最近這一年，誰都不知道哪一天就靜默打破了原有的生活軌跡。這一年，我也經歷了一次靜默，居家隔離的日子，雖然平日裡也不怎麼喜歡出門，但和孩子們在一起，長時間沒有自己私人時間的時候，我發現，自己的情緒變化很大。

因為困難和壓力總能把人的情緒和注意力抓的死死的，讓你很難看到其他角度。

當母親的，尤其是全職媽媽們，由於長時間注意力過於分散，真的很難做到立刻轉化情緒。靜默的日子，其實很多人的焦慮正是來自於這種平時不容易被看到，不容易感同身受甚至於不被理解的情緒。這種枯燥而簡單的重複，彷彿看不到盡頭。讓我們失去了對生活原有的興致，這正是無數全職媽媽曾經的日子。

圖片來源《認知覺醒（青少年版）》

那麼面對這些生活中不想做但必須做的事情，有沒有解決辦法呢？有的，在周嶺老師的《認知覺醒（青少年版）》一書中，就對這些不想做但不得不做的事情，提供了一個轉換思維的好辦法。即：

當你遇到那些“不想做但必須做”的事情時，只要在心裡默唸一句“咒語”，就可以讓自己跳出事情本身。這句“咒語”便是“我並不是在做這件事，我只是在做另外一件事”。

我並不是在收拾孩子弄的爛攤子，我只是在進行遊戲挑戰，孩子就是大boss；我並不是在歇斯底里，我只是在把身體的毒素排出去；我並不是在發脾氣，只是在把會影響乳房結節的御鬱結之氣放出來……甚至於我覺得每一句還可以加一個預設，當我做完這件事 ，我應該獎勵自己一件事。

圖片來自於《認知覺醒（青少年版）》

把那些想做但一直沒做的事當作獎勵送給自己。

如此種種，儘量把細小的生活場景用動機轉移的方式改變自己看待事情的角度，讓“找理由”發揮它正向的作用，撫慰人生已然辛苦的自己。就像周嶺老師說的

只要自己願意，總能找到更好的角度。