想當然是什麼思維

人生在世不稱意者十之八九。我們常常把生活的不如意歸結為“時運不濟”或是“命途多舛”。可是，當我們一遍遍感慨生活殘酷的真相時，有沒有想過正是我們看待外在世界的視角導致了我們的“不幸”？

你若不傷，歲月奈何？

從心理學的角度來看，正是人們的不合理信念加劇了內心的煩惱與痛苦，只要破除不合理的信念，很多煩惱與焦慮便迎刃而解了。

那麼，什麼是不合理信念呢？不合理信念有三個特點，即絕對化要求、糟糕至極、過分概括化。

1。絕對化要求

這是一種極端的思維方式，指我們從自己的角度出發，想當然地認為某件事必須如此，這種思維常常與“必須”、“一定”、“應該”聯絡在一起。

比如，“我對你這麼好，你必須愛我”、“我這麼做都是為了你好，你必須理解”、“我付出了這麼多努力，必須要有收穫”等等。

2。糟糕至極

糟糕至極是指我們把事情的結果朝著糟糕的方向無限推論，從一件小事的發生能夠推論到災難性的結局。

比如，“我丟掉了工作，這輩子就完了”、“我分手了，我再也找不到我愛的人了”、“我考不上大學，以後一定沒有好日子過”等等。

3。過分概括化

過分概括化是指我們用以偏概全的思維片面地認識自己與外在世界。

比如，“人心真險惡，世界上一個好人都沒有”、“生活就是悲慘的，沒有快樂可言”、“我就是個失敗的人，活著沒有一點價值”等等。

你有這樣的不合理信念嗎？