你曾經熬夜玩遊戲嗎？你曾經為了玩遊戲廢寢忘食嗎？你可能或多或少都有玩遊戲玩到上癮的經驗。而小編我的最高紀錄是玩《暗黑破壞神3》連續20個小時不睡覺，不過我知道這記錄和很多人比起來只是小case啦 。

遊戲的“人性化”

遊戲設計通常都是很“ 人性化 ”的，直白地說，遊戲的很多內容都是為了讓你上癮而存在的。因為當你對遊戲依賴，遊戲公司才能賺到錢啊。為了要讓你離不開遊戲，遊戲背後設計了很人性化的機制，這邊和大家舉RPG手機遊戲作為例子。

第一步

首先，遊戲會創造能夠快速上手的教學，讓你能夠很快地融入遊戲，並且讓你瞭解遊戲世界觀。

第二步

遊戲初期的關卡都十分地簡單，讓你能很快地透過任務，快速的升級、得到裝備，產生大量的成就感。

第三步

然後你就會開始接觸到遊戲社群，比如讓你增加好友、加入公會等等。而當你加入了公會，你可能就因為人情關係不好意思這麼快放棄遊戲，你就會繼續登入遊戲。

第四步

當你每天投入了時間，產生了感情後，再來就是引導你做首次充值的動作。通常首充都會贈送的非常大方。往往儲值不到10元就能拿到價值100元以上的虛擬寶物。而這個首儲，就是讓你離不開遊戲的最後一步。

你投入了時間、投入了感情、甚至投入了金錢，認識了遊戲的其他玩家，有了公會。這些，就變成了你的沉默成本，你就會因為捨不得放棄這些沉默成本而離不開這款遊戲，這就是遊戲設計讓你一步步上癮的機制。

成癮的原因

其實遊戲上癮最關鍵的因素就是三個字：成就感。任天堂的首席設計師宮本茂指出，不論是角色扮演遊戲、格鬥遊戲、動作遊戲等任何型別的遊戲，遊戲最終的導向都是要讓玩家在遊戲中獲得成就感 ！

成就感就跟麻藥一樣 ，你可以明顯感受到自己在進步、自己變得不一樣，而且還可以得到相對應的獎勵讓你越玩越開心。虛擬的遊戲世界，提供了華麗的聲光效果，讓我們玩遊戲時身體不斷分泌多巴胺，我們的腦袋會記錄這些正向的遊戲經驗，並且隨著你玩得越久，就會越強化玩遊戲與正向情緒之間的聯結。

讓玩家想到遊戲世界時就會想起遊戲時的快樂情緒，而這樣的正面情緒的確可以舒緩現實生活中產生的負面情緒。只是遊戲的即時回饋，給我們的感覺實在太強烈。像是卡片遊戲中抽中卡片就能馬上升級、突破限界，再繼續去打更強的副本。

這種有明確目標的活動讓你越玩越有feel，因為只要你努力付出就一定會有回饋，你就會沉浸在這個成長的過程裡面。而相較於現實生活，唸書念得要死，讀了十多年年書，永遠還是考不贏那些學霸，加班加到要命，做了好幾年，薪水也沒有增加。

在現代生活中，現實幾乎很難帶給我們明顯成長的感覺而玩遊戲，你可能玩個幾分鐘，就能得到豐厚的報酬。所以大部分玩家會沉迷在遊戲裡面，是因為現實生活中滿足不了，心靈想要踏實的感覺才會陷進遊戲世界。

遊戲提供

“

只要努力就有回饋

”

的成就感，以及線上好友一起為共同的目標奮鬥的感覺，你也不會因為遊戲，受到難以平復的挫折感，這樣的虛擬世界，是一個多麼完美世界啊。

而那些成癮嚴重的玩家，已經讓虛擬世界取代了現實世界。最關鍵的因素絕對不是單單因為

“

遊戲好玩”才成癮，而是在於現實生活中找不到生活的目標，所以才會依賴遊戲，這是對一種事物的依賴，像是有些人是對煙、酒實體依賴，同樣的也有些人依賴手機、戲劇之類的東西。

如何戒除網癮

熬夜追劇、熬夜刷微博，任何能提供使用者逃離現實的東西都是可以成癮的。只是這件事情對人有害無害的程度不同罷了。想要讓一個人脫離遊戲成癮，絕對不是單單讓他抽離遊戲這個媒介這麼簡單。而是要給他真實的正向感受，去取代遊戲才能帶給他的成就感。

讓人脫離戒除遊戲上癮需要三個步驟：

第一步

你必須瞭解他為何成癮

第二步

是讓他有脫離遊戲的理由

第三

步則是讓他面對現實人生，找到真正值得追求的目標，讓他掌握真實的成就感。

如何戒除成癮這個問題很難，這需要改變一個人的生活與習慣，也許我們下次可以再深入探討。

結語

很多人會將遊戲妖魔化，其實這和對電視、黃金檔、追劇、微博、抖音等等上癮道理是一樣的，現在生活中挫折感和無力感這麼重，大部分人都面臨到低薪、加班等等的問題與壓力。如果能在遊戲中找到一絲喘息與成就感，只要不要過度沉迷，影響到正常生活。玩遊戲，其實是一個很理想的可以調劑身心的休閒娛樂活動呢！