前段時間，我看到了一則新聞：華為公司一位重要的高管，早上跑步回來，突然去世了，年僅五十三歲。一位傑出人才，五十三歲就走了。

換個角度想一想：他在跑步的時候，在工作的時候，他叫人；他死了以後叫死人。他活著的時候叫身體，當他躺到棺材裡邊叫屍體，再推到焚屍爐裡一燒叫骨灰。身體——屍體——骨灰，僅僅三天之內就發生了這樣的變化。

我看到這則訊息以後，很想給中年人說幾句話：五十歲以後一定要把生活的節奏放慢!

我還是比較瞭解這位不幸離世的華為高管的，因為我透過有關影片看過他生前的一些資料。

他是一個忙碌的人、一個能幹的人，也是一個優秀的人，他可能也是一個可愛的人、可敬的人。

可是他英年早逝了！“

自古才子多命短，從來淑女多抱怨。

”年紀輕輕地就離開世界，還沒有真正享受過人生。有些人說：“人家怎麼沒享受過人生啊？人家住的是五星級的酒店，吃的是山珍海味，人家比我們吃得好，比我們住得好。”

那不叫享受，那是工作需要！真正的享受我們都理解錯了，以為是吃山珍野味、坐豪華轎車、住豪華別墅、穿名貴的衣服、用奢侈品，那叫幸福。

這是人類極大的一個誤解，也是人類的無知。

真的幸福不是這樣的，真正幸福一定建立在內心寧靜和喜悅的基礎上。就是我曾經說過一句話：

“深深的寧靜，淡淡的喜悅”

，沒有這種體驗，那都不叫幸福。

為什麼五十歲以後的人一定要把節奏放慢？

我現在的健身，我都不是那麼太用力了，不是那麼太辛苦了。我一直在提醒自己要勤奮，要勤奮地鍛鍊，抓住一切機會鍛鍊，但是一定要悠著點、悠著點、悠著點。

努力鍛鍊加上悠著點鍛鍊，可能才對我們的健康有好處。

但是，如果你絕對地否定鍛鍊：“哎呀，百動不如一靜。”這個絕對不行！

老年人一點都不動了，肌肉馬上鬆弛，上臂的肉掉的滴瀝耷拉的，脖子上肉滴瀝耷拉的，沒有肌肉了，代謝速度變慢了，人就容易發胖。

心肺功能也開始衰竭了，人更容易老，變得沒力氣了。當代謝水平降低了以後，人也容易得病，所以適當的科學的鍛鍊是有必要的，反對鍛鍊是不對的。

但是，猛烈的鍛鍊，不顧年齡猛烈的鍛鍊害處也很多。

我就提醒自己一定要鍛鍊，但是一定要悠著點。

當我感到疲勞的時候，當我感覺到稍微有點壓力的時候，我馬上就提醒自己鬆弛下來，慢下來，慢慢的，不能太快。太快了，就快死了。

為什麼太快了就快死了？

01

第一：忙碌就會讓你身體分泌過多的去甲腎上腺素。

因為現代社會的人，常常處在緊張忙碌的狀態下，尤其是緊張忙碌的狀態，還帶有明顯的競爭意識，就是所謂的狼哲學。狼哲學就講究要鬥、要拼，還要玩陰謀詭計。狼是敏感的，狼又是兇猛的，狼還講究團隊精神。你要把自己放在團隊裡邊，你要用團隊精神來鼓勵你，我估計下一個死者可能就是你。

團隊幹什麼的？拼呀！搏呀！有一首歌叫《愛拼就會贏》，我把它改了一下，《愛拼就會死》，愛拼的人死得快！

“水利萬物而不爭”，我們每天早晨起來，要時時刻刻用這句話提醒自己。

你只要在“爭”的這麼一個狀態裡邊，你就快了，你就快見閻王爺了，地獄就在向你招手，地獄就對你說：Welcome， Welcome，一定要悠著點。

日本學者春山茂雄的研究發現，人在緊張忙碌的狀態下，人被一種強烈的動機所控制，人的身體就會分泌大量的去甲腎上腺素，去甲腎上腺素如果分泌過多，對我們的身體是有極大的危害。

去甲腎上腺素對於維持良好的情緒，對於學習和記憶，對於應急反應是有重要的意義。

但是這個傢伙，既是我們的朋友也是我們的敵人，它既是天使也是惡魔。少了它不行，但是如果它持續地升高，人的腎上腺皮質就會過多地分泌去甲腎上腺素，我們的大腦和心臟都變成受害者了。

所以我們說：“忙死了”，就是因為去甲腎上腺素這個物質先是會擴張血管，最後是收縮血管，這個物質本身是具有毒性的。

美國的科學家做了一個實驗，把去甲腎上腺素放在液體裡邊，把眼鏡蛇的蛇毒以同樣的比例放在液體裡邊，結果發現

去甲腎上腺素對大鼠的毒性作用比同樣重量的蛇毒還可怕。

02

第二：忙碌會讓你應激性的皮質醇升高。而一個從來不忙的人，心裡從來不放事的人一定睡得很香；心裡容易放事，整天忙忙碌碌的人就容易失眠。

應激性的皮質醇升高，對健康是有極大的威脅的，很多失眠的人體內的皮質醇的水平就過高。而休閒散步就可以大大的降低應激性的皮質醇。

所以朱自清先生所寫的《荷塘月色》，他在荷塘邊走了一圈以後，心情就舒暢了。在沒有走之前，他自己說這幾天心裡頗不寧靜，抑鬱焦慮。一走路，心情就好了。

03

第三：忙碌、緊張、壓力大，加速人身體的氧化。

因為科學家發現，人在過大的壓力、持久的壓力、快節奏的工作和生活中，人體會分泌大量的活性氧，人體的老化速度就會加快，

炎症和癌症之間是有關係的，氧化和衰老和癌症之間也有關係的。

春山茂雄的研究還發現，人在緊張、忙碌、拼搏的狀況下，人的免疫系統會全面瓦解（不是部分瓦解，是全面瓦解），免疫系統一瓦解，人患病的可能性就更多了，就增加了我們罹患惡性疾病的可能性。

所以，五十歲以上的人，一定要慢下來。

慢慢地說，慢慢地吃飯，慢慢地走路，做什麼都不要急，因為一急就急死了！

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜誌社首席學術顧問，上海博愛醫院高階心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十餘部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關係》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑鬱症握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。