兩年前的我，曾經是一個劇蟲，看劇是那種“廢寢忘食”的境地。而看劇的收穫是，除了認識幾位劇中演員，也沒有給自己帶來任何時間上有價值的饋贈，就是自己單純地喜歡和消遣。

我是一個比較專注的人，只要認可的東西一般都是直追到底。可我的專注力用錯了地方，養成了看劇上癮的習慣，這一習慣持續地在“竊取”著我的黃金時間，我卻自得其樂而不自知。

一次同學聚會，我見到了曾經名不經傳的同學A，現在成了正能量爆棚的繪畫者。原來她一直沒放棄自己各方面的成長。

同學A對我觸動挺大，原來我的思維模式一直在原地踏步，溫水煮青蛙的感覺忽然讓我感到了恐懼。我覺得自己以前不僅是在消耗時間而且是在浪費生命。

就像

《淨化你的時間》

這本書所說的一樣，時間是我們最有價值、最珍貴和最有限的資源。如果我們總是隨意浪費它，卻不加以保護，時間會讓我們過著低質量的人生。

本書的作者是史蒂文.格里菲斯，他是全美知名的作家、演講人，更是時間效率專家。

他提出的“時間淨化”方法被公認為在生活和工作上都能給“生命增加時間，為時間賦予生命”的首選方法。

他認為我們的時間裡充滿了“毒素”，這才導致了我們大量的時間被浪費掉。在書中，他幫我們找到了時間“汙染源”，希望我們能奪回屬於每個人美好事物與幸福體驗的時間，並掌控自己的工作與生活。

這也是我為什麼要跟大家推薦這本書的原因。讀完這本書，能讓我們找回自己的時間，正確利用自己的時間，並用回收的時間去投資自己，讓我們得到終身成長。

一、如何找回自己的時間

史蒂芬。科維說過一句話：時間總會被用掉，關鍵在於把它用在什麼地方。

是的，誰都知道，時間是花錢也買不來的東西。時間對每個人都是公平的，它在我們一呼一吸之間悄悄地流逝。

在現代社會中，隨著生活節奏的加快，許多人的口頭禪是，“我沒有足夠的時間。”完全像一個時間的受害者那如何找回我們的時間呢？作者提出三個方法：

1. 找出時間“毒素”

生活中，我們的時間“毒素”有很多，它正在竊取我們的時間，比如：娛樂app；沒價值的閒聊；刷劇、玩遊戲； 沉迷網購；疲勞工作；與消極的人在一起等。

以上這些“毒素”在每個人身上或多或少全有，我們一定要了解自己的時間是怎麼使用的？一旦發現潛在的“毒素”，我們就要清除和遠離它。

2. 保持正念

本書提到的正念，是指活在當下。全然臨在就是正念的體現，它聚焦於與時間同在，並且用時間來創造我們想要的成果。

透過全然臨在，我們就能夠把分散的注意力拉回當下。全然臨在透過訓練，可以喚醒我們的天賦、直覺、創造力以及真正的自我；可以幫助我們在寫作時，專注而高效，並迸發創作激情和靈感。

3.冥想

冥想能讓我們集中注意力，並把注意力和覺察力集中到當下。

我們冥想時，需要先安靜的坐下來，保持最放鬆的姿勢，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，然後自然的保持吸氣和吐氣。

冥想的關鍵在於訓練自己在分心後，仍能回到呼吸上。冥想透過練習，可以讓我們對選擇做出有意識反應的能力，從而掌控我們的時間。

當我們在生活的各個方面保持正念時，我們會減少焦慮、痛苦、抑鬱，增強認知功能，擺脫拖延。從而找回我們的時間，讓時間來為我們服務，並和它成為朋友。

二、如何正確利用自己的時間

透過對時間“毒素”的淨化，可以給我們的生活增加時間，也可以為我們的時間賦予生命力。從而讓我們可以利用時間來提升我們的生活品質、體驗和工作效率，讓我們把時間花在最重要的事情上。

近藤麻理惠說:“要想真正珍視有價值的物品，必須先丟棄那些已經失去價值的東西。”

在

《淨化你的時間》這

本書中，作者也告訴我們要對那些消極的，有害的，有毒的任何行為、活動、習慣、人、環境或者是物品，有清晰的認識。

透過消除這些有害的事物來回收時間，從而正確地利用時間。有的需要接受、有的需要拒絕、有的需要清除，下面舉例說明：

1.接受

家裡有個玩遊戲上癮的侄兒，家人先接受了他玩遊戲的事實，我們不用憤怒的情緒或語言暴力去傷害他。而是對他提出建議，說明玩遊戲對他的害處和影響。

大家建議他可以考慮解除安裝遊戲aPP，或者在規定的時間內玩，畢竟長期養成的習慣，不可能在短時間內就改變的乾乾淨淨，改變也需要一個過程。

在所有人的見證下，三個月後，侄兒從每天玩兩小時到最後的一小時，到最終的解除安裝app，他徹底斷掉了遊戲癮。

每隔一段時間，我們就檢查一下，直到他有了自律的習慣。對於侄兒，我們首先做了評估，權衡利弊後我們選擇接受他，因為他本質上還是一個拎得清的人，所以對遊戲上癮的人要靈活對待。

2. 拒絕

在我們身邊，有很多消極的人和消極的能量場，我們要學會拒絕，不然既影響我們的情緒又浪費我們的時間。

我有一個朋友就非常消極，就像祥林嫂一樣，每次見到我的時候，總是抱怨家庭的各種瑣事，我聽她說話很煩躁。於是我對她說，你要是每次來都是向我吐苦水的話，我就拒絕和你來往。

在我的影響下，她慢慢的改變了對家人抱怨的態度，漸漸地她帶給我有害的時間慢慢也變少了。

3.移除

在時間淨化中，我們要移除或者捨棄一些有害的行為，正確利用時間來為我們服務。

我在沒有開始讀書、寫作以前，熬夜看劇是常事，還不想幹活，被家人多次提醒。因為我的生活變得不規律，健康也堪憂，工作受到影響。

在家人的關心下，我把刷劇這一有害行為，從我的行為中移除，把看劇的時間用在了讀書學習上，不僅有了意外的收穫，而且還讓自己得到了成長。

三、如何用回收的時間再投資

我們找到了“竊取”我們時間的“汙染源”，也透過時間淨化，知道了正確利用時間的方法，接下來我們用回收的時間來進行投資，讓時間產生複利效應。

愛時間因斯坦說過這樣一句話:複利是“世界第八大奇蹟。”知之者賺，不知之者被賺。

時間的複利效應就是，我們把省出來的時間進行再利用，讓我們的事業、家庭得到全方位的成長。

自古以來，無論我們是拿錢、還是拿時間做投資，總希望獲得最高回報。而且，我們透過淨化得來的時間，一定要投資到有價值、有意義的事情上。因為它比金錢帶來的複利價值還要高很多。

就像竹子的生長一樣，它頭四年才長3釐米，從第五年開始每天以30釐米的速度瘋狂生長，只用6周的時間就能長到15米。竹子最後的飛速成長，其原因就是：複利效應。

得到app聯合創始人兼CEO脫不花，是一個連高中畢業證都沒有拿到的學生。她17歲輟學，從辦公室小妹到邏輯思維CEO的野蠻生長，真正體現了時間複利效應帶來的價值。

她透過20多年的時間積累，用自己的親身經歷告訴我們：在時間上做投資，是一個穩賺不賠的“生意”。她把大量的時間投資學習，讓自己成為終身學習者並華麗轉身，時間複利是她的助推器。

透過時間的再投資，我們可以拿回屬於我們最寶貴的財富：時間，並將它換成我們想擁有的東西，讓我們擁有幸福感，成就感和終身成長的能力。

總結:

從《淨化你的時間》這本書我們學到了，如何找回我們的時間，如何正確利用自己的時間，如何利用回收的時間投資我們自己，從而獲得持續的成長，這三方面的內容。

讓我們明白我們要和時間成立盟友，透過有效的時間積累，持續不斷的進步，才能超越別人，創造自己理想的人生。所有的成功都有方法，而方法就是立刻行動！