人生有限，而世界無限，隨著網際網路技術大爆發，世界縮小到你的手（機）裡，但裡面的內容卻多到無從下手。

如果想要在有限的時間裡完成認知升級，甚至對自己的人生進行升級，在熊貓看書看完以下5本書，你可能就找到了答案。

《自控力》

人生的核心問題，就是自律。

做到了自律，也就做到了掌控人生。

這本書的作者凱利·麥格尼格爾教授，是斯坦福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進專案的健康教育家。

多年來，透過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。

例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

所以，麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學她的學生們開設了一門“意志力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。

這門課程，就是《自控力》一書的基礎。

《事實：避免情緒化決策》

《事實》教你避免情緒化決策！認識情緒化本能，作出相應改變，擺脫非理性的困擾，重新把能量投入建設性的行為中！一旦你擁有了《事實》提供的思維方式，你就能：遠離焦慮、變得樂觀、充滿希望、變得理性、發現潛在的商機、作出有效決策。

避免一分為二：如今不應再把世界分為發達國家和發展中國家。大部分國家都是中等收入國家，而這種傳統分類方式很容易讓你在現代社會痛失潛在市場；

避免以偏概全：在一些城市街頭，你會看到很多蓋到一半的房子。很容易認為這是因為蓋房子的人失去了資金支援，或是做事毫無計劃。其實這是房子主人儲存財富的聰明辦法；

避免單一視角：美國人均衛生支出名列世界第一。然而美國並非全球最長壽的國家。美國的平均預期壽命只排在第40位；

避免情急生亂：“你必須現在就行動，否則就來不及了！”這句話只會帶來壓力和焦慮。絕大多數情況下，我們並不需要立即採取行動，以後仍然會有機會。

《掌控》

這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持最佳狀態的奧秘出發，結合自己多年來的健康管理經驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、攝氧量、心率、靜態心率、疲勞程度等引數，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、系統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。

精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕鬆勝任工作和生活，有餘力享受休閒，從容應對身體突發狀況，活出自己想要的人生。

《親密關係》

摘自 前言 by 譯者張德芬

但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關係的煩惱，親密關係並不僅限於男女的愛情關係，只要兩個人親密到一定程度，向對方敞開到一定程度，室友、同學、同事、朋友、家人等，都可以算是親密關係的一種。當然，男女之間的親密關係是能量最大、張力最強的，因此衝突也最大，也最讓人心碎。

本書作者克里斯多福·孟的基本觀點（這個觀點也為眾多的心理學家、婚姻專家甚至靈性大師所贊同）是：你的親密關係伴侶，是來幫助你更加認識自己，進而療愈你的創傷，最終找回真正的自己，因此，親密關係是通往我們靈魂的橋樑。

《自卑與超越》

自卑普遍存在，自卑是力量所在。阿德勒認為，人類生而自卑；自卑和自卑的補償性是人類個體和整個文明的動力源，主宰著人類嬰兒期、兒童期、青春期、愛情、工作及夢境中的各種表現；人可以超越自卑，創造另一個自我；超越了當下的自我之後，會產生新的自卑，因為不滿足來自人類靈魂深處。

本書是阿德勒思想體系的總綱。作者從個體心理學觀點出發，用通俗生動的語言，分析人們在童年時期的自卑與優越心理，從教育、家庭、夢境、社交、工作、婚姻等多個領域，用大量例項闡明瞭人生道路的方向和人生意義的真諦，以幫助人們正確認識自己、對待職業與他人，解開自卑情結，構築強大內心，更好地建立人際關係、融入社會生活。對所有人來說，《自卑與超越》都是一部不可錯過的經典心理學讀物。