夏季四肢冰涼怎麼回事

夏季有陽氣旺盛，暑邪易傷人的特點，防護不當可能會加重“三高”的症狀，當“三高”人群遇上了夏季，我們該怎麼預防呢？

一、為什麼夏季是三高的危險季節？

暑為火熱之邪，炎炎夏日，火熱之邪容易引發內熱。

暑熱與肝火之熱交結，更加容易導致肝火上炎、肝風內動。

且暑邪上犯頭目，內擾心神，出現頭暈頭脹等高血壓的表現。

夏季還有暑易夾溼的特點，由於夏季多雨潮溼，溼熱之邪侵犯人體，就會出現四肢睏倦，小便黏，大便不爽等表現，不利於血糖、血脂的穩定。

另外，暑易傷氣，每到夏季酷暑時候，容易出汗，人體的津液會承載我們的正氣，過度的丟失汗液，也會導致“氣隨液脫”，故夏天容易氣虛；這些原因對“三高”都有不利的影響。故夏季是“三高”的危險季節。

二、“三高”人群如何安穩度過夏季？

中醫講，高血壓的一個主要的證候為肝風內動，而夏天又是陽氣旺盛，容易引發肝氣上逆的季節，多吃些清熱解暑的東西，能夠緩解身體產生的內熱，緩解心悸，頭暈失眠的症狀。注意清熱解暑不是吃冰涼的食物，可以用中藥菊花、金銀花等能疏風清熱的藥物做代茶飲。

另外在飲食上要注意低鹽低糖低脂，高血壓患者注意平時鈉鹽的攝入，每天食鹽的攝入量應不超過6g。高血脂患者儘量控制脂肪的攝入，平時炒菜少放油，儘量避免動物油，建議每頓飯食用少於30g油，另外少吃肥肉等含有高脂肪的食物。

養成良好的生活方式，首先保證足夠的睡眠時間，夏季白天比較長，工作一天會覺得很累，最少保證8小時休息時間，才能達到身體所需的需求。

適量的運動能增強體質，三高人群建議每天保持一個小時的有氧運動，比如慢走、做運動等。

三、夏季“三高”，養生妙招！

1、合理飲食

多吃含有鉀的食物，比如洋蔥。洋蔥可以擴張血管，預防血栓形成，對於高血壓患者可起到降壓的作用。多吃粗糧和高纖維食物，比如芹菜、玉米。粗糧中含有各種維生素、無機鹽以及各種膳食纖維，高纖維食物可有效降低血清中膽固醇的濃度，降低血清血脂水平。每日合理的進食粗糧，可有效保持血糖值。保持低鹽低脂低糖飲食，是“三高”人群最要注意的問題。

2、多運動

每天適量運動是保持健康的重要因素，一日之際在於晨，每天早晨適量鍛鍊，對增加免疫力，緩解三高都有作用。

3、保持良好的心情

平常少生氣，生氣容易起因血管擴張，血流加速，尤其是高血壓的患者，儘量避免情緒大起大落，以免血氣異常執行而誘發暈厥。

”三高“人群在夏季應多注意防暑，合理飲食，保持愉悅的心情。希望”三高“人群都能清爽一夏，安穩度過夏天！