產後掉頭髮嚴重怎麼辦

生娃不僅是把殺豬刀，還是一罐禿頂劑。禿頂，兩個字對於女性來說真的太有殺傷力了。

前兩天我們的寶媽群裡有位寶媽發出了一張剛吹完頭的地板照，只見原本雪白的地板上覆蓋著一層厚厚的頭髮，在某些頭髮集中的區域甚至只能透過一點縫隙才能看到地板原本的白色。。。。

頓時，一石激起千層浪，群裡不少新手媽媽們都發出了自己大把大把掉頭髮的照片，很多媽媽都在焦慮：按照這種脫髮速度，頭髮遲早得禿！

據不完全統計，大約35%-40%的女性，在產後會有不同程度的脫髮現象。

一說起產後脫髮，寶媽們心有慼慼焉。而那些準媽媽們則瑟瑟發抖地表示很慌張：“生寶寶，一定會掉頭髮嗎？”、“這是為什麼呀？”、“有什麼辦法緩解嗎？”

但其實你知道嗎？頭髮也在默默地改朝換代，一茬接著一茬。我們的頭髮從出生到掉落其實是有一個成長週期的。一般是3年左右的生長期、3個月左右的休止期、3周的退行期。

一般正常人的頭上總共會有10萬多根的頭髮，在生理狀態下每天脫落的頭髮不會超過100根。

但是如果每天早上起來發現枕頭或者梳子上肉眼可見的頭髮過多，那麼就要小心啦！

一、產後脫髮原因有哪些？

1。激素水平變化

女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。懷孕時，由於孕婦體內雌激素和孕激素增多，脫髮速度減慢。

有經驗的媽媽們應該還記得，十月懷胎時頭髮掉的很少。

但是出來混總是要還的！

產後由於激素和雌激素急劇下降，那些該掉卻沒掉的頭髮，集中在產後大把大把地掉落，給我們造成了產後脫髮嚴重的錯覺。

加上此時新頭髮的生長速度趕不上掉髮的速度，“青黃不接”的局面，就會讓媽媽很“受傷”。

2。情緒和休息

相信許多新手媽媽在分娩前後都經歷過情緒不穩定，如抑鬱、焦慮等，精神壓力過大加上休息不足，睡眠質量不好影響內分泌，導致人體植物神經功能紊亂，誘發脫髮。

3。不合理的節食

頭髮的生長是需要足夠的蛋白質、鐵、維生素、鈣、鋅等營養物質的。

有些寶媽產後想迅速恢復身材，節食、偏食，導致體內某些微量元素不足，再加上日常帶娃的消耗，這些都會影響頭髮的營養供給，影響代謝，頭髮自然就長得少掉得多了。

需要注意的是，產後脫髮一般發生在產後2-6個月，大多屬生理現象，一般１年後脫髮會明顯減輕。

二、產後脫髮的緩解辦法

1。均衡飲食

產婦分娩需要消耗大量的熱量和營養素，因此產後需要補充足夠的營養才能滿足身體的需要。

•一般產後脫髮的媽媽體內都缺鐵，建議多吃一些含鐵豐富的食物，比如豬肝、魚蝦、蛋類、土豆等；

•富含維生素的新鮮蔬果也要多攝取；

•少吃辛辣油膩的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，容易造成頭皮脂溢性皮炎，間接導致脫髮增多。

2。保持心情愉悅

新手媽媽們應注意放鬆心情，隨時隨地保持好心態，多注意休息，保證充足的睡眠，避免焦慮緊張，可以透過散步、瑜伽、聽音樂等方式進行放鬆，也可以與家人朋友多溝通，遇到問題主動尋求幫助，多詢問專業人員的意見。

3。注意頭髮洗護

產後脫髮，更應該注意清潔頭髮和頭皮，避免發囊堵塞，這樣更有利於新發的生長。不要再相信什麼坐月子不洗頭不洗澡之類的話了——科學洗護很重要。

•至少3天左右洗一次；

•水溫40°左右，選擇中性溫和的洗髮水，並最好用安全的護髮素來好好呵護；

•洗完頭髮後，記得用手指或木梳按摩頭皮，以增加對頭皮的刺激，讓頭皮的血液供應和迴圈都跟上；

•平時扎馬尾，編髮，梳頭等要避免對頭髮生拉硬扯，雖然這不會直接引起脫髮，但也會讓頭髮變得脆弱，易斷。

4。避免染燙頭髮

產後切記不能對頭髮進行染燙，尤其是在餵奶階段，染髮藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。

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