對於長期伏案工作的辦公室白領而言，頸椎病太常見不過。從醫生角度看，頸椎病分多種情況，許多頸椎病患者屬於頸型頸椎病，表現為頸部偶有痠痛，稍微多用一會兒電腦，頸部就痠痛難忍。嚴重些的，會進展到神經根型頸椎病，不僅僅是頸部痠痛，上肢也會疼痛或者麻木。與神經根型頸椎病幾乎可以同時發生的還包括交感型頸椎病或者椎動脈型頸椎病，這個階段就會出現頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。最嚴重的是脊髓型頸椎病，甚至會出現下肢無力、行走困難等情況，治療難度就會明顯增加。

頸椎病在早期很容易被年輕人忽略，覺得“大家都有，不算毛病”，其實，如果早點主動積極干預，大多數頸椎病都會遠離你。遺憾的是，絕大多數人都是在真正確診頸椎病後，才開始關注頸椎病，還可能在治病初期“病急亂投醫”，聽信各種偏方、驗方，遊走在正軌醫療之外。臨床上我們發現，頸椎病的患者往往會從不同渠道得到各種建議，“這個事不能做、那個事不能做”，這些碎片化的知識不僅讓患者很難對頸椎病有全面瞭解，更要命的是容易讓患者“走偏”。

頸椎病患者到底哪些事情不能做？

1、頸椎病不能睡枕頭？錯！

除了嬰幼兒，或者身體柔韌性非常好的年輕人可以不用枕頭，對大多數人來說，在床上睡覺時，枕頭是必需品。良好的枕頭能維持頸部脊柱的生理弧度，保證頸部得到合理的休息。

2、頸椎病不能睡高枕頭？錯！

透過以往科普，大多數人已瞭解到枕頭高度的重要性，改變了傳統上“高枕無憂”的觀念，但不是一味追求“低枕”就好。枕頭的高度必須要和你的睡眠習慣、身體條件等相適應。如果你習慣側臥，枕頭可以適當高一些。如果您的年紀比較大，背還有點駝，並且習慣仰臥位，枕頭也要稍微高一些。

3、頸椎病不能提重東西？對！

提拿太重的物品，物體的重量透過手臂傳導到頸椎，會對頸部和上肢的肌肉造成牽拉，容易出現損傷。調整重物的拿法，比如抱在懷裡、扛在肩上等，可能會減少對頸部的壓力，卻可能會影響到腰椎。如果你不是一位幹慣重體力勞動的人，提拿重物時，先掂量掂量自己的能力。

4、頸椎病不能吹空調？錯！

保暖是頸椎病保養中重要一環，尤其是夏季炎熱時。空調的風對著頸部吹、空調溫度過低，都是禁忌。如果調整空調的用法，比如溫度調高几度、避免冷風直吹等，還是可以享受一下空調的。

5、頸椎病不能推拿？錯！

如果頸部疼痛，還沒搞清楚狀況，不知道自己是什麼病，當然不能隨便推拿按摩，尤其是到保健按摩場所讓人“正骨”。如果診斷清楚，推拿是首選的有效治療方法。即便是脊髓型頸椎病，有一部分病人也可以透過推拿改善症狀。

6、頸椎病不能開刀？錯！

很多人對手術有恐懼感，似乎認為“頸椎一動刀”就會癱瘓，其實，頸椎的手術技術水平在近幾十年，已經得到極大發展，目前上海的三級醫院基本都能做頸椎的手術，即使是在中醫醫院。如果疾病發展到需要手術的程度，還是要及時手術。

7、頸椎病不能看手機？錯！

低頭長時間看手機肯定會損傷頸椎，但是手機已經成為大多數人的生活必需品，不看手機是一個不現實的建議。透過調整看手機的姿勢、改變固定不動看手機的習慣，最主要是要養成定時鍛鍊的習慣，才能讓你保持長時間看手機不累、不傷。

作者：孫武權

（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任、博士生導師）

圖：視覺中國

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