自卑作為一種普遍的情感存在於很多人身上，但有些人可以坦然承認自卑，接受自己，他也可以和自卑共存。但是，也有一些人的自卑往往被壓抑到潛意識裡，也就是我們常說的骨子裡的自卑。這樣的人做事情往往會有很多問題。

心理學專家：骨子裡自卑的人，才會做這3件事，看看你有嗎？

一、喜歡做一成不變的事

所謂一成不變的東西，就是這樣的人只傾向於做熟悉的、固定的事情。舉個例子，我的一個來訪者幾乎只去同一個餐廳吃同樣的食物，就是從來不嘗試新事物。他吃同樣的食物不是因為好吃，而是因為選不出來，所以不敢選，因為自己的自我太弱，無法承受選擇之後的結果。

同時，在日常生活中，他也是一個拘謹刻板的人。死板的人，不喜歡麻煩別人。許多心理學家認為精神健康的人是靈活的，而不是僵硬的。

所謂不靈活，就是人給自己製造了一道厚厚的防線，將不確定性與外界遮蔽，因為潛意識裡認為自己很弱小，需要這樣的保護，所以用同樣的方式隔離不確定性。

但與此同時，他們也變得不活躍，使別人很難與他們相處，所以這類人的人際關係普遍較差。

二、面對困難和選擇時，習慣說該怎麼辦

日常生活中經常說這種話的人不在少數，在心理諮詢中也經常遇到。比如最近的一個來訪者，王強（化名），在輔導的時候，他總是說老師該怎麼辦，我不知道怎麼辦，我不知道怎麼選擇，和他的對話中類似的話隨處可見。

王強告訴我，他有一定程度的選擇恐懼症，面對事情總是猶豫不決，希望有人能為他做決定。比如他去超市買牙膏，兩種產品都是好的知名品牌。當時他看了配方和生產日期，不知道選哪個好還是選哪個好。是這樣的，他經常浪費時間。

選更大的東西就更難了，比如高考選哪個專業。比如他選了一個熱門專業，已經填好提交了，但是回去之後各種查詢，感覺不太好，就來回改了十幾次，直到系統結束。

為什麼會這樣？因為，在他看來，如果一個選擇失敗了，結果是可怕的，他自己也承受不了這個可怕的後果，因為他覺得自己太軟弱，無法面對這個糟糕的結果。

三、不願意和別人目光對視，表現出目光躲閃的狀態

眼神交流其實是一種想聯絡的慾望。因為眼睛是心靈的窗戶，每個人都想真誠地遇見別人，這是人類的本能。

不想和別人眼神交流的人，骨子裡往往是自卑的。他認為自己內心有很多不好的東西，是別人心中所沒有的，別人討厭的，所以他害怕自己和別人聯絡的時候，自己內心的東西被別人發現和看到。

或者他害怕“入侵”別人。這種情況也很常見。比如現實生活中，有的人和有的人太客氣，在別人的空間裡極其不自在。因此，他們不想走出自己的家，自己的臥室，自己的空間，與他人建立聯絡。

著名心理學家曾奇峰說，

許多心理問題往往是“未分化”的結果，自卑也是如此。自卑的原因是覺得自己太懦弱，所以想討好別人，所以不敢拒絕別人，不敢向別人表達負面情緒，怕別人不開心，離開自己和自己的關係。

同時，也害怕和別人進行眼神交流，讓別人看到自己的弱點。透過這樣的“偽裝”和防禦，別人不會離開自己，從而與別人“共存”。

所以，對於一個自卑的人來說，應該是自私的，以表達情緒為主，滿足慾望，與他人建立一種真實、獨立、平等的關係。只有這樣，他才能自信，才能堅強。

自卑是人生最大的痛苦，自卑是萬惡之源，因為自卑引起的溝通問題，表達問題，人際問題，當眾講話緊張問題都是很常見的事情。

那麼怎樣建立自信心呢？

要為自己確立目標

確立目標即是人生成功的需要，也是激發人的潛力、最大化地創造價值的需要，所以，人生一定要有目標，有了目標，你就會想方設法為達到目標而努力，因而就不會為是否自信以及目標以外的事情所煩惱。在制定目標時要注意，一定要使目標切合自己的實際，不要好高騖遠。否則，一旦目標實現不了，你就會因此而產生挫敗感，從而打擊你的自信，使你喪失信心。

發揮自己的長處

人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人，千差萬別，但比較而言，人是各有所長，各有所短。你在做事的時候，一定要注意發揮自己的長處，避免自己的短處。如果你總是做不適應你的事情，老拿你的短處與別人的長處比，那你很容易產生自卑感，挫傷自己的信心。

做事要有計劃

世界上什麼東西能給帶來信心？成就。成就是靠什麼取得的？努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行，做事還要講究方法、講究效率。社會上有很多人，他們整天忙忙碌碌，但如果你問他們取得了什麼成績，他們可能答不上來。做好計劃、按計劃行事，不僅可以提高工作效率，而且可以體驗工作的節奏感，使你不至於把工作當作是一種苦役；沒有計劃的人永遠被工作攆著走

做事不拖延

在現實生活中，一些人之所以缺乏自信，是因為挫折長期積累的結果，就是因為在日常一些小事情上沒有處理好，不斷積累，結果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會在心理產生一種失敗感，使自己覺得自己什麼事情也做不好，因而缺乏自信。所以，做事講方法，行動有效率。要做到這一點，就要養成做事專心致志的工作作風，同時，養成日事日畢的好習慣。不讓事務性的工作壓身、纏身，心理就會感到輕鬆，就等於去掉了自卑存在的理由，就很容易培養自信心。

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