在我們的生活中，獼猴桃算是比較常見的水果。酸酸甜甜的獼猴桃，不僅顏值挺高，而且營養豐富，能夠滿足人們的味蕾。那麼，買獼猴桃時，如何辨別甜還是不甜呢？吃獼猴桃有哪些好處，哪些注意事項？這些你都瞭解嗎？

如何挑選獼猴桃？

①看大小

挑選獼猴桃要挑選大小適中的，並不是越大越好。太大的獼猴桃可能會味道差，太小的也會泛酸。中等大小，最好。

②看顏色

一般獼猴桃分為青色和土黃色兩種。其實這兩種口味都是可以的，但更推薦土黃色，相對來說，這種的獼猴桃成熟度更高。

③看形狀

首選橢圓形的，這種形狀的更好吃。如果是形狀不規則，人為催熟的可能性比較大，最好不要選。

④看公母

你可能會覺得驚詫，獼猴桃還分公母？還真是。公的特徵是果蒂頂端突出，母的果蒂頂端凹陷或齊平。要選母的。

⑤看錶皮

儘量選擇表皮圓潤光滑，絨毛比較密的那種。如果表面很粗糙，或者絨毛沒了的那種，是不太甜的。

⑥看硬度

選擇稍微硬一點的，相對來說比較新鮮。如果發軟，不僅口味不佳，而且營養也跟不上。

獼猴桃的功效很強大！

①美容養顏

獼猴桃中含有豐富的維生素C，秋冬季節面板乾燥，可適當吃一些獼猴桃，能起到營養和滋潤肌膚的功效，長期食用，能使面板細膩光滑，增加彈性，起到潤膚去皺、美顏護膚的作用。

②緩解便秘

吃獼猴桃能夠調節胃腸功能，促使胃酸正常分泌。經常便秘的人群，可以每天喝兩個獼猴桃，能夠有效改善便秘。

③調節情緒

如果壓力比較大或者心情不好，可以吃點獼猴桃，獼猴桃中含有能使神經興奮、心情愉悅的營養成分。經常失眠的患者，臨睡前一兩個小時，可以吃一個獼猴桃。獼猴桃能夠緩解神經緊張，減輕壓力，對改善睡眠有幫助。

④提升免疫力

秋冬之交，氣溫下降，晝夜溫差也比較大，非常容易患上感冒、咳嗽等疾病。適當吃一些獼猴桃，能夠增強機體抵抗疾病的能力。還能幫助清除體內的有害物質，讓身體“乾淨”起來。

⑤美體瘦身

吃獼猴桃能加速腸胃蠕動，增加人的飽腹感。而且獼猴桃熱量低，對減肥瘦身有益。

這四類人最好不要吃獼猴桃！

①生理期女性

一般來說，女性在生理期時，會出現痛經、宮寒、腹脹等現象，此時，應該多吃點溫熱食物，喝點生薑紅糖水等。獼猴桃性寒，如果生理期時食用，會加劇腹痛，因此不建議女性在生理期食用。

②血糖高的人

獼猴桃中含有比較高的糖分，且很容易被身體吸收。因此高血糖患者還是少吃獼猴桃為好，以免加重病情。

③腎功能不好者

吃獼猴桃會增加腎臟負擔，腎功能不好的人群，吃了獼猴桃後，會增加腎虛程度，不利於身體健康。

④對獼猴桃過敏的人

有些人吃獼猴桃後，面板會出現紅點或者出現面板瘙癢症狀，這說明這類人對獼猴桃是過敏的。這類人群也要注意，管住嘴，能不吃就不吃。