什麼茶不能天天喝

便秘主要表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難。研究表明，中國慢性便秘患者佔普通人群3%-17。6%，年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率要比男性高出很多。

很多人由於忍受不了便秘帶來的痛苦，往往會選擇透過使用一些藥物來幫助排便，但是無論哪種藥物，都含有一定的化學成分，雖然見效快，但往往副作用也比較大，很容易刺激腸道並使人體產生依賴性。

所以便秘了千萬不能亂用藥。想要從本質上解決好便秘問題，還需要從生活習慣的各方面去調理。生活習慣方面飲食佔到了比較大的比重。平時飲食不注意，常吃油膩刺激或者乾硬的食物，很容易導致便秘的出現。而如果可以選擇正確的飲食，排便會變得更順暢。

便秘的人多選擇這2類食物，對改善便秘有幫助

比如平時多吃富含膳食纖維的食物，像是玉米、紅薯、糙米等五穀雜糧，還有紅豆、綠豆、花豆等雜豆類，以及新鮮的蔬菜水果，可以很好的促進腸胃蠕動，讓排便反應更為明顯，大便更順利的被排出。

也可以多吃點產氣的食物，像是紅薯、南瓜、板栗、豆類、香蕉等，這些食物比較容易產氣，平時多吃也是可以很好地刺激腸道，改善排便困難的情況。

除此之外，1種水每天堅持喝，腸道垃圾衝光光，便秘不存在

這一種水，堪稱“潤腸通便液”，是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等藥食同源性食材結合益生菌發酵得到的，也叫做萊菔子郁李仁酵液。

萊菔子、郁李仁、火麻仁等這些食物都具有潤腸通便的作用，不僅可以滋潤腸道，促進腸道蠕動，幫助緩解便秘問題，而且還可以對便秘帶來的腹脹腹痛有所改善。並且食材成分在益生菌的代謝分解下，還可以更為容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到更為明顯的通便效果。

通常有便秘情況的人，每天堅持喝點，不出多久，就可以順利排便，把腸道垃圾衝光光。而且這樣的食物療法比任何藥物治療都要來的更安全更放心。