只要有人的地方，就少不了情感的輸出。在家庭裡，在職場裡，在學校裡，每個人都是不一樣的，誰也沒辦法保證身邊的人都是自己喜歡的。

那麼這個時候矛盾就來了，如果這個人我不喜歡，甚至我厭惡，但是我又每天都能看見這個人，怎麼辦呢？

一、遇到不喜歡的人，你是怎麼做的？很多人選擇了這兩種常見方式

於是在這種情況下，有的人直接

選擇了翻臉

，直接宣佈彼此之間的關係破裂；有的人

選擇了隱忍

，我不喜歡你但是我不說，我在心裡偷偷譴責你或者找朋友傾訴。但是在心理學中，這兩種方式都是不值得提倡的，為什麼呢？

1、先說第一種處理方式，當場“撕破臉”

。

如果直接翻臉，兩個人必會陷入口舌之爭的泥沼，還很容易惹來不必要的麻煩，不僅得罪人，自己也會日夜憂念。尤其是在職場裡，得罪人很容易招來報復，對自己的工作和生活也沒有好處。

2、再來看第二種處理方式，也是大部分人的選擇，表面隱忍，背後譴責

。

很多人擔心與別人發生正面衝突，會引來麻煩，所以乾脆選擇自吞苦水，表面上毫無波瀾。然而，憋在心裡的情緒總是要有發洩口的，藏在心裡的“不喜歡”、“看不慣”，最終都會變成怨氣。

這種怨氣多了，自己的心情會越來越差，越來越易怒，在別人眼裡自己也越來越像一個“

怨婦

”，整天喪著臉毫無生趣。關鍵是，把自己氣得像一個氣球一樣，可是你討厭的人還是一點也沒變。

所以，翻臉和隱忍都不是正確的選擇，對待這種事，高情商的人

只需要記住2點

，不僅

有效解決矛盾，還能提升自己的格局

。

二、做什麼、說什麼是別人的自由，一笑而過也是我的自由

首先，我們要清晰自己的角色和定位，我就是一個單獨的個體，我沒有去評價、管理別人的責任和義務，別人是好是壞，是優秀還是糟糕，那都不是我該操心的。

舉個例子

，我曾經的大學室友小菲，人很正直，但易怒。那天因為開交流會，她不得不與“冤家”小涵共處一室。回到寢室後，小菲實在忍不住心中的怒火，拿起桌上的紙巾盒用力摔在地上，嘴裡不斷吐槽著小涵的各種“綠茶”行為。我和另幾位室友見狀只能連忙上去安慰，試圖熄滅她的火氣。

顯然我的室友小菲就選擇了表面隱忍背後發火譴責的方式，可能她在怒摔紙巾盒的時候的確發洩了心中的火氣，但是周圍的我們還是很尷尬。其實對於小菲的怒氣，我們很理解，因為小涵的性格大家心裡都有數。但是小菲的這種行為，並不能從根本上解決問題，這次是摔紙巾盒，那下次呢？下下次呢？

而且，每到一個環境裡，都有可能遇見自己不喜歡的人，所以我們要做的就是改變自我的認知，

至於別人的做法對不對好不好，我們不去評價。在心理學的認知行為理論當中，一個人的行為受認知影響。

如果我們意識到了這一點，自然就不會因為別人的行為而影響自己的情緒。

當你遇見不喜歡的人或事，在沒有影響你的正當權益的情況下，一定要記住：

別人的做法對不對好不好，我們不去評價

除此之外我們還要明白，

在心理學的認知行為理論當中，一個人的行為受認知影響。

，你覺得別人討厭，那麼自己在別人眼裡難道就是完美的嗎？

三、專注於當下和自我，別把心思浪費在他人身上，對於不喜歡的人，避而遠之

別人怎麼做，是他的自由，與我無關，如果看不慣，那便一笑而過，做一個自由的旁觀者。

真正站在高處的人，不會往下看，只會專注於如何讓自己爬得更高。真正有

“獨處常思己過”

的人，有“

俗話說，道不同不相為謀，格局越大的人越不會在沒必要的人和事上浪費時間。

”和“

格局

”的領悟力。別人怎樣，與你何干？你發火了或者翻臉了，別人不僅不會認同你，還會覺得你愛管閒事。

如果一個人讓你厭惡讓你覺得不舒服，你不必做任何干涉或者把不良情緒放在自己心裡，有意識地避而遠之即可。大智者必謙和，大善者必寬容。寬容別人，就是寬容自己。

真正心有格局之人，根本沒時間和別人動氣、糾纏，自己的事都做不過來，哪裡有閒心去管別人呢？無論你在家庭裡、職場裡、還是學校裡，我們的第一要務是做好自己的分內之事，正如孔子言

看破不說破

，

避而遠之

才是君子之道。這朝朝暮暮的美好時光，

“吾日三省吾身”

浪費在別人身上，豈不可惜？

執筆者：薄荷心理學社

參考資料：《Behavior therapy》