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在家也能進行輕運動，給你想要的健身體驗
而這款槓鈴所新增的智慧系統，能夠讓你的運動資料可以得到保留，並且在app上得以進行分析...
增加上肢力量訓練，降低跑者發生傷痛的風險
呼氣，將槓鈴緩緩舉過頭頂，直至雙臂伸直，但不能僵住不動...
胸部訓練最全圖解!12種胸部訓練動作，轟炸你的胸肌!
第四類，胸肌整體一、啞鈴臥推注意事項：選擇合適重量，雙手控制啞鈴放到胸部位置，在最高點不要完全鎖定，注意啞鈴不要“打架”，一定要控制住啞鈴...
強壯上肢必練動作，過頂推舉好處多，有效提升上肢力量肌肉圍度
世間所有事物的存在都會有兩面性，有好就有壞有得必有失，建議大家不管是什麼訓練動作，都可以認真地進行嘗試只有經歷才會明白適不適合但做推舉時，最為常見的兩大錯誤，其一就是握距，其實需要根據體型來做選擇，有的握得太寬了以至於身體無法保持緊張以及維...
想變大長腿？首先要做的是改善臀部線條
然後雙手放在胸前，臀部向後移動，同時，用雙腿下蹲屈膝起來，當大腿與地面平行時恢復...
15歲瘦小夥的健身轉變，健身3年看到18歲時的身材，我羨慕了
瘦身動作三：練出馬甲線雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現...
先掌握這些技巧，你的肱三頭肌想不大都難！
手臂可以屈曲可以伸展，肱三頭肌的體積比肱二頭肌大，可人們在訓練中或許會更偏愛肱三頭肌的訓練，而且肱三頭肌在生活中的運用也很多，比如說做家務事、搬東西的時候都會用到肱三頭肌，肱三頭肌的作用沒有想象中的那麼小...
想讓腰看起來更細一些，真的不需要仰臥起坐，試試這些訓練
站姿啞鈴側平舉雙腳分開與臀部同寬，膝蓋微曲，腹肌向內收，站立時要脊椎挺直，身體兩側各拿一個啞鈴...
三大黃金健身動作都有什麼？健身時一定要做嗎，健身達人口口稱讚
臥推，硬拉，深蹲這三個動作被稱為健身三大黃金動作...
5種背肌訓練，讓你擁有男神好身材，讓背部呈現完美倒三角
為了讓大家進行後背訓練更加容易，接下來就給大家分享幾個能充分利用健身房健身器械的一些練背動作，這裡有詳細教程，器械和動作都會給到你...
在家用什麼樣的啞鈴比較好？居家健身使用什麼啞鈴會比較好
優點不會像電鍍那樣一摔就破皮價格是所有啞鈴中最便宜的缺點橡膠都會有味道的，介意別買塊頭大手感略差，可健身房不全是這種包膠啞鈴男士健身家用環保槓鈴套裝運動器材舉重初學者學生宿舍可拆卸亞玲¥83京東購買【烤漆啞鈴】鑄鐵成型之後烤漆包裹再打磨拋光...
怎麼練出C羅同款肌肉大腿？堅持這3個練腿動作
C羅這腿想必大家都羨慕，但是光羨慕當然不行，只要努力我們也會擁有的，林同學這就給大家推薦幾個練腿動作，每天堅持，只需3個月就能打造出C羅同款大腿...
練腿就要趁年輕，學會這3個動作，2大好處或會靠近你
結語：你是否也曾經因為自己的腿出現疼痛，又或者是因為陰雨天而出現酸脹無力而感到十分的困擾，那麼就不妨先從練腿開始吧，要想練好腿深蹲是必不可少的以上，這三種動作，每週堅持練，腿部力量或會一天比一天強壯起來...
非洲女孩熱愛健身，被譽為“剛果黑珍珠”，前凸後翹遭鍵盤俠嘲諷
完美的身材曲線為她帶來了許多機會，但同時也讓網路上的鍵盤俠們惡語相向，她們嘲諷Anyang Deng是黑夜中的幽靈，譏諷她的膚色如同墨水一般漆黑，甚至說“黑人穿白衣服是錯的，你不應該忘記你是哪裡人”，膚色攻擊、人種攻擊、甚至是種族攻擊，各類...
這樣使用身體真的沒問題嗎？
《運動天才安宰賢》是tvN最新推出的5分鐘綜藝，主人公就是公認的呆萌身體痴安宰賢，真是從題目開始就可以開始笑了...
腿太細不好看怎麼辦，五個動作帶你練出健壯的腿部肌肉
坐姿腿屈伸孤立訓練股四頭肌坐姿腿屈伸是一個股四頭肌的孤立訓練動作，在槓鈴深蹲後訓練能夠對股四頭肌進行更強的刺激，以12RM的訓練重量，能夠累積很高的訓練容量，對於肌肉增長和肌肉耐力的提升都有很好的幫助...
引體向上次數無法提高？可能不是你背部力量差，而是小臂太弱
動作1：啞鈴手腕屈伸這個動作的核心點就在於保持正握啞鈴或槓鈴，向下彎曲手腕，然後恢復，主要刺激掌心一側的小臂肌群...
快走與慢跑，鍛鍊效果相差無幾，在強度方面需要多加註意
這樣的話，在運動的過程中，脂肪燃燒的就會更快一些，所以很多人在進行減肥或者養生的時候會選擇一個慢跑的方式...
抓握力的重要性，如何科學、有效的提高握力
握力訓練之後，不要忘記伸展前臂肌肉：正向和反向壓手腕，並保持30-60秒，然後放鬆...
健身不練腿，那根本稱不上在健身
4）再次說到腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，因為腿部肌肉多的原因，練腿也能消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例，更好的刻畫肌肉線條...