來訪者問：

在戀愛過程中付出總是想得到同等價值的回報怎麼辦？

先簡單介紹一下背景 從2020年六月到現在 戀愛一年半 同居一年 我來找的她 之前是異地 距離不到1千km 她非常喜歡打遊戲 上癮的那種 任何遊戲 大到手遊 小到微信小遊戲 都會讓她玩很久 我之前確定很愛她 但是經歷了一些事情之後 現在有點不確定了 兩個人好的時候是真的很好 不好的時候恨不得整一些極端的事情

我這個人吧，就很奇怪 總是本著別人怎麼對我 我就怎麼別人的心態來談戀愛 別人對我好 我就想加倍的回報他 別人對我不好 我就立刻想要讓對方感同身受

舉個例子 最近陽的人越來越多 前幾天不幸中招 我雖然不太喜歡麻煩別人 但是也挺希望被關心的感覺 尤其是自己的身邊人 當時是發燒燒到38。8 兩個人心比較大都沒有儲備任何藥物 手邊就只有一盒999和幾袋板藍根 還有一個水銀溫度計 燒得很難受 不怎麼想講話 渾身疼 眼睛噴火的那種 我物件第一天給打了洗腳水泡腳 第二天打了洗腳水泡腳 除此之外沒了……燒水衝藥 甩溫度計 都是自己 （水銀溫度計甩到懷疑人生 手痠胳膊酸） 其實要是指使她吧 她應該也動 為啥不指使呢 是因為想看看她能不能主動 關心一下 發燒難受還得生氣 （自找的）她抱著手機真的能在床上除了去廁所一躺躺一天 玩兒新發現的手遊 斗羅大陸啥的 我拿她的手機看了看那個遊戲 最後覺得實在是覺得無聊 還沒王者好玩 （心裡暗暗想 怪不得月子愁不共戴天 都這樣兒了 主動關心一下 還讓我說啊 等你陽了你看我管不管你）

三天過後我好了 緊接著她就陽了 發燒39度 我是真的很想不管她 但是我的內心又很煎熬 最後燒水 甩溫度計 群裡找藥 還是我的活兒 半個小時一問怎麼樣了 還難受麼 給她定時測溫 喂熱水 但是在幹這些活兒的時候 心裡彷彿兩個小人打架 （一個：想想你生病的時候她是怎麼對你的 另一個：家裡就倆人 你不照顧誰照顧 計較這麼多 是你生病的時候需求沒說出來 讓她幹嘛你得說出來啊 不說出來自己生悶氣 怪誰）

但是我就是感覺 她不是不知道 就是不想去做 因為類似於這件事兒的事兒吵過好多次 我非常討厭冷戰 有事兒我就想直接講出來 但是直接講出來就是在責怪她 她就會生氣

上次她還講過 她知道該怎麼做 但就是不做 她也知道我為什麼生氣 講出來的我生氣的點和我真正生氣的點 十有八九 就是這樣

不是沒分手過 分到最後 因為自己舔狗 又舔回來了 又舔又想被關心 再次吵架之後就問過她 “你想不想換一個” 她說 “不換了 但是我也 改不了，跟誰談都是一樣 就算我不玩兒這個遊戲 我也會玩兒另一個遊戲 你都知道我是這樣的了 ” 是這樣沒錯 就算我讓她強制放下手機 我們兩個也沒什麼話講 我對她的遊戲沒興趣 我囉裡八嗦分享我的生活 她也只會嗯嗯 回覆我

就這樣講吧 只要不是她感興趣的事情 她都不會跟你講太多 微信裡的朋友她都能給出幾句建議 到我這裡就嗯 （心態崩了啊 每天都在糾糾結結的過 我感覺我天天在比較 我和遊戲 我和她朋友 我和任何事情 ）

所以 迴歸正題 我就想問問 如何緩解我付出總是愛得到回報的心態 感覺自己都快病態了 救我一命

心之愛諮詢師答：

在戀愛過程中付出總是想得到同等價值的回報，這個觀點本身並沒有問題，你之所以會感覺到自己在戀愛中出的問題在於這個觀點上，大概是源於

你始終無法感受到自己在戀愛中能夠被自己所期待的照顧所關照過。

看的出來，你對女友的照顧是很用心的，但她對你的照顧遠沒有你用心，對此你內心不太舒服。你擔心如果自己直接講出來很像是在指責她，如果自己不講出來，又像是在冷戰；你知道

如果你講出來，她不會不來照顧你，而你希望的是不用自己講出來，她能夠直接意會到你的需求，然後能夠主動地關心照顧你。

你內心裡反覆起著波瀾，但這些波瀾可能只在你內心裡活動，你的女友不一定很清楚，或者她瞭解一些但並不能十分理解，也很可能她會想，為什麼你一個大男人，擁有這麼細膩的心思，而她作為女孩，都不曾有過這樣的心思。不清楚你是否也會輕易就否定自己這樣的細膩心思，或者在理性層面，你願意自己不要想這麼多，但在感受層面，你無法阻止自己體驗到失望與抱怨，所以內心裡是矛盾的。

現實生活中，我們容易對男女性別上產生刻板的印象，認為女性天生心思細膩小心，而男性多數粗獷大意，所以生活中常常會習慣關照女性而忽略男性的需求，因此帶來生活中的衝突，對於心思細膩的男性更容易帶有評判的態度，而不容易給予更好的關照，這是有失偏頗的。

在戀愛關係中，你對伴侶的情感需求是適合的，期望她給予同等的關照也是適當的，無須為此而產生質疑。

但現實中想要真正實施或獲得伴侶的關照，會需要你幫助她很好地瞭解你的需求，不僅僅是照顧方面的需求，而是幫助她對你個性特點方面的瞭解與理解，認識與接納你的不同

，雙方都需要清晰地瞭解對方是怎樣的人，需要怎樣被對待，不是簡單依靠主觀的觀念產生理解，而是真正看到對方這個人，擁有怎樣的特質，怎樣的喜好，怎樣的需求，雙方都有需要為關照對方需求而做出的改變，交流彼此的感受，加深相互的瞭解。

倘若關係中始終難以感受到穩定與踏實，不斷重複經歷內心的掙扎與煎熬，不排除需要深入的自我探索，更深入地探索不安全依戀模式所帶來的心理困擾，先幫助自己對自己有著更深入的瞭解，才能更多地幫助到對方更深入地理解自己。

——劉麗宇老師