腎的養生調理

腎為先天之本、藏精之處。腎精的強弱，可影響人的生命。人要長壽，重在養腎。

1。摩腰養腎法

中醫認為，腰為腎之府，每天堅持雙手摩腰，早、晚各1次，能起到壯腰健腎的作用。

2。規律性生活

腎為先天之本，保持有規律的性生活，是一種腎精的養生調理方法。人的腎精能延緩人的衰老，使人青春常在。

3。黃氏健腎養精方

鹿茸5克，紅參5克，山藥12克，杜仲10克，巴戟天10克，女貞子10克，千年健12克，菟絲子10克，枸杞子12克，熟地黃12克，茯苓10克，太子參10克，甘草6克。

每年冬季服上3~5劑，可保腎精不虛。

肝的養生調理

中醫認為，肝主筋，為筋之宗。人體手腳的活動力源自筋脈的作用，所以必須養好肝。

1。加強體育鍛煉

加強體育鍛煉可以健筋活絡，防止人體筋骨過早退化，如打太極拳、做體操、跳舞等活動可防止人的肢體過早出現老年性僵化。

2。食物養肝

適當吃點牛肉、鹿肉、兔肉、海鮮類、堅果，有補肝養筋的作用。

3。黃氏養肝健筋方

西洋參10克，鹿筋10克，柴胡8克，羌活8克，丹參10克，枸杞子12克，沙參10克，千年健10克，三七6克，防風10克，白豆蔻8克，五加皮10克，龜甲10克，甘草6克。

每月服3~5劑，有活血、健筋、除風、化溼的作用。