導語：免疫力是人體的防禦線，免疫力就像是維持人體正常運轉的主力軍，對人體健康而言特別重要，當機體免疫力降低後，身體被感染的風險便會加大，細菌和病毒會趁機侵入體內，增加身體的患病機率。

當機體免疫力降低時，體內惡變細胞識別能力便會下降，自身患腫瘤或惡性癌症的風險便會加大，免疫功能升高後，體內軍隊系統也會發生內訌，很容易讓身體的免疫系統出現疾病，維持人體免疫力，平衡才是保護身體的關鍵。

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免疫力低下的症狀，建議對照自查！

四肢無力：

免疫力低下的人身體素質比較弱，往往會有四肢乏力的感覺，身體各項免疫系統無法發揮作用，人體病會越來越虛弱，也容易出現

手足冰涼和四肢乏力的症狀，即便充分休息也無法得到緩解，這便是免疫力低下的表現。

反覆感冒：

氣候溫差大時就很容易感冒，稍一換季，你肯定在第1波感冒患者，需要透過吃藥或注射抗生素抑制病毒，

如果你也是第1批容易感冒的人，就是免疫力低下的表現，經常吃藥容易讓身體產生耐藥性，藥效也會越來越不明顯。

常打哈欠，容易感到疲勞：

晚上睡眠時間長，白天身體疲憊不堪，經常打哈欠

，要儘早調理了，可能是免疫力低下的表現。

腸胃不好：

腸胃不好的人經常被認為是因生活作息或不良飲食導致的，雖然這是主要原因，但也有部分原因與免疫力有關，

免疫力低下的人腸胃狀態比較差，很容易出現腹瀉和便秘的情況。

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身體免疫力強大的人，通常有6個特徵，不妨對照自測一下

1、小傷口癒合的速度比較快

生活中我們難免會遇到小磕小碰，身體免疫力強大的人，傷口不容易出現繼發性感染問題，

體內免疫細胞能促進面板再生，身上傷口癒合速度快，就不容易引起其他問題了

，如果身上的小傷口癒合速度緩慢，就要注意了。

2、喜歡運動鍛鍊健身

堅持運動能提高免疫功能，並能促進血液迴圈，釋放自身疲憊壓力，幫助腎臟排出毒素和垃圾，增強自身免疫系統。

長時間堅持運動鍛鍊的人一般免疫力是比較強的。

3、飲水量充足

多喝水有助於提高身體的新陳代謝，促進垃圾毒素排洩，

多喝水還能啟用免疫細胞活性，增強自身的免疫功能，

建議成年人每天保證攝入2000毫升的飲水量，只有為身體補充充足水分，身體素質才能更強。

4、肺活量強

肺活量強也是身體免疫功能強大的表現，圍著操場慢跑一圈，沒有氣喘吁吁的感覺，說明身體素質比較強，肺部呼吸功能強大，免疫力完善

。呼吸系統頑強才更能抵禦疾病入侵，降低身體的患病風險。

5、不吸菸不喝酒

香菸和啤酒已成為當代男性解決身體乏力以及睏倦的主要消耗品，根據現代免疫專家調查發現，

香菸中的致癌物質和啤酒中的乙醇到達機體容易破壞肝臟功能，也會損傷免疫系統，無法增強免疫力，也無法抵擋外界病毒和細菌，容易讓身體患上慢性病

。

6、情緒好

人情緒的好壞與免疫功能有一定聯絡，若長期處於負面情緒中，

容易使人體內的皮質醇升高，影響免疫細胞，降低免疫功能。

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哪些食物，有助於增強自身免疫力呢？希望你能愛吃！

★大蒜

大蒜中含有大蒜素與

大蒜辣素

，

具有抑菌殺菌的作用，能消滅體內的部分細菌，提高免疫細胞的活性，

並能增加體內巨噬細胞的數量，從而有效提升免疫功能。

★紅薯

紅薯是冬季非常常見的一類食物，很多人並不知道紅薯也有著增強免疫力的作用。

紅薯中的維生素a在結締面板組織過程中起著非常重要的作用

，對抗病毒和細菌的作用也非常高。

補充維生素a最好的方式就是從食物中獲取β胡蘿蔔素

，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

★魚肉

適當吃魚肉也能起到促進身體健康的作用，魚肉中的營養物質豐富，能為人體提供不飽和脂肪酸，便能有效增強血管彈性。

魚肉中含有人體所需的不飽和脂肪酸和蛋白質，這兩種物質是維持人類生命基礎的重要物質，為身體補充營養的同時也能增強免疫力。

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