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一個好枕頭應該如何挑選?不同睡姿適合不同的枕頭,你選對了嗎?

由 三九養生堂 發表于 攝影2021-09-02
簡介對於一個成年人來說,挑選枕頭的時候,最好是選擇九釐米到十釐米高度的枕頭,如果是枕頭太低,那麼流到頭部的血液就會比較多,早上醒來之後就會感覺大腦暈暈的,眼睛浮腫,還會因為頸部的肌肉比較緊張,而導致落枕

枕頭怎麼樣

人這一生,有三分之一的時間都在睡覺,一個合適的枕頭,對睡眠質量的高低有著很大的影響。大家在購買枕頭的時候,有的是看顏值,有的是看質感,但是很多人都不知道應該如何去挑選一個適合自己的枕頭,那麼枕頭應該如何挑選?相信不少人也都有過落枕的情況,落枕後的幾天內,會一直覺得不舒服,那麼枕頭多高,會防止落枕?一起來看看。

一個好枕頭應該如何挑選?不同睡姿適合不同的枕頭,你選對了嗎?

應該如何挑選枕頭?

現在市面上賣的枕頭的型別也是多種多樣,材質也各有不同。有的枕頭硬度比較大,像是瓷枕、琥珀枕等等,非常的硬,枕在頭下面不僅不舒服,還會影響血液的供應,尤其是對於孩子來說更加的不適合,太硬的枕頭只會讓顱骨變性。一些人會選擇泡沫海綿的枕頭,非常的柔軟,摸起來很舒適,但是因為彈性很好,在枕下去的時候,頭部會緊貼泡沫,就會導致區域性的頭皮血液流通不順暢,就很容易出現頭痛或者是麻木的感覺。

現在很多人年輕人也會選擇藥物做成的枕頭,像是一些枕頭都安神,能緩解頭痛,能散熱等等,也會有一些人選擇冰枕,對於高熱的人來說是比較適合的嗎,可以保護大腦不被高溫所傷害。但是生活中絕大多數的人會選擇木棉、蘆花、蒲絨等做成的枕頭,軟硬適中有彈性,但是如果是對其中的材料過敏,那麼就要慎用。

一個好枕頭應該如何挑選?不同睡姿適合不同的枕頭,你選對了嗎?

對於一個成年人來說,挑選枕頭的時候,最好是選擇九釐米到十釐米高度的枕頭,如果是枕頭太低,那麼流到頭部的血液就會比較多,早上醒來之後就會感覺大腦暈暈的,眼睛浮腫,還會因為頸部的肌肉比較緊張,而導致落枕。如果枕頭太高,會影響呼吸的順暢,會更容易使人打呼嚕,枕頭太高對人體健康也是不利的。所以在選擇枕頭的時候,還是應該選擇合適高度的枕頭,讓頭部能稍微彎曲,頸部肌肉得到放鬆,呼吸順暢,也自然能有助於有個好睡眠。

不同的睡姿應該對應什麼樣的枕頭?

人們的睡姿,堪稱是千奇百怪,不同的睡姿也應選擇不同的枕頭。若是平時習慣仰臥,那麼最好是選擇飽滿蓬鬆的枕頭,不僅可以很好的支撐頭部,也能防止頭部抬得過高。若是習慣側臥,側臥睡覺的時候,高度會比仰臥更高,如果平時喜歡側著睡覺,那麼最好是選用稍微厚實一點的材質,給頭部和頸部提供穩定的支撐。

一個好枕頭應該如何挑選?不同睡姿適合不同的枕頭,你選對了嗎?

一部分人喜歡俯臥的姿勢睡覺,這個姿勢相對來說是比較不健康的,強制性的對頸椎進行扭轉,還會壓迫到內臟,所以如果是就喜歡趴著睡覺,那麼就最好挑選柔軟透氣的枕頭。一個合格的枕頭,長度最好是肩膀寬的1。5倍,長度不少於25釐米。支撐頸椎的部分,應該比支撐後腦勺的部分高出三到五釐米,這樣的高度是比較適合的。

總之,什麼樣的枕頭適合自己,還是要自己去感受一下的,挑選適合自己的,才是最好的。