人體每天都要獲取足夠的水分，透過這種方式來維持代謝，迴圈良好，在無時無刻進行生命活動的過程中水分的消耗是比較快的，因此不能長時間缺水，也不要總是一口氣過量飲水。而有的人堅持早上起床後空腹喝水，這種做法是否恰當，會不會給健康帶來危害，應該去詳細瞭解。

不少人說空腹喝水比不吃早飯危害還大，長時間不吃早餐，人體所需要的營養物質沒有滿足需求，可能會

抵抗力下降、血糖不穩定、胃部功能降低、肝臟受損

，帶來的影響很廣泛。

而空腹喝水危害比不吃早飯還大，實際上是很誇張的說法，在空腹狀態下一樣可以喝水，只是需要注意細節。

只要不是過量喝水，飲用滾燙熱水或者冰水

，都不會帶來身體傷害，可不要陷入誤區。

健康飲水要注意什麼？

1、小口緩慢飲用

早上空腹想要喝水，應該掌握方法，例如

小口緩慢飲用

。因為經過一整晚的睡眠身體需要的能量基本上消耗差不多了，需要透過吃早餐的方式來提供營養物質和能量，在完全空腹狀態下就

不要一次性過量喝水

，以免稀釋胃酸影響後續早餐食物的消化。

可以

小口飲用，放慢速度

，這樣身體可以更好接收水分，又不會影響胃部健康。

2、控制好水溫

水溫控制好，不要飲用冰水或者滾燙熱水，是空腹喝水要注意的細節

。有的人覺得多喝熱水對健康有好處，因此煮完的熱水直接喝，燙嘴狀態下飲用過多可能會對口腔，食管部位的

黏膜

造成傷害，進而引發

炎症

，經常飲水溫度過高，還會增加某些

惡性腫瘤

的患病率。

當然，冷凍冰水也不要喝，有的人腸胃功能薄弱，冰水溫度很低，刺激性大，飲用後腸胃會有不良反應，最合適的是選擇

溫開水

，溫度適宜。

3、遠離飲料

早上起床之後想要獲取水分，同時促進健康，還應該避開飲料或者其他自認為很養生的飲品。有的人堅持喝蜂蜜水，蜂蜜雖然營養價值高，但要考慮身體適應情況，如果已經

血糖

很高了

，不要喝太多蜂蜜水

。

當然，其他的飲料也不能當做白開水去飲用，大部分飲料含有

色素、香精、豐富糖類物質

，喝太多會引發健康問題。

綜上可知，

早上空腹也可以喝水，只不過需注意飲水方式恰當

，才能及時提供水分滿足需求。