睡硬床對腰好嗎

人的睡眠時間佔據整個生命時間的1/3，所以睡覺對人來講是非常重要的事情。在睡覺的時候當然要睡在床上才能夠充分的放鬆自己，大家喜歡睡硬床墊還是軟床墊呢？到底硬床和軟床哪一種比較好？哪一種對腰部更好。

硬床和軟床哪一種比較好？

首先大家要了解到，硬床並不代表就是硬板床。有人一聽說要求睡硬床就直接睡在硬木板上，這樣做其實是不對的，反而會對身體的健康造成影響。所謂硬床主要是指床體摸起來硬，上面鋪著薄薄的床墊，大概在3cm左右，坐上去的時候變形的程度非常小，凹陷的程度在1cm左右即可，這種硬度的床睡上去最為合適。

因為人體具有一定的生理彎曲度，睡上了硬板床之後，床墊可以緊緊的貼合人的身體，可以有效的預防脊柱彎曲，在睡覺的時候，身體可以處於穩定的狀態後就能更加舒適，同時可以使睡眠質量得到保障。如果床墊過硬，容易導致脊柱出現扭曲，身體也容易出現痠痛的感覺。

至於軟床，很多人在第一時間睡上去，當然是感覺到身體非常舒適。但是床過軟的話支撐性也會變差，使人在睡覺的時候無法處於一條水平線上，脊柱的彎曲度也會增加，腰部得不到有效的支撐，反而會影響到骨骼以及肌肉的健康，

長時間睡過軟的床墊就會使脊柱以及周圍的韌帶、腰椎、關節部位出現異常，引起頸椎病、脊柱側彎、腰椎間盤突出。

綜上所述，硬床比起軟床雖然舒適度有所下降，但是對人體更好。大家不要貪圖一時的舒適而選擇過軟的床鋪，導致身體長時間受到慢性損害，引起腰椎、脊椎出現問題。

那麼問題來了，硬床和軟床比起，哪一種對腰部更好呢？

這個問題的答案應該根據個人的情況來決定。無論是軟床還是硬床，對人的腰部都有一定的好處與壞處。長時間睡在過軟的床鋪上，要不得不到有效的支撐，容易出現腰痠背痛的感覺。而睡在過硬的床上也會使腰部懸空，腰部沒有辦法得到放鬆，會使區域性的肌肉變得僵硬，引起腰椎勞損。

在買床的時候最好是躺上去試一下，其主要是感受一下床鋪的舒適度，看腰部是否有下陷的感覺，在平躺著的時候，用手掌伸入腰部和床鋪之間，如果沒有縫隙就代表床太軟，如果縫隙過大，就代表床過硬。正常情況下，只要手掌可以輕鬆穿過腰部與床之間的縫隙就代表床的軟硬度適中，睡在這樣的床上才可以保證腰部的健康。

選擇合適的床可以讓人的睡眠質量提高。除此之外，大家還要注意每天晚上按睡覺，不要長時間熬夜，以免身體得不到充足的休息。長時間下來就會引起內分泌失調，以免使人的免疫力下降後越來越容易受到疾病的侵犯。