據科普中國訊息，最近“陽”了的小夥伴越來越多了，每天在朋友圈裡都會發現新增的“咩咩咩”。

喉嚨塞刀片腦子磨豆漿，發燒到懷疑人生，渾身骨頭縫都在疼。大多數人都是這樣的症狀，但現在藥物緊缺，很多人根本就買不到。在搶不到藥物的情況下，“嗓子疼如何緩解”成了很多人關心的問題。

這就給大家整理了5個緩解嗓子疼痛的辦法，試試吧！

01

吃點蜂蜜

蜂蜜中75。6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，還有22%的水，脂肪和蛋白含量佔2。3%，還有不到0。1%的維生素、礦物質等成分。［1］

可以理解為蜂蜜就是高濃度的糖漿，蜂蜜中的甜味物質能夠使人本能地分泌唾液，這些唾液能夠促進氣管分泌粘液，粘液對咽喉有緩解作用，因而能夠減輕咳嗽症狀，尤其對乾咳有效。［2］

一般人群都可以試試吃點蜂蜜或蜂蜜水緩解嗓子疼痛，但對於1歲以下的嬰幼兒是絕對不能給的！蜜蜂在採集花粉釀蜜的過程中，很容易把被肉毒桿菌汙染的花粉和蜜帶回蜂箱，導致蜂蜜中可能含有肉毒桿菌及其芽孢。1歲以內寶寶的腸道屏障功能發育尚不完善，未必能抑制肉毒桿菌的繁殖，所以吃蜂蜜可能會中毒。中毒早期會出現便秘，繼而出現睏倦、吸吮無力、餵食困難、肌肉無力、哭聲微弱，嚴重會致命。［3］而1歲以上的人群，腸道內的天然微生物群已發展得較為成熟，不利於這些孢子發芽，因此還是較為安全的。另外，雖然蜂蜜也許對緩解嗓子不適症狀有幫助，但也別吃太多哦！畢竟熱量不低，吃多會發胖，還可能會長痘痘。

02

吃薄荷糖果

吃點薄荷糖果能讓嗓子有清涼感，可以緩解嗓子疼的症狀。

有研究顯示，薄荷具有抗腫瘤，促進透皮吸收、抗炎鎮痛、抗真菌、抗病毒的作用，並對中樞神經系統、消化系統、生殖系統、呼吸系統等均有一定作用。［4］薄荷之所以具有這些益處，很可能與薄荷中含有的揮發油有關，主要成分為薄荷醇，也叫薄荷腦。薄荷醇的刺激作用導致氣管產生新的分泌，使稠厚的黏液易於排出。［4］所以吃點薄荷或者薄荷糖果都能起到緩解嗓子疼痛、有痰等不適症狀。

03

吃水分高的水果

比如黃桃罐頭、梨，它們都含有較高的水分，而且甜甜的，可以緩解咽喉不適。

梨可以在緩凍後撕開一個小口，直接用嘴吸，滿滿的水分，先把汁液吸乾再吃梨肉，這時候的梨肉綿軟微甜。

至於黃桃罐頭，口感甜、水分也很充足，在緩解嗓子疼痛的同時，還能獲得些快樂的滿足感。但大多含有較高的新增糖，一次別吃太多。另外，黃瓜的水分含量也很高，為95。8%，比西瓜的92。3%還高。而且黃瓜比西瓜更容易買得到，價格也便宜，可以多買一些。

04

吃冰淇淋

對於輕度咽喉不適、嗓子疼痛的人，吃點涼涼的冰淇淋可能會更舒服一點，冰淇淋溫度較低，冰冷能讓咽喉部位的血管收縮，和冰敷道理一樣，可緩解腫脹和疼痛。

也可以吃冷藏的酸奶、冷凍一些水果冰沙，都能起到同樣的效果。但如果症狀嚴重作用就不大了，還是得及時吃藥的。

05

多喝水

多喝水可以起到潤喉的作用，每天女性至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升，最好是喝白開水。水溫建議控制在40℃左右就可以，不要喝太熱的水，特別是別喝超過65℃的水，避免損傷食管粘膜。

超過65°C的熱飲已經被世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）列入了 2A 類致癌物名單，意思是對人可能會致癌。

我們的食管黏膜很脆弱，喝太熱的水會將食管粘膜燙傷，增加癌變風險。對於嬌嫩的食管來說，在10-40 ℃最合適，50-60 ℃勉強能耐受，而在65 ℃以上，就會造成燙傷。

所以，平時無論是喝水、喝湯還是吃食物，溫度最好都別超過40℃，吃之前可以用手背或嘴唇試探一下。總結：如果不小心“陽了”，嗓子疼的厲害，不妨試試這5個辦法吧。希望每個“小陽人”都能儘快康復！你還有更好更有效的緩解方法嗎？可以和大家分享分享呀~

參考文獻：

［1］楊月欣。中國食物成分表第6版第1冊［M］。北京大學醫學出版社，2018

［2］曹煒。蜂蜜對治療兒童咳嗽的臨床研究進展［J］。中國蜂業，2011，62（06）：27+31。

［3］香港食物安全中心

https：//www。cfs。gov。hk/sc_chi/whatsnew/whatsnew_act/High_Risk_Food_faq。html

［4］何希望，李曉宇，孫蓉。基於功效和毒性的薄荷化學成分研究進展［J］。中國藥物警戒，2011，8（12）：746-749。