如何讓自己年輕十歲

每個人都會變老，但只要我們花些心思，就可以讓自己看起來青春、有活力。想要看起來年輕十歲，你可以在化妝、髮型及衣著方面用許多的小訣竅，讓自己精神奕奕、神采飛揚。不過最重要的是記住，無論你是什麼年紀，都仍然很美。事實上，許多人在經過歲月的沉澱後建立自信，渾身散發自信的光彩，反而越老越有魅力。如果你想知道如何讓自己看起來年輕十歲，那就繼續往下閱讀吧。

1。每天使用潔面乳。選擇溫和、不含多餘油脂的潔面乳。如果潔面乳刺激性太大，可能會讓面板變得乾燥，使你更快顯老。選擇適合你的年齡層使用的潔面乳，不要選擇青少年使用的產品。潔面乳也必須有滋潤、保溼的作用，而且不刺激面板。化妝前應先用潔面乳洗臉。

2。用潔面乳洗臉後記得要保溼。用保溼霜滋潤面板和用潔面乳洗去有害物質一樣重要，以讓面板看起來乾淨、清新。尋找“抗老化”及擁有深層滋潤效果的保溼霜。男人通常不習慣在臉上使用保溼霜或其他產品，但其實他們和女人一樣可得益於這些產品。

3。保護面板免受陽光傷害。並不是只有去沙灘時才需要塗防曬霜。如果你真的想要看起來年輕十歲，每次外出接觸陽光時，都得塗上防曬霜。你可以購買含防曬係數的保溼霜，在保護臉部面板免受陽光傷害的同時，還能避免它變得乾燥。陽光造成的傷害是導致你未老先衰的原因之一，所以確保你每天都塗上防曬係數至少15的防曬霜。否則，你將會有皺紋、黃褐斑，而你的膚色也會比你想象中更暗淡。

4。去角質（尤其是女性）。如果你想要面板更顯年輕，就應養成去角質的習慣。去角質能讓你的面板變得更柔軟更有光彩，而且讓你感覺神清氣爽。再一次提醒你，選擇適合你的年齡層使用的去角質霜，而且它必須溫和、不刺激。養成每天去角質的習慣。

5。善用面部毛髮。男人和女人都能利用面部毛髮，讓自己看起來年輕十歲

6。化適當的妝容（女性）。無數的小訣竅可以幫助你透過化妝讓自己更顯年輕。充分利用化妝遮住臉上的瑕疵，突出自己最好看的臉部特徵，讓你的臉看起來有生氣。

7。考慮遮蓋白髮。雖然許多人認為白髮讓男人和女人看起來性感及有型，但既然你會閱讀本文，那麼你應該願意遮蓋這自然美，對吧？如果你願意這麼做，你可以去一個美髮店染髮，讓自己看起來自然及更年輕。如果你願意冒險使用家庭染髮劑，也可以選擇自行染髮，或是讓可信賴的朋友幫助你。你會驚訝地發現把頭髮染迴天然黑色就能帶來很大的改變。

8。換個更時髦的髮型。你或許是因為從80年代起就一直留著同樣的髮型，所以才會顯老。是時候換個更年輕、時髦及新潮的髮型，讓你美麗的臉孔更光彩奪目。在網上或雜誌上看看現正流行的髮型，以獲取一些靈感，或是詢問美髮師的意見。你不需要弄個最時髦、最新奇、和你現在的髮型反差最大的髮型，但在髮型上做些改變可立刻讓你看起來年輕十歲。無論男女，都可嘗試以下事情

9。保持牙齒健康。潔白、整齊及看起來乾淨的牙齒可幫助你更顯年輕。同樣地，發黃、歪斜的爛牙將使你看起來比實際年齡更老。如果你有遲遲未能解決的牙齒問題，現在就是解決它們的時候啦！如有必要，請去看牙醫。如果你在這方面沒有嚴重問題，但平時不太注重牙齒，也許是時候確保一天至少刷兩次牙，以及經常用牙線潔牙。你可以購買美白牙膏或美白牙貼，但必須確保你安全、有效地使用它們。

10。穿最適合你的衣服。穿合適的衣服很重要，以便能看起來更瘦、更時髦。只要你別穿得跟十幾歲的年輕人一樣，就絕對能善用衣服凸顯自己。符合年齡及體型的衣服會給你的外貌年齡帶來巨大的變化。你可嘗試：

11。不要忘了補充水分。你每天應至少喝2500毫升的水，使面板看起來氣色好，並讓身體感覺健康。每一頓飯都喝一兩杯水。你不需要等到口渴了才喝水。如果你有做運動，運動後需比平常喝更多水，以補充流失的水分。這會讓你看起來及感覺更年輕，使你的外表和感覺年輕好幾歲。［6］

12。每天做運動。無論是健步走、參加簡短的瑜伽班或晨跑，每天應至少做30分鐘的運動。你或許認為自己太忙或健康太差，而無法運動，但總有一種運動方式適合你。運動讓你精力充沛，使你感覺更年輕、更有活力。如果你能堅持定期做運動，很快就會更顯年輕。

13。保持健康飲食。每天吃健康的三餐、有營養的小吃和多喝水，就可幫助你在外表及感覺上更年輕。如果你只吃加工食品或總是暴飲暴食，那麼你註定會看起來比實際年齡更老。花椰菜和橙子等富含維生素C的食物能讓你看起來及感覺更年輕，而漿果類等抗氧化食物能保持面板清爽。胡蘿蔔和甘薯也對面板大有益處，低脂酸奶則有助於保持牙齒堅固。

14。減壓。“別想太多，開心就好”聽起來就像陳詞濫調，但它基本上意味著我們需儘量過無壓力的生活。生活中的壓力越少，精神損耗越少，身體損耗也會隨之減少。你是否看過朋友在經歷困境時，看起來飽經風霜，比實際年齡還要老？所有人都有自己的困難，但我們的應對方法會使一切大不相同。儘量保持睡眠充足及放鬆。如果生活快把你壓得喘不過氣，你可嘗試冥想及放空自己。大部分的煩惱都只是暫時性的。

15。保持良好姿勢。保持背部挺直及抬頭挺胸，這不但讓你感覺更好，更有衝勁迎接一天的挑戰，也會讓你在這個過程中更顯年輕。下一次當你察覺自己無精打采、彎腰駝背時，想一想這會讓你看起來及感覺老了多少歲。一切取決於你的態度。如果你能保持良好的姿勢，就能更有活力，更能應付接下來的一整天，並立刻看起來及感覺更年輕。

16。獲得充足的休息。雖然每個人需要的睡眠時間不同，但每晚至少睡7到8小時應能讓你得到充分休息，並在第二天保持警覺，而且看起來很精神。你絕不會想要因為睡眠不足，而導致臉部浮腫或面板鬆弛。休息不充足也會讓你更加想要彎腰駝背，而且也不容易維持其它健康的習慣。當年紀慢慢大了，身體會更快疲勞，所以你應找出自己所需的睡眠時間，然後儘量堅持讓自己獲得充足的睡眠。

17。不要吸菸。不要喝太多酒。

18以自己的年齡為榮。雖然你可以做許多事讓自己更顯年輕，但與其掩飾真正的自己，你應為自己的年齡感到驕傲。你必定曾在人生中取得了卓越的成就，而且你也應該不是真的想要回到20或30多歲的時候。如果你保持年輕的心態，並以真實的自己及外表為榮，你實際上會比拼命遮蓋每一個變老跡象的人更顯年輕。

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