當大腦預見到某件事情完成後會得到獎勵的時候，它就會分泌多巴胺，讓人體感到渴望和期待。一旦人體產生這種感受，就會去積極地去做這件事情。

正常情況下我們

努力地去做，實現預期目標，獎勵系統會兌現獎勵，獲得快樂或者愉悅感。

實際上很多時候，因為我們的目標和期望值過高，即使努力了也不一定成功，失敗之後的

挫

敗

感

帶來的痛苦就會很強烈，當我們無法應對這種挫折痛苦，觸發到幻想機制進行心理補償，我們會退縮到幻想世界裡獲得心靈慰藉。這種補償機制只是暫時達到心理上的平衡，

對我們實質問題的解決並沒有多大的意義。

因為幻想行為

讓我們跳過行動

，不

透過努力就能

直接獲

得短暫的快感，

大腦會主動選擇簡單又容易的事情去做，所以容易對產生快感的這種行為上癮。但幻想獲得的

快感是神經受到興奮刺激時產生，幻想一停止就沒了，時間很短暫，並不是真正的快樂。快樂是精神上的享受，思維愉悅時的表現，

可以持續很久。

其實我們的獎勵系統中只有快樂一種獎勵，幻想

獲得的快感並不是獎勵系統兌現的獎勵，大腦產生近乎獎勵總現的感覺，只是欺騙了自己的獎勵系統而已，

是一種自騙機制

。當大腦

獲得快感錯誤地把幻想當成獎勵，就會將幻想行為都變成習慣，

長期無休止地沉溺於幻想，一旦

無法隨心所欲地停止幻想，就會變成強迫幻想症，

成為心理障礙。

強迫幻想症會出現不由自主的幻想，

長期食用從幻想中獲得的廉價快感，大腦會被侵蝕，大腦皮質相應區域會形成惰性興奮灶，讓人

精神麻痺變得

目光呆滯、神情木訥，難以正常學習、工作以及生活。

想要擺脫強迫幻想症，就要對幻想行為加以控制，習慣形成是不會消除的，只能被替代，也就是說，當你想要改變幻想這個壞習慣，就需要找到一個新的好習慣來替代它，

養成寫作這個好習慣

是我目前找到的改變這個現狀的方法。

因為寫作可以透過文字將自己的想法記錄下來，在

將想法付諸文字這個過程中思考，去鍛鍊一個人的邏輯思

考能力，讓

大腦中

負責思考

的新皮層活躍起

來

長出思維肌肉，逐步最佳化我們的大腦，讓我們的大腦健康、靈活起來。