小暑過後，天氣更熱了，很多人因為不想吃飯都會瘦。但這種不好好吃飯的瘦，等到秋天胃口好了，吃東西又會胖回來，會反彈的。

如果你能注意這3點，利用好這一年最熱的時候，藉助天時，做點很有用的事情，把脾胃調養得更好，不僅可以瘦下來，等到了秋天也不會反彈的。

雖然都是小事，可以能幫助脾胃消化，增強脾胃運化，加強身體代謝。堅持做一個月，健康瘦！

宜：細嚼慢嚥，幫助脾胃完整消化！

忌：不吃飯，瘦了會反彈！

吃飯細嚼慢嚥，食物充分咀嚼，脾胃可以方便完整地消化，而且吃得慢，會避免吃過多的食物，也很飽的。之前蔡徐坤一口餃子嚼了93下。這樣的飲食習慣，身材很難走樣的。

有人按照他的做法，就減肥成功

有的人說：“我用過生酮減肥法，譚維維減肥法，21天減肥法等等，都沒有這個蔡徐坤吃飯法好，因為這個方法不會讓我有暴食的慾望……”

吃得少，不如嚼得好！

宜：吃生薑，肚子暖了沒脂肪！

忌：貪涼，肉都是這麼長的！

冬吃蘿蔔夏吃薑，小暑過後，外面熱，身體裡面虛寒，早晨吃點姜，把身體裡面暖起來，內臟暖起來，肚子就不需要那麼多脂肪去保暖了。如果你願意自己做，買點生薑早晨吃5片，生吃就很好。做菜也都放點姜粉或者薑絲。

如果你還有經前乳房脹痛、大姨媽血塊、量少的情況，也可以吃一些生薑。

此外，也可以搭配蜂蜜、紅棗、玫瑰、枸杞、陳皮、紫蘇、桑葉等藥食同源的食材，一起食用，這樣不僅兼顧清、調、補、疏通，不僅味道口感更佳豐富，也更有助脾胃運化吸收。

夏季吃一些生薑，不僅能益氣養血、調節內分泌、調節月經，還可以緩解痛經、宮寒、胃寒、體寒、四肢末端發涼、風寒感冒等情況，堅持下去，整個三伏天都不怕了。

有的人覺得生薑不好吃，也可以用醋泡一泡姜。醋泡過得姜非常好，溼熱質也可以稍微吃點，有了醋的收斂，酸的過癮，辣得溫順。醋收斂了姜宣發的特性，使得它更平和。

其實原理都一樣。暖起來，就瘦了！千萬別貪涼，越吃越胖。

宜：刮痧，疏通全身經絡，增強身體代謝水平！

忌：熬夜，穿衣服露太多！

夏天是特別適合刮痧（孕婦不宜）的季節，因為天氣熱，我們身體的深層垃圾都會化開了，漸漸浮到表面，刮痧不僅可以排毒，疏通全身經絡，增強身體代謝水平。

刮痧尤其是面部刮痧和腿部刮痧，建議大家刮完痧，刮個臉，喝杯熱水，再睡覺！

今天文章比較短，但都是很有用的，只要大家堅持下去，就一定能看到效果。現在正處於天氣比較熱的時候，千萬別錯過了瘦身的好時機！