不知不覺中9月已經過半，夏季的高溫也已降低了許多，似乎還能感受到絲絲涼意。

秋天來了，沒有了夏季的悶熱與煩躁，秋季由於空氣乾燥，氣溫多變，往往會影響人的氣血，而且給我們帶來體乏、疲倦等感受。只有氣血足，精氣神才會越來越好，因此氣血對於我們的健康來說就變得尤為重要，秋季更應注重養生，中醫推薦秋季養生法，三個方法，教你養足氣血。

第一、養成良好的飲食習慣

俗話說“病從口入”，尤其是在秋季，各種疾病的多發季節，飲食若不適宜，極易引發身體的各種不適，甚至會出現小病引發為大病，不得不引起重視。

秋季養生應以“內”為主，脾胃肺等都應好好滋養，由於氣血貫穿整個身體，滋養內在就是在養氣血。中醫認為飲食要有規律且以清淡為主，溫軟鮮搭配，多喝粥，不宜辛辣，秋季氣候多變，空氣中水分不多，容易傷及肝肺，若再食辛辣會進而傷及身體，以此導致氣血不足進而引發體虛。

第二、改變自己的生活習慣

從酷熱的夏季轉換到微涼的秋季，大多數人將夏季的生活習慣帶到了秋季當中，這對於秋季養生是非常不利的。

秋季最明顯的就是氣溫開始變化，秋乏已經讓大部分人做任何事都提不起來精神，因此一定要早睡早起，睡眠質量一定要得到保障，否則睡眠不足會嚴重影響人的氣血，而中醫所說的氣血就是人整體外在表現的氣色。睡醒之後不要著急起床，往往有很多疾病都是在起床的一瞬間觸發的，秋季養生應在睡醒之後躺幾分鐘再坐起，在床上坐幾分鐘之後再起床，醒來的時候，不要著急下床。

氣血和我們密密相關，秋季養生宜在睡前用熱水泡腳，泡腳可以使人的身心放鬆，身體的各種機能也能得到改善，最重要是可以提高睡眠質量，這也是中醫所提倡的秋季養生法。同時在吃飯的時候也可以適當放慢速度，做到不慌不忙，適宜即可。飯後可以散散步，到處走走，若是走出點汗水，那就再好不過了。

第三、適當的進行鍛鍊

秋高氣爽的秋季再適合鍛鍊不過了，是運動的好時機，但是運動也應適當，不應過度運動或者進行強度較大的運動。

中醫所說的秋季養生法應集休閒與運動為一體，可以根據個人喜好與身體條件進行選擇運動的專案，秋季較好戶外運動如：登山、釣魚、慢跑等，當然也有活動量不大的運動專案如：打太極拳、戶外散戶等等，適當的運動可以讓人的氣血更足。當然了，最重要的是無論什麼運動都應及時新增衣物，秋天寒意來襲，更要在養生的同時防範其他疾病的侵擾。

秋天已然來臨，秋季的養生我們更應該重視，中醫的秋季養生法也在提醒著大家養生是無時無刻的。飲食習慣、生活習慣和適當鍛鍊都在生活中扮演著重要角色，我們也要時時刻刻的關注，“身體是革命的本錢”只有氣血足了身體才會更加健康。