舞蹈學專業要求身高嗎

“長高”這個話題

永遠是家長們最關心的話題之一

特別是家裡有舞娃的家長們啦~

因為學舞蹈如果想走專業路線

對身高還是有一定要求的

在說正事之前

先接受一波小編的小科普

▼

父母矮就長不高？

科學研究表明，人的身高由70%的先天遺傳+30%的後天因素組成。

所以，父母的身高並不能決定子女的身高，只要骨骺線還未閉合，小夥伴們就還有機會再長高。

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所以家長如果擔心孩子的身高問題

快去正規醫院檢查一下骨骺線

是否完全閉合吧

如果確定了骨骺線還未閉合

做好以下4點

就還有機會長高哦

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矯正體態

首先，

X型腿、O型腿、駝背、探頸

等

都會使身高受到壓制

平時需要注意

站姿、坐姿、走路方式

這些都會矯正人體脊椎拉伸

視覺上也會增高不少

多做運動

舞蹈生除了平日的舞蹈訓練

也要多做有利於骨生長的運動

▲舞研少兒舞蹈暑期集訓實況

例如

全身運動

：游泳

彈跳運動

：跳繩、小彈腿

伸展運動

：瑜伽、X拉伸

詳細動作範例

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✔

跪式伸展

跪在墊子上，雙膝併攏，臀部落在腳跟上，雙手置於大腿上，堅持3分鐘。

小編溫馨提示

這個動作看似簡單，但要做得標準還是很難的，需要注意的是屁股不要騰空、貼著腿。

✔

倒V姿勢

雙腳開啟與肩同寬，雙膝開啟，身體往前傾，呈倒V形，堅持3分鐘。

小編溫馨提示

這個動作需要注意的是背部肩部儘量拉伸，腿部要伸直。

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跳繩

每天堅持跳繩15分鐘，可以分組完成，每組5分鐘，共3組。雙腿跳和單腿跳皆可。

保證睡眠

身高的增長取決於骨骼的增長

而

控制骨骺增長的激素

主要在晚上10-11點時分泌

所以舞蹈生平時

要注意保證睡眠時間

儘量在11點前睡覺

保證營養攝入量

攝入豐富的營養物質

原因想必也不用小編多說了吧

合理的營養搭配是指

合理的蛋白質和維生素搭配

但不要攝入過多的脂肪酸和動物脂肪

小心不長高反而發胖

例如

不要攝入過多

的

肥肉、油炸食品、動物內臟、肥宅快樂水

有些小夥伴可能會說

“我不知道怎麼吃啊”“應該吃什麼啊”

彆著急彆著急

小編整理了一些利於長高的秘方

獻給大嘎φ（>ω<*）

秘方1：多喝奶

每天三杯牛奶，喝不了牛奶的小夥伴可以喝酸奶、豆漿。

小編溫馨提示

有些小夥伴知道牛奶好，喝牛奶可以長高，就拼命地喝牛奶。但其實個別人自身的身體素質是不能接受太多的牛奶的。

所以

喝奶的量應該根據自身情況而定

，喝不了牛奶也不要太勉強自己。

秘方2：多吃瘦肉/魚肉

每天攝入一些瘦肉/魚肉，例如牛肉、羊肉、沙丁魚等。

小編溫馨提示

這一條可能會引起許多舞蹈生的爭議（ σ_σ），都說“舞蹈生吃肉怎麼能減肥呢？！”

其實小編想說（辯解），沒說讓你們頓頓吃……只是

每天都要攝入一些

，不然營養跟不上，長高就別想了。

小編的求生欲：你們胖了就去運動，邊吃邊運動（ง˙o˙）ว

秘方3：多喝雞蛋/豆腐/花生

這裡的多吃雞蛋指吃1-2個，多吃營養也是攝入不了的，不愛吃雞蛋的小夥伴可以多吃豆腐、花生。

秘方4：多吃蔬菜水果

保證每天一種水果的攝入，例如橘子、蘋果、香蕉、柚子等。

保證每天吃蔬菜，例如胡蘿蔔、菠菜、青椒等（不愛吃胡蘿蔔的小夥伴可以榨汁）。

小編溫馨提示

吃蔬菜水果不僅能保證維生素的攝入量，而且還可以美白、防止便秘等。

不過要注意的是，不管多麼愛吃，也不能吃太多，要適量。

秘方5：多喝骨頭湯

其實這個方法只適合一部分舞蹈生，高營養的骨頭湯不是所有人喝完就只有正增長的（比如喝完長胖了…）。

小編溫馨提示

另外還需要注意，儘管可以經常喝骨頭湯，也不要每天喝、天天喝，長期喝骨頭湯也會造成營養過量，以後

出現骨質增生

的問題。

所以小夥伴們要權衡一下利弊。

還有兩點，小編前面也有說過

不過還是要在這裡提一句

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秘方6：少喝肥宅快樂水

作為一名合格的舞蹈生，拒絕可樂、雪碧、芬達等等碳酸飲料應該是必要條件吧~

因為碳酸飲料裡的成分會阻礙身體的營養吸收。

秘方7：少吃高熱量的食物

咳咳，作為一名合格的舞蹈生，應該還要拒絕油炸食物、肥肉等高熱量。

不僅對長高毫無益處，而且等到稱體重的時候……（ಥ_ಥ）