大家好，我是

李樹斌

，中國中醫科學院廣安門醫院內科主任醫師。

我擅長

反流性食管炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、消化性潰瘍、腹痛、腹脹、泛酸、便秘、燒心、慢性腹瀉、幽門螺桿菌感染

等脾胃問題。如果您有這方面的困擾，可以點選我的賬號頭像，進入主頁

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我，我來為你答疑解惑。

益生菌這個名字大家應該都不陌生，也經常見到益生菌具有促進腸道健康功能的資訊。益生菌除了強化腸道還有

那些

功效？我們又該怎麼去選擇？

強化腸道，增加抵抗力

益生菌，是對健康有好處的細菌，是定植在人體內，能改善微生態的平衡，能產生確切的功效，發揮對人體有益作用的活性微生物的總稱。益生菌可以使腸道維持正常的功能；能保護腸道粘膜；能刺激腸道內的免疫系統，調節免疫狀態，提高機體的免疫力。

益生菌還能：

1。

改善胃酸反流

益生菌能為腸內有益菌提供良好的生存環境，扼制腸內有害菌群的產生，改善胃酸反流的情況；

2。

改善腹瀉

益生菌能幫助恢復正常的腸道酸鹼值，緩解腹瀉；

3。

增加抵抗力

益生菌可以直接作用於腸道內的免疫系統，增強免疫細胞的活性，增加腸道的免疫功能；並且還能抑制過敏性的疾病；

4。

改善便秘

益生菌能維持腸道功能的正常執行，促進腸道的蠕動功能，促進排便，改善便秘；

5。益生菌能

幫助分解乳糖

，緩解乳糖不耐受引起的腹瀉、脹氣等症狀。

如何選擇益生菌？

1。

益生菌活性

益生菌要有活性，才能更好

的

對抗有害菌，增強腸道黏膜屏障、促進潰瘍癒合。

2。

益生菌的數量

人體的腸道展開後的面積很大，需要足夠多數量的活菌才能覆蓋腸道。而且益生菌從口腔到腸道，還要抵禦唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蝕，會有大量的消耗。所以菌量越大，相對也會越好。

3。

益生菌的多樣性

一種益生菌的功能有限，並且容易產生耐藥性，多種益生菌共同作用，能夠很好的有效的抑制有害菌生長，生存能力的更強，能更好的、更穩定的發揮各自的功效。

4。

安全性

益生菌應該安全，沒有毒害作用，建議大家選擇聲譽好、可靠的品牌。

針對幽門螺桿菌引發的胃炎，長雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等可以透過調節胃內的菌群，能幫助抵抗幽門螺桿菌，抑制炎症反應的發生，調節免疫功能；還有能降低常規治療不良反應的作用。

針對腸易激綜合徵引起的

腹痛、腹脹、容易拉肚子

等症狀，

雙歧桿菌、複方嗜酸乳酸桿菌

等益生菌可以改善症狀、提高生活質量。

針對潰瘍性結腸炎引起的斷斷續續的拉肚子、大便中混有膿樣粘液、血液、腹痛及想排大便，但是排便不通暢以及肛門有下墜的感覺等，雙歧桿菌、嗜酸乳酸菌等可以作為輔助治療。

酸奶

和

發酵過的乳酪

、

蔬菜

等發酵後食品中都含有

益生菌

；另外像木耳、菌藻類等富含膳食纖維的食物、蘋果、香蕉、山楂等富含果膠的水果，改善腸道內的環境，能給腸道內的有益菌提供能量，抑制有害菌的生長，幫助維持腸道黏膜的完整性，保持腸道菌群的多樣性。

對於需要補充益生菌的人，可以在醫生的專業指導下直接服用益生菌補充劑。

但要注意，益生菌不能和抗生素一起服用，抗生素會降低益生菌藥物的藥效，二者服用時間應間隔2到3個小時；沖泡的水的溫度要低於50℃，以免益生菌失去活性，影響效果；益生菌最佳食用的時間是吃完飯後。

最後提醒大家，益生菌並不是萬能的，切不能任何疾病或任何程度都盲目

的

只依靠於益生菌。