現在大部分人每天使用電腦、手機的時間都很長，從調查統計的資料上來看，中國人的日均上網時長在六個半小時左右，不少人群的工作也都必須用到電腦、平板等電子裝置，對著電子螢幕的時間會大於上面的時長，再加上不少對於藍光危害的宣傳，焦慮感就隨之而來。

藍光和面板色素沉著光老化之間有沒有關係？該不該塗防曬保護面板呢？接下來給你們慢慢解答。

藍光的是可見光中的一員，就是我們熟悉的紅橙黃綠藍靛紫的藍色，波長通常是400-500奈米之間，不僅太陽光會發出藍光，熒光燈、LED裝置（電腦、電視、手機、平板）也會發出藍光，可以說是無處不在。

白天的時候，藍光負責調節我們的睡眠和晝夜節律，提高我們的情緒警覺性，並且增強記憶力和認知功能。

那晚上的藍光就不太友好了，哈弗醫學院的一項研究發現，藍光抑制褪黑素的時間大約是綠光了兩倍，持續的暴露在藍光下會影響晝夜節律和睡眠質量，

想想我們是不是夜深人靜的時候，玩手機經常越玩越興奮了？

這就是藍光在影響我們體內正常分泌褪黑素了，根據不同的波長和照射時長，藍光的會對面板產生有益或者有害的影響。

有益的，比如說長痘的人群應該對照射紅藍光不陌生了，藍光療法可以透過刺激卟啉，而殺死面板裡的痤瘡丙酸桿菌，從而達到治痘的目的。

藍光療法還能治療新生兒黃疸、溼疹、光線性角化病、牛皮癬等，不過藍光的波長是可見光中最短的，所以它也被認為是可見光中能量最強的，也叫高能可見光。

隨著電子裝置的普及，大家就開始擔心藍光像紫外線那樣，會隨著時間的推移對面板造成損傷，於是近十幾年來，關於藍光的研究越來越多。

研究著就發現這玩意果然不簡單，雖然有優點，但缺點是一抓一大把，比如許多研究證實了藍光可以形成活性氧，引起面板的氧化應激損傷，透過誘導基質金屬蛋白酶促進面板的光老化，刺激黑色素細胞並且引發色素沉著等問題，甚至有一篇回顧性的文章表示，長時間接觸藍光還會破壞面板的膠原蛋白，彈性蛋白，損害天然的屏障功能，

意思就是長期接觸藍光，可能會導致我們的面板失去彈性，變得鬆弛下垂，導致皺紋的產生，那這大家就不禁會想說，還能不能快樂的衝浪了呢？

藍光的會危害面板不假，但是拋開劑量談毒性肯定是不對的，2019年發表在《JAAD》上的一篇研究表示，電子螢幕發出了藍光比太陽發出了藍光強度要低99-1000倍。

還有一篇的今年三月份發表的文章，討論了關於太陽紫外線和人造光、電子裝置發出的藍光對面板黑色素的生成和氧化應激的影響，研究人員開發了三種方程式，透過計算的方式假設一個上班族的一天，使用智慧手機或平板電腦的時間的是1。5個小時，暴露在人工照明和監視器下的時間8個小時，在陽光下度過1個小時，最後結果出在導致面板持續性黑化和即刻性的黑化方面，有99%的原因是來自於太陽輻射，而導致面板氧化應激的機率超過95%也是來自於陽光。

所以和太陽輻射相比，電子裝置和人造光所發出的有效輻照度都非常非常的低，在沒有太陽輻射的情況下，它們都不會對面板造成光損傷。

因此，對著電腦螢幕的話，抗藍光的必要性並不大。

那工作需要使用電腦的時間很長，我怎麼樣去降低這潛在的5%的傷害呢？

美國的眼科協會的觀點是，如果你對著電腦螢幕，其實不需要使用防藍光的眼鏡或保護膜。

因為，使用電子產品導致眼睛疲勞的原因是缺乏眨眼或者是眼睛乾燥。

我國也釋出了藍光防護膜的相關標準，但是應該還有不少的產品都沒有標註是否符合國家標準的，有的裝置自身也是可以過濾掉藍光的。

在日常，還是可以用一點抗氧化的護膚品，像維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等都可以滿足需求，不需要特地的尋找抗藍光為賣點的產品，而且現在也沒有規範化和標準化的測試來評估產品對抗藍光的能力。

還有一個數據，拜爾斯道夫集團又發表了研究證明，面對距離30釐米遠的電子螢幕，一週的時間暴露的藍光的量，相當於德國漢堡的夏日正午陽光一分鐘的量，那還有什麼好焦慮的，好好防曬，比啥都強。

最後給大家總結一下，電子螢幕、人造光源所發出了藍光非常非常的少，實際上對面板是沒有什麼非常傷害的。

所以，其實我們做好日常的防曬，稍微有點抗氧化劑就足夠了，這些抗藍光的產品暫時都可以先不用考慮了。