人工作，談如何培養你的專注力習慣。

原則1.把關注點放在極端重要的事情上。

我們日常處理的瑣事很多，但這些事一對工作成果無益，二還會破壞專注力。想要從瑣事中抽身，就需要把關注點放在一兩件極端重要的事情上。

克里斯坦森說：你想做的事情越多，完成的事情反而越少。

這句話放在我們個人身上，意思就是：你的專注力應放在極端重要的目標上。

比如小西是一家電商網站的文案，小西本年度目標就是透過賣貨文案，讓產品利潤增長20%。確定了清晰目標，小西就知道，她本年度專注力是放在研究新產品及產品文案打磨上。

那麼，如何確定什麼是極端重要的目標呢？

現在問自己一個問題：如果其他各方面條件不變，改進哪一個方面自己的獲益最大？

小西現在是月薪3000元的文案，她想成為月薪30000的文案，要想做到這一點，就必須讓自己寫的文案給公司帶來更多的價值。

因此，小西最重要的工作是創作爆款賣貨文案，重在文案的創作和打磨。而不是多開幾次會議，多做幾個報告，多跟客戶交流等。很明顯，小西知道她的專注力應該花在哪些事情上。

在這一步，要確認你極端重要的目標，並把專注力放在實施目標的那些重要事情上。

原則2.抓住引領性指標

在這一點，作者談到2個評價標準，滯後性指標和引領性指標

滯後性指標用於評價是否完成了目標。一般你得到結果的時候，行為已經發生了。

比如參加旅行團，在送團的時候，導遊都會讓遊客填寫一個滿意度調查表。這就是一個滯後性指標，旅行已經結束。如果客戶不滿意，你沒辦法補救。

滯後性指標的問題在於結果出現的時候，你來不及調整你的行為。

引領性指標是教會你怎樣做才能去完成目標。同樣是上面的那個旅行團，每一個環節結束先徵求遊客意見。如果有人提出對房間不滿，可立即為其更換房間。如果對餐廳不滿，及時更換另一家協議餐廳。

引領性指標能夠讓你的行為作出及時調整，從而有效達到目標。

無論是滯後性指標還是引領性指標，都需要有一個可衡量的標準。

對於培養專注力而言，抓住引領性指標就是：專注於極度重要目標上的深度工作狀態時間。

在專注力這件事上，時間及時間對應的產出是可衡量的。

我們還以小西舉例。小西的年度目標是透過賣貨文案，讓產品利潤增長20%。如果到年底檢驗是否達標，這就是一個滯後性指標。對小西的日常行為缺乏影響，小西不知道短期內做什麼可以對長期指標產生即時的可觀改變。

當她轉而關注集中專注力的時間後，這個指標就與她日常有了關聯。多一個小時或少一個小時，都清晰可見，相應的時間有沒有做出成果也可判斷。因此，記錄你的專注力時長至關重要。第三個原則就是記錄時長。

原則3.記錄專注力時間

1）為什麼要記錄專注力時間？

養成一個習慣有多難，看看平時有多少人減肥沒成功，學英語沒成功，堅持運動沒成功就知道了。減肥是以瘦了多少斤為衡量標準，學英語是考級或能否和老外對話為衡量標準，記錄專注力時間就是培養專注力的衡量標準。

其次，一旦有人或事吸引你注意力的時候，你記錄的專注力時間就會給你提醒，你會知道當下做什麼才是最重要的。

再者當你看到在記錄的專注力時間表上取得的成績，這會強化你的動機，讓你持續的保持這種狀態。

2）如何記錄專注力時間？

專注力的培養需要結合個人的工作日程安排，所以每個人專注力時間不同。比如我的專注力將會用在每週一、二、三下午2：00——7：00，這一段時間我專門處理客戶需求分析和撰寫方案。期間我不會處理其他事宜，也不會參加任何會議（極特殊情況除外）。

在這段時間我取得的任何進展、遇到的阻力、以及是什麼因素打斷我，我都會記錄下來。事後再做出調整。跟客戶的見面或會議，我一般會安排在週五。週六週日是我寫作時間。其餘時間會處理公司的一些雜事或臨時突發情況。

剛開始做專注力時間記錄，建議以周為單位，用一張便籤紙，把它貼在你抬眼就能看到的地方。上面標出每天用於專注力的時間，寫下取得的成果，遇到的阻力，中途是否有中斷，中斷的原因是什麼？

每週進行總結。做總結的時候要給自己提出問題：在培養專注力方面，我還有哪些可以地方可以改進？在專注力狀態下，中途被中斷，打斷我的那件事重要嗎？並逐一對問題進行解答並適時改進。

記錄專注力時間這件事要堅持，只有持續，你才能看到培養專注力的好處。

原則4.制定獎懲機制

記錄專注力的時間，每週評估，你就能看到取得的成果和遇到的問題，對於取得的成果，給自己設定獎勵。沒按要求做到，也要給與相應處罰。獎懲機制的重要性是檢驗以上三條原則是否做到的標準。

從獎懲機制中你就可以看到：

你追求的目標是什麼；

目標的進展情況和取得的成績

接下來如何改進以期達到目標。

透過獎懲機制，你可以有效評估專注力是否達標。

具體應用：

比如小西在專注力狀態下，為產品寫的新文案，使銷量比上週增加一倍。這是一個好訊息，讓小西離年度目標又進了一步，因此小西可以獎勵自己一個香奈兒口紅，並將工作成果和獎勵標註在便籤上。

但有一次，小西在專注力時間內，突然電話響了，此時專注力被打斷，如果電話傳遞的是一個好訊息或壞訊息，還將引起情緒的波動。這讓小西幾乎不可能再次進入專注力狀態。

此時，小西要引以為戒，下次在專注力狀態時，先把手機靜音。同時她還要懲罰自己取消本週海鮮大餐計劃。

透過獎懲機制，你可以慶賀表現好的一週，釐清是什麼導致表現糟糕的一週，然後不斷調整你的日程計劃，以滿足引領性指標要求，大幅增加專注力時間。

寫在最後

其實，你最寶貴的注意力，最應該花在自己身上。但很多人，卻把注意力浪費在跟自己無關的事情或小事上。如果，你認識到這一點，現在請把你的注意力收回。如何做？遵循本章所提的4個原則，

確定目標，將專注力花在極端重要的目標上;

抓住引領性指標，及時調整工作行為；

記錄專注力時長，並定期評估；

設定獎懲機制，做出成果予以獎勵，出現的差錯給與懲罰並作出改進；

以上就是今天分享的內容，希望對大家有幫助。