請注意！請注意！請注意！

重要的事情說三遍！

不要在熬夜關燈玩手機了！！！

近日，

引發熱議。

圖片來源於微博，侵刪

一位24歲女生因為連續兩天白天工作，晚上通宵追劇，感覺眼前有東西飛前往醫院就診，經檢查發現視網膜出現裂孔病出現眼部血管的破裂。

看見這個新聞，此時螢幕前的你是不是想著“這不就是我本人嘛？！”

所以還在熬夜關燈玩手機的你，趕緊改正這個不良的用眼習慣吧！畢竟

熬夜關燈玩手機對眼睛傷害不可逆

。

熬夜關燈玩手機的危害，其實希小瑪在之前就有發過很多篇文章，想了解的可以翻翻看哦~或者

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睡前玩手機傷眼又折壽，而你還在做……

。

這裡希小瑪還是簡單為大家說一下關燈玩手機的危害：

①乾眼症容易找上門；

　　②躺著玩手機，眼壓會升高，青光眼可能在向你“靠近”;

　　③側躺著玩手機，度數快速加深，還易導致屈光參差；

　　④當心手機眨眼，容易導致眼外傷或者視網膜脫離。

還有一些希小瑪就不一 一說了，總而言之熬夜關燈玩手機真的很傷眼，所以，如果晚上要玩手機，這些護眼方法趕緊學起來！

1、調低手機螢幕亮度，可使用夜間模式

晚上如果關燈了，儘量把手機燈光調低，可調到夜間模式。如果手機螢幕太亮，容易導致眼睛疲勞，而且眼睛一直盯著螢幕，眨眼次數減少，還容易導致乾眼。

　　2、注意玩手機姿勢，不要側躺、俯臥

很多人玩手機的真實寫照：寧願坐著不願站著，寧願躺著不願坐著。

所以大多數人玩手機都喜歡躺著玩，雖然希小瑪也是其中一員（

不是

），但是希小瑪還是要提醒大家，不要側躺、俯臥著玩手機。

側躺對眼睛的壓迫很大，這樣很容易造成兩眼視力偏差；俯臥的姿勢玩手機不僅會影響手肘、腦部的血液迴圈，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，還容易誘發眼疲勞。

如果要躺著玩手機，可以仰著玩手機，不過胳膊可能會痠麻，可以用被子或者抱枕墊著形成支撐，也要小心手機滑落砸臉。

　　3、晚上玩手機要開燈，控制好時間

晚上玩手機還是建議要開燈，這樣不易使眼睛因為亮度差造成視疲勞。還要注意的是要控制好玩手機的時間，不要熬夜，不要通宵，建議玩手機半個小時要適當休息。

最後，

惠州希瑪林順潮眼科醫院

做個小調查：

　你一般晚上幾點睡覺？

可以在評論區說一說哦~希小瑪看看有誰比我還晚

相信大家都有答案了，不妨再看看上面的內容吧，希望可以幫到你~