10 月 12 日，走入第六個年頭的 Amazfit 正式啟用了品牌中文名「躍我」，併發布了三款新品智慧手錶。在此之前，少數派已經拿到了其中兩款手錶的樣機。而我也藉著這個機會，和 Amazfit 躍我 GTS 3 這款主打輕薄的手錶共處了兩週時間。在我看來，如果你也過著久坐的辦公室生活，想讓自己對身體健康再多上點心，躍我 GTS 3 是一個相當合適的選擇。

接下來，我會基於自身的需求，談談它帶給我的體驗。智慧手錶這種配件由於需要貼身佩戴，選購前可以根據你的個人運動、生活情況進行考量。希望這些體驗可以給你提供一些參考。

我需要怎樣的智慧手錶

儘管常常責編一些健康科普類的稿件，我自己的身體狀況在少數派的工友中絕對算不上好，如果單論體重甚至可能榮膺榜首。我並不在乎體型，因為比起讓別人感覺「好看」，我更遵從讓自己「快樂」的原則去生活。我一直飯量很大，工作就是在電腦前栽種，很少運動，又是遠端辦公，經常一下午坐到自己腰痠背痛。

但我最近逐漸開始鍛鍊了——倒不是因為突然照了鏡子，而是因為偶爾錄了自己的睡眠鼾聲，發現聲音比之前大了不少。體重的變化讓我打鼾比之前更加嚴重，雖說還沒有影響到白天的精力，可警鐘已經響了——我確實需要控制體重、穩定身體指標，為的是等年齡更大之後還能隨心吃自己想吃的東西。

此前我也嘗試過諸如智慧手環、手錶這樣的裝置，後來無一例外都出掉了。原因很簡單：太大，或者太厚。首先，我的手腕不夠粗，普通的「中性表」都只是剛好能戴；其次，手環也好、手錶也好，塞了感測器之後都會多出一個平面凸臺。如果手錶本體厚，一方面很難讓凸臺貼合面板，影響測量；另一方面為了保持穩定需要額外綁緊腕帶，給手腕帶來額外的壓迫。這就是為什麼智慧手錶的佩戴感常常比普通手錶更差——普通手錶的背部曲線是貼合手腕的，而智慧產品為了感測器貼合，必須反弓。

綜上，我需要的是這樣一款智慧手錶：機身主體足夠輕薄，薄到能讓我忽略凸臺的反弓；能夠監測夜間呼吸與血氧，讓我注意到打鼾等睡眠狀況；支援 Android 手機，久坐提醒、運動監測、智慧鬧鐘這些基本功能不能缺，最好外觀還能好看點。

輕薄一項就足夠成為理由

最初我選擇躍我 GTS 3 的原因，就是它嬌小輕薄的尺寸。我的左腕幾年前有過扭傷，從那之後，它對壓力就變得更加敏感。我平常佩戴的手錶是 Swatch 和卡西歐的小方塊，兩塊都是又小又薄。GTS 3 是此次的新品中最小最輕的一款，鋁合金機身本體只有 24。4 g，厚度更是低到了 8。8 mm，哪怕加上心率凸臺也算不上厚。

從左至右：卡西歐 F-91W，躍我 GTS 3，Swatch；從上至下：Swatch，卡西歐 F-91W，躍我 GTS 3

輕薄的機身給佩戴體驗帶來的提升不是一星半點。類似於我常說的滑鼠重量對手腕的影響，只要手錶足夠輕，它就可以靠更小的力道在手腕上固定。我不需要綁得像以往那麼用力，凸臺就可以貼緊面板，完成日常的一系列測量。我的多汗體質帶給手腕面板的侵蝕也相應地減輕了不少。

GTS 3 配備了一塊 341 ppi 1。75 英寸的 AMOLED 顯示屏，塞在這麼小的機身中稱得上物盡其用。機身提供曜石黑、薄霧白、柔砂棕三種顏色，我選的是黑色版本，少了些跳脫，多了點百搭。

要說我對外觀有什麼意見，大概就是它太像 Apple Watch 了——這確實也沒辦法，GTS 3 是一塊方表，你很難不把它和同為方形的 Apple Watch 對比。不過 GTS 3 側邊只有一個數字表冠，不管是左手還是右手模式，錶冠都能居中，觀感上可以更接近傳統的手錶，我覺得這樣挺討喜的。（而且我也願意拿一些「你用 Android 怎麼戴蘋果表」的質疑去換厚度更薄帶來的舒適，還是很值得的。）

更細緻的睡眠監測

我使用智慧穿戴裝置的一大需求就是睡眠追蹤，一方面是出於對自己睡眠狀況的擔憂，另一方面是出於鬧鈴對白天精神狀態影響的考慮——自動識別淺睡眠的智慧鬧鐘算得上是我之前反覆購入智慧手環的唯一理由。

躍我 GTS 3 這次的另一大升級就是將感測器更新到了華米科技自研的 BioTracker™ 3。0 PPG 生物追蹤光學感測器，從單通道升級到 6 通道。PPG（光體積變化描記圖法）是比較常見的快速監測手段，目前被廣泛應用在各種可穿戴智慧裝置。它的準確度比不上研發時間更長的電感測器（比如你在醫院檢查時貼在胸前的心電圖電極），但它貴在方便——只需要幾十秒鐘，就可以對佩戴者目前的身體狀況進行大致的估量，結合一段時間內資料的變化，可以進行更長時間的監測、提供更及時的警示。

可以看到透明遮罩下的部分光源與感測器接收頭。

PPG 的原理是感測器透過測量光的反射或透射量變化，監測探測部位的脈搏率與脈搏變化，進一步反應血液容積的變化，而血液的流動狀況受到很多因素共同影響。在演算法的支援下，感測器就可以對心率、血氧飽和度、壓力狀況、呼吸速率等同時進行測量，並對心律失常等狀況進行甄別。

從原理中，我們就可以很容易地判斷，PPG 的弱點在於容易受到活動、外界光照等因素的影響，這也就是為什麼各大品牌的智慧裝置都會在測量時告訴你「請保持靜止」。同樣地，這種無需藉助太多裝置的監測方式非常適合睡眠監測，既避免了多餘的光，也沒了多餘的動作。

對我這種打鼾人士來說，GTS 3 的感測器升級就非常必要了。由於不知道自己的睡眠呼吸問題到了什麼程度，我希望呼吸與血氧測量的準確率越高越好，單次檢測時長越短越好——這樣睡眠中檢測能更少受到不自覺動作的影響，成功率更高。

睡眠呼吸質量

睡眠呼吸質量

在兩週的時間裡，GTS 3 實實在在地跟蹤了我的夜間睡眠。結果也確實印證了我的猜想，我夜間疑似出現呼吸暫停的次數變多了，但好在血氧沒出現什麼大的變化。我設定了安靜狀態自動監測血氧飽和度，如果血氧飽和度低於限定值超過 10 分鐘，躍我 GTS 3 就會給出提醒——幸運的是我還沒有收到過低氧警報，還是儘早鍛鍊比較好。

首頁的快捷健康記錄

首頁的快捷健康記錄

至於睡眠分析，躍我 GTS 3 還是保持了以往的高水平，智慧鬧鐘的提示時間點都非常合適，可以讓我在淺睡眠時「無痛」起床。白天偶爾的打盹、午睡，手錶也能自動記錄。配套的 Zepp App 會在首頁提示進行健康記錄，我也養成了檢視睡眠記錄時在每日介面上對睡前狀態和睡醒心情進行標記的習慣。這種對起床狀態的記錄其實有助於正向激勵形成良好的作息習慣。

一鍵測量：一個健康習慣的養成

這次感測器的升級還帶來了一個看起來不大，但實際很有意義的新功能：一鍵測量。升級了 6 通道感測器後，躍我 GTS 3 能夠更快、更精準地採集資料，可以在 60 秒內一步測完心率、血氧、壓力、呼吸速率和心臟健康五項指標。看起來它就是一個簡單的整合，可我格外喜歡這個功能。原因也很簡單：我從來沒有主動測過壓力指數。

這一個按鍵，要感測器跨出很大一步才做得出來。

在之前用智慧手錶時，我就已經試過了測量「壓力」，如果它顯示有什麼問題，我就會開啟引導，去做一些深呼吸，平復自己的心情，整理整理情緒。但這個過程太漫長了，以至於新鮮勁兒的前兩天過了之後，我就徹底忘了這個功能，一是因為它不像開始運動那樣快捷，二是因為它沒那麼重要——如果我想到主動測量，我肯定優先探測其他引數，壓力的優先順序根本抬不上去。

「一鍵測量」的用時最多 60 秒，而各項單獨測量都需要最少 30 秒時間——我用不著定在椅子上來來回回操作加呆坐五分鐘，就可以把這些重要資料看個大概，然後根據目前的狀況進行及時調整，它對於「壓力」這種一般不自動監測的資料來說，意義更加重大。

我一般會在手錶提示「起身動動」時，站起來活動活動筋骨，去喝水，做做胳膊和手部的拉伸，回到座位上後，直接開始一鍵測量——我把這個小程式綁在了長按錶冠的快捷鍵上。如果壓力比較高，我就做一組呼吸調整，接下來就可以收拾精神繼續工作。這是一套自然的流程，喝杯水坐下來休息就能完成。手錶提供這個節省時間的工具，使用者就可以降低養成健康習慣的時間成本。這才是健康檢測裝置的終極意義：讓更多的人注意到、認識到自己的身體狀況。

更成熟的 Amazfit，更好用的 GTS 3

其實我對 Amazfit 有很久的好感，起因是他們六年前釋出品牌時推出的「月霜/赤道」系列手環。當時那個產品讓我眼前一亮——一眾長相平平的智慧手環裡，竟然出了這麼個好看的異類。但我還是沒有購買，原因也很簡單：我只習慣在左手戴手錶，而我的手腕放不下第二個裝飾。此後，那條好看的手環成了我對 Amazfit 最深的執念。

今年已經是 Amazfit 品牌的第六年了，他們也換上了自己的中文名「躍我」，把向上而生、超越自我的品牌理念直接寫進了品牌名。同時，這個躍動年輕的名字並不能否認他們成熟了許多的事實，Amazfit 單單智慧手錶的產品線就擴充套件到了 7 條，遠比當初更為豐富，內在實力也逐年增長。它仍然好看，但不再只靠外觀去吸引眼球——現在的華米在硬體和軟體上都有了自己的突破，多年累積的研發經驗成了他們不斷進步的基石。單從手錶這方面來說，越來越薄的 GTS 系列保持著時尚輕薄的調性，GTR Pro 系列不斷增添著各種新銳功能，自研的 Zepp OS 系統也帶給了華米智慧穿戴產品更大的自由，可以圍繞健康監測這個擅長的領域做更深入、更精尖的嘗試。未來，更多開發者加入 Zepp OS 的開發生態後，也能為硬體產品帶去更多的可玩性。

總的來說，躍我 GTS 3 是一款非常適合日常佩戴的智慧手錶，更輕薄的機身給了它更大的舒適度，各種健康監測功能也滿足日常需求。如果你希望尋找一款智慧手錶作為健康監測的入門，或是你和我一樣，希望延續傳統手錶輕薄的穿戴風格，它一定能成為你的不二之選。