沙棘傷肝腎嗎

俗話說：“肝臟不好，未老先倒”。作為五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，而且還主疏洩和藏血，具有疏通、貯藏血液、調節血量等功能。那麼，一旦肝不好，都會有哪些訊號呢？在日常生活中，我們該如何調理肝臟呢？下面，就一起來看看吧。

一、這些訊號提示肝不好

1.兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑

中醫認為，“發為血之餘”。當肝血不足，不能滋養頭髮時，就會出現頭髮乾枯、斷裂、白髮等現象。肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生，怎麼治療都無效。

2.失眠多夢

不少人睡眠不好，表現為睡眠質量差、多夢，醒來時無精打采，這與肝臟有關。中醫有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應該是神魂歸位。若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此睡眠就會不好。

3.臉上長斑

前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上唇、臉頰等部位出現不規則且兩邊對稱的黃灰褐色斑點，中醫稱為肝斑。懷孕女性較為常見，一般產後顏色會慢慢減輕，但肝膽代謝差者會一直存在。

4.面色發青、發黃、暗淡無光

當一個人體內毒素過多，肝臟解毒淨化血液的能力就會下降，看上去面色發青、發黃、暗淡無光。

5.眼痛流淚、視力下降

肝的經脈上行於雙目，所以視力有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會兩眼乾澀，甚至出現視力下降、模糊的症狀；而在肝經溼熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等。此外，肝火過旺者會有眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫等表現。

6.指甲粗糙

中醫認為，“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤有光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，容易脆裂變形。

7.經絡不暢

肝血充盈，筋脈才能得其濡養，筋力充足，運動有力，關節活動靈活自如。如果肝血不足，筋失所養，常會出現手足震顫、肢體麻木、屈伸不利等症狀。

8.月經紊亂

肝主藏血，女性肝血不足會使經期紊亂，如經期延長、經期推後，且月經量少。而肝不藏血，會促使經血下行，造成經期提前。

9.性功能下降

男性肝血不足，還會影響性功能，如性功能下降、陽痿、早洩等。

10.易怒

肝的剛強之性，主要體現在肝氣上。如果肝氣生髮太過，則急躁易怒；若肝血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，也容易大怒。

二、10個不良生活習慣影響肝臟健康

1.睡眠不足

若經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復。“晚睡族”應儘量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7小時~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.不及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，淨化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4.不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

5.吃藥太多

有研究表明，長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，因此，服藥必須嚴格按照醫囑，在醫生指導下服用。

6.攝入加工食物過多

很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑，這些新增成分含有人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

7.食用油炸食品過多

國外醫學專家指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個月即可導致肝肝發生明顯變化。

8.常吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

9.過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導致肝硬化。

10.經常生氣發怒

心理學專家指出，人在發怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現象，往往會大動肝火，傷及肝臟。

5個秘訣增強肝功能

1.多喝水、少喝酒

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

肝臟是人體重要的代謝器官，喝進肚子的酒水90%以上都要依靠肝臟代謝，而酒精攝入過量，無疑會加重肝臟的負擔，破壞肝細胞膜，導致酒精性肝受損，乙肝患者喝酒更容易得酒精肝。但是眼看著要過年了，有的酒也是不得不喝，小編今天給大家推薦，解酒護肝的法寶——鐵皮石斛乾花。

石斛裡的多糖是解酒護肝的法寶，酒精所致肝損傷主要是透過啟用氧分子產生氧自由基導致肝細胞膜的脂質過氧化。

鐵皮石斛多糖能有效地抑制穀草轉氨酶（AST）的升高，使肝臟組織病理改善和肝纖維化減輕，具有良好的護肝降酶和抗肝纖維化作用，擁有顯著的解酒護肝作用。

除此之外，鐵皮石斛還具明亮眼睛、降血糖、降血壓、抑制腫瘤、抗血小板凝聚等。

最後還要提醒大家，日常少量飲酒有舒筋活絡、促進血液迴圈的好處。但是長期喝酒危害是很大的，酒精很容易損傷身體器官。

如果某些場合不能避免喝酒，那麼在喝酒前及喝酒後，都要把沙棘鐵皮石斛乾花先喝上！

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