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如何讓自己戒掉遊戲癮?
遊戲成癮怎麼治
最近大家在後臺留言問我,如何讓自己戒掉遊戲癮?
首先,大家要清楚,為什麼自己愛玩遊戲!
很可能是,在愛玩遊戲的人的生活中,沒有比玩遊戲更容易獲取到快樂的方式。
人的習慣養成,必定是透過不斷的“獎勵”來強化。
我身邊一個活生生的案例,我大學室友,學得專業自己一點不喜歡,上課就喜歡窩在宿舍玩遊戲,因為上課沒有給他帶來任何“獎勵”,而遊戲不一樣,3殺4殺5殺所帶來的成就感,是量子力學、高等數學、有機化學能比的嗎?
而改變一個之前的習慣,要麼透過更強大的“獎勵”,要麼透過更強大的懲罰,來打破之前的模式。
還是我身邊的那個室友,自從談了女朋友之後,對於女朋友的召喚,隨叫隨到,玩遊戲?沒時間。沉迷愛情海洋這種獎勵,比玩遊戲的獎勵更強烈。
嗯,找個女友這一招,不是所有人都通用,作為單身狗,怎麼解決呢?
解決的方案就是:要麼找到更好的獎勵,要麼放大遊戲的懲罰。
第一個方法:更好的獎勵
女朋友是其中一種“獎勵”,生活中還有很多更有意思的獎勵,
比如,運動之後,大汗淋漓的快感。
比如,進球之後的興奮感。
比如,克服各種困難,完成任務之後的成就感;
比如,自己賺錢花錢,這種自我掌控的權力感。
比如,大家的認同,發出來的作品被人所認可的認同感。
自己一定要把目標切割成細小,逐步可完成的步驟,順從自己的本能,儘量不要讓自己陷入到迷茫中,時刻知道自己的目標和方向。
我們都知道,凡是遊戲都是本著讓人沉浸其中為目的而設計的,那麼以我自己最常玩的英雄聯盟為例,在遊戲中的四殺、五殺、超神會給人帶來一種快感,而排位機制的段位,則給人一種優越感。對於這種型別的遊戲來說,它的目的就是激發玩家的好勝心。為什麼他們都鑽石了,我才白金,我也要衝分,這個鑽石框真帥。我這把玩劫,看我操作他們!一旦我們上了頭,就很容易著迷,贏了這把還想來,輸了又不甘心,不知不覺打遊戲的時間就這麼過去了。
所以為了防止沉迷,我們要收起我們那顆爭強好勝的心,因為你這把遊戲五殺了又能怎樣?下把還不是要從頭開始,你上了鑽石又能怎樣?去買東西也不打折啊!與其在虛擬世界裡爭鬥,不如投入到現實生活中,努力掙錢提高生活品質,做人上人不香嗎!
第二個方法:放大遊戲中的不爽
因為我們打遊戲本就是為了爽,為了快樂!那麼如何戒掉遊戲癮就是放大我們的不爽!
“笨蛋隊友,美團送的都沒你快”
“這隊友也太菜了吧!用腳玩的?真的是一人拖四狗,帶不動,我點了你呢?”
“這Ping值怎麼一直在跳啊!卡成PPT,還讓不讓人玩啊!”
“十分鐘0-11我炸了,掛機了”
這些都是我們經常會面對的情況,那麼我們就放大這些讓我們不爽的點!都這樣了幹嘛還要繼續玩遊戲呢!出去看看電影,喝杯東西,打打球不香嗎!
當然,其實完全不玩遊戲我相信也是不太可能的,但是我還是要說,我們玩遊戲也只給繁忙生活中帶來一點樂趣,是一種放鬆的娛樂方式,沒有必要完全戒除遊戲,我們要戒除的只是對遊戲的沉迷!
如果你的身邊有人沉迷遊戲無法自拔的,也可以在螢幕下方留言,我們可以提供專業的心理諮詢幫助。