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寶寶補充DHA，媽媽要知道的三件事

DHA又叫腦黃金，對胎兒和嬰兒的智力和視力發展非常重要，被認為與認知能力、記憶能力、行為能力和視力的發展有關。以下科思媽媽將從

DHA的作用、怎麼吃可以補充、吃多久有用以及寶媽如何給孩子補充DHA

三個方面，帶你瞭解“腦黃金”。

腦黃金/圖片來自網路

（一）DHA有什麼作用？

1。DHA

對腦神經的發育與生長起到至關重要的作用

DHA

是胎兒和兒童大腦發育所必需的微量營養素，可幫助神經網路的形成，加速神經遞質的釋放和資訊的傳遞。缺乏

DHA

會導致

嬰兒和兒童的學習能力下降

，並增加患神經系統病症的可能性。

圖片來自網路

2。DHA

在嬰兒的視覺發育中起著重要作用

DHA是視網膜的重要組成部分

。當DHA缺乏時，視覺功能受損，表現為視覺敏感性發展緩慢，對光訊號刺激的注視時間延長，以及對嬰兒反應能力和觀察能力的影響。

視力表/圖片來自網路

3。DHA

在兒童觀察、記憶、思維能力、想象力和創造力等方面起著重要作用

0

—

6

歲是兒童智力發展的關鍵時期，此時補充

DHA

，相較沒有補充

DHA

的兒童，認知、語言、運動和其他能力都顯著提高。嚴重缺乏

DHA

的嬰幼兒，中

shu

神經系統在迅速發育中會造成不可逆轉的嚴重影響，可能導致

嬰兒體質弱、語言能力低下

。

DHA/圖片來自網路

4。

補充

DHA

可減少

ADHD

的發生

多動症（ADHD）是學齡兒童的一種行為病症。多動症兒童在學習過程中會出現注意力不集中、多動和衝動等行為問題。國外學者發現，

ADHD兒童的DHA水平低於正常兒童

；一些DHA缺乏的兒童有ADHD症狀。

多動症/圖片來自網路

（二）DHA吃多久有用？

一般來說，服用DHA超過

三個月

可以取得效果。有的家長認為DHA很貴，他們發現給孩子吃一個月DHA以後，含量沒有變化就不再給寶寶繼續吃了。這樣做才是在浪費。

浪費時間/圖片來自網路

（三）寶媽如何給孩子補充DHA

圖：建議居民每日DHA攝入量

以下為幾種比較常見獲取DHA的來源：

（

1

）母乳：

對於母乳餵養的足月嬰兒來說，母乳就足夠了，不需要額外的

DHA

。但由於母乳中的

DHA

含量取決於媽媽每天三餐的食物結構。例如，住在沿海城市的媽媽吃更多的魚，她產出的母乳中

DHA

含量能達到

22%

。但如果母親的本身營養攝入不平衡，就需要額外補充

DHA

了。

魚肉/圖片來自網路

（

2

）奶粉：

補充

DHA

的配方奶粉，可以檢視配料，其

DHA

含量應為總脂肪的

0。2~0。5%

。

奶粉/圖片來自網路

（

3

）乾果類：

平時多吃核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果

/

乾果，裡面含有的α

-

亞麻酸可在人體內轉化成

DHA

。

核桃/圖片來自網路

（

4

）

DHA

補充劑：

DHA

補充劑通常來自於魚油中的

DHA

以及來自於深海藻油中的

DHA

。

一般的魚油都含有

EPA

，

EPA

，並未被批准用於食品營養強化劑新增在嬰幼兒食品中，因此建議孩子不要隨意食用含有

EPA

的食物。藻類

DHA

的產品相對更純，沒有難聞的魚腥味，寶寶也比較好接受。選擇產品的時候也要注意裡面蔗糖、白砂糖的新增量，不宜過多，避免引起蛀牙。

我是科思媽媽營養師張琪，你的育兒閨蜜，關注我瞭解更多育兒知識