能擁有白皙無瑕的肌膚是絕大多數女人最大的追求。所有面板問題中，最複雜的大概就是長斑了。如果要說哪個斑分佈最廣，人數最多，應該是黃褐斑。黃褐斑以女性為主，男性較少。而且內分泌激素的增長、生活不規律、精神緊張、防曬不充分都有可能讓女性長出黃褐斑。此外，經常服用刺激性藥物、肝功能差的人也是潛在的黃褐斑患者。

如今，生活壓力的增加已經嚴重影響了面板的衰老。很多時候可能會認為日常護膚不到位，其實女性的面板問題是身體系統異常的表現，要從根源入手，找出長斑的原因，從源頭解決問題。

一、為什麼會長黃褐斑？

（1）內分泌失調

孕婦在孕期容易出現黃褐斑的原因是整個孕期都會出現內分泌紊亂，雌激素刺激面板黑色素細胞產生會導致色素沉著。其他未婚成年女性也有黃褐斑，也是因為內分泌失調。

（2）遺傳

黃褐斑受遺傳因素影響。如果部分家長得了黃褐斑，孩子得黃褐斑的機率會更高。但並不意味著100%會遺傳，只是有這種傾向。

（3）肝疾病

黃褐斑也叫肝斑，所以有些肝病也會導致黃褐斑。肝功能有問題的時候，臉上容易出現黃褐斑。如果同時卵巢功能有問題，黃褐斑無論面積和顏色都會比較嚴重。

（4）受紫外線影響

長期不做防曬工作的女性容易出現黃褐斑，因為黃褐斑也是受陽光的紫外線影響。所以有的女性表現為夏天有重度黃褐斑，秋冬有輕度黃褐斑。

（5）長期負面情緒影響

有的女性黃褐斑很淺，不仔細觀察是看不出來的。但如果長期受負面情緒影響，黃褐斑會越來越深。有些更年期婦女容易出現黃褐斑，這與她們在更年期經常感到煩躁有關。

二、多吃這些食物有助於淡化面板斑點

（1）檸檬

女生堅持喝檸檬水，檸檬酸鈉具有美白祛斑效果。喝除了檸檬水，檸檬片可以塗在臉上，檸檬汁可以用來擦臉。豐富的維生素C可以清潔滋養肌膚，但注意避免刺激，而且檸檬是感光食物，記得避光。

（2）胡蘿蔔

胡蘿蔔能可補充維生素D，並深度滋養面板使其更加光滑。每天喝一杯胡蘿蔔汁對改善雀斑有很好的效果。也可以拍胡蘿蔔汁在臉上，堅持使用可以緩解面板粗糙，還有明目美容的作用。

（3）獼猴桃

可以提高免疫系統，幫助身體消化。另外，獼猴桃含有大量的水楊酸，可以改善乾燥油性面板，抑制老化角質細胞去除黑色素。也可以用獼猴桃汁或者去皮的獼猴桃擦臉，可以美白面板，改善毛孔粗大的問題。

三、為什麼有些人“越老面板越好”，常做4件事，不用天天跑美容院

（1）堅持內調

內調是有效去除面板長斑，預防反彈最有效的方法。中醫說“內損，氣血失和，則表與外”。如果內分泌失調，會導致黑色素大量生成並沉著，新陳代謝緩慢，不能將黑色素排出體外，會導致臉上長斑。所以清除自由基、提高面板新陳代謝、防止黑色素沉著是去除黃褐斑的關鍵，而硒煙酸C片就能達到這個效果。

裡面的硒元素能清除自由基，提高面板免疫力。煙醯胺延緩面板衰老，可以阻止黑色素過度沉著，還能控油收縮毛孔、美白，而維生素c則能夠促進膠原蛋白的合成，而且還能夠避免面板衰老。

（2）每天出門都要注意防曬

夏天出門很多人都會打傘，但是普通的傘在太陽光裡是抵擋不了紫外線的，但是紫外線對面板的傷害最大。所以夏天太陽猛的時候，不僅要撐傘，還要撐起帶防紫外線的傘。

（3）注意休息，合理飲食

黃褐斑的形成與人體內分泌失調密切相關。現在的人社會壓力大，長期熬夜，長期吃油膩、油炸等快餐，導致人體激素水平失衡，內分泌失調。平時要減少熬夜的頻率和時間，早睡早起，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩的油炸味精類食物。

（4）注意補水保溼面板

面板乾燥是色斑、痘痘、皺紋的最大敵人。所以面板要適當補水，比如使用保溼產品或者增加空氣中的溼度。