最近挺喜歡看心理學書籍的。因為一個人最根本的問題還是心理問題。

看心理學，能讓我們更理性客觀地看待生活中各種人尤其是自己的行為方式，從而更有利於從一些情緒中剝離出來。

這非常棒。

說到底，沒有任何人可以使你怎麼樣，除了你自己。

而且，可以更加有力量的面對自己和生活工作中的問題。

本書《蛤蟆先生去看心理醫生》以動物切入，更加通俗易懂。

跟著書中主角蛤蟆，我們一起經歷了數十次的心理諮詢，在這個過程中，認識別人也認識自己。

怎麼認識？

作者總結了核心判斷的三種自我狀態和四種人生座標，可以經常對照一下。

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01

三種自我狀態

①

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。從父母或其他重要他人那裡複製來的思想、情感和行為。分為：

父母自我狀態

：表現為教育、批評、教訓、控制；

父母自我狀態

：表現為溫暖、關懷、安慰、鼓勵。

當你處在“父母狀態”時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。

不管是哪種，你都在用言行重複從父母那裡學來的觀念和價值觀，你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。

這種確信無疑的狀態，就沒法給新知識和新理念留出一席之地。

舊的思想主宰著你，這就是為什麼單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人更固執己見。

控制型父母自我狀態

。情感、思考和行為表現得像孩子。分為：

營養型父母自我狀態

：聽話、服從、討好、友愛，內心常常充滿自責、擔心、焦慮；

②兒童自我狀態

：活潑、衝動、天真、自發行動、貪玩、富於表情、愛憎分明等，像以自我為中心的嬰兒一樣追求快感並能充分表達自我感情。

初始的我們就像紅黃藍三原色一樣，在兒童時期會經過後天的各種影響，而發展成為上述兩種兒童自我狀態，這種狀態在長大以後也會經常跳出來影響當下的思想和行為。

②兒童自我狀態

。我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。

在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。

處於這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。

相反，我們能思考當下的狀況，基於事實來決定要怎麼做。

● 兒童狀態是“聽別人對問題的答案”

● 父母狀態是“教給別人自己的答案”

● 成人狀態是“尋找自己心裡的答案”

適應型兒童自我狀態

自由型兒童自我狀態

作者認為，一切問題的關鍵就在於“人生座標”。

一旦我們在童年決定用哪種態度和觀點，我們就會在隨後的人生裡始終堅持自己的選擇。

這些態度和觀點，變成我們存在的底層架構。

從那以後，我們便建構出一個世界，不斷確認和支援這些信念和預期。換一個詞來說，我們把自己的人生變成了一個“自證預言”。

心理學上有個叫自證預言現象：一個人越堅信什麼，事態越會朝著那個方向發展。

人們只是關注能證明自己觀點的事實，忽略其他相反事實（選擇性失明），這是由自我防衛機制導致的認知錯誤，因為承認相反事實會打擊自信和自尊。因此，

只有無我才能開解。

要理解人生座標，要先理解兩個問題：

③成人自我狀態

③成人自我狀態

02

四種人生座標

第一個問題是：我是怎麼看自己的？我好嗎？

第二個問題是：我是怎麼看別人的？他們好嗎？

這類人認為自己很差勁，別人都比他好。幾乎在任何方面。

沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

概括地說，處在這個座標的人認為自己是生活的受害者，所以他們就玩那些會把他們變成受害者的遊戲。比方說：我真不幸。

玩這個遊戲的人確信他們是不幸的，會隨時給你報出一長串遭遇過的不幸事件。

比如，有些人會把不幸的原因怪到住房上，甚至怪地理位置不好，他們會想到所有和黴運相關的迷信傳言，比如摔碎了鏡子或打翻了鹽之類的。

極端狀態就是自殺，這是處於“悲傷的自我兒童狀態”。

①

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我不好

我不好

這類遊戲通常能讓玩家感到憤怒，或者至少能讓他們對別人評頭論足。

他們會證明別人根本上都是無能而不可信的，接下來，他們會把斥責和懲罰別人視為己任。

處於這個心理座標的人，常常會佔據權力和權威的制高點。

尤其是在機構組織裡，權威人士很容易把自己想象成嚴厲的父母，把員工當成頑劣的孩子來懲罰。

比如：

你為什麼總讓我失望？

你怎麼敢？

極端狀態：謀殺

這是“挑剔型父母的自我狀態”。

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你好

你好

它非常接近於人本主義的信條：信自己，信他人。

蛤蟆末了對心理師說，要是你像剛才那樣對我說話，我會覺得你在貶低我，因為我說了蠢話。但現在我能思考你說的，會想我是不是同意你的看法。

——這就是改變，關注話語是否符合現實，而不是去猜想話語背後的態度。

這裡提到，

高情商的人，有強大的自我意識，瞭解自己的情感。

他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。

但也許最重要的是，他們能控制衝動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

②

這種書裡沒有過多展開，基本屬於極端的犯罪狀態，損人不利己。

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作者表達的是，人生來就有情緒：快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼，如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，並理解這些情緒。

其實迴歸到本源——我。

所以也要學會愛自己。

看到書友分享的一首詩，最後分享給大家：

《當我真正開始愛自己》—查理·卓別林

當我真正開始愛自己

我才認識到，

所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我，活著，

不要違背自己的本心

今天我明白了，這叫做“真實”

當我真正開始愛自己

我才懂得，把自己的願望強加於人是多麼的無禮

就算我知道，時機並不成熟，

那人也還沒有做好準備，就算那個人就是我自己

今天我明白了，這叫做“尊重”

當我真正開始愛自己

我不再渴求不同的人生，

我知道發生在我身邊的事情，

都是對我成長的邀請

如今，我稱之為“成熟”

當我真正開始愛自己

我才明白，我其實一直都在正確的時間正確的地方，

發生的一切都恰如其分

由此我得以平靜

今天我明白了，這叫做“自信”

當我真正開始愛自己

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什麼宏偉的明天

今天我只想做有趣和快樂的事，

用我的方式，以我的韻律

今天我明白了，這叫做“單純”

當我真正開始愛自己

我開始遠離一切不健康的東西

不論是飲食和人物，還是事件和環境

我遠離一切讓我遠離本真的東西

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”

但今天我明白了，這是“自愛”

當我真正開始愛自己

我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤

今天我明白了，這叫做“謙遜”

當我真正開始愛自己

我不再繼續沉溺於過去，也不再為明天而憂慮

現在，我只活在一切正在發生的當下

今天，我活在此時此地

如此日復一日，這叫做“完美”

當我真正開始愛自己

我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態

但當我喚起心靈的力量，理智就變成了一個重要的夥伴

這種組合我稱之為“心的智慧”

我們無須害怕自己和他人的分歧、矛盾和問題

因為即使星星有時也會碰在一起形成新的世界

今天我明白了，這就是生命。

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