大家對一件事情的堅持能維持多長時間？ 一星期？ 一個月？ 一年？ 早上跑步的時候經常會看見大爺，大爺每天早上都在小區內晨跑，有次跑步過程中突然下雨，跟大爺在涼亭那聊天，一直以為大爺也就五六十歲，沒想到大爺今年80歲了，完全看不出來，而且大爺整個人充滿了活力，在我感嘆他身體健康的同時，也瞭解到，蘇大爺二十年前，身體很差，大大小小的毛病，差點讓他離開。

原來蘇大爺20年前，突然血糖飆升，而且沒有引起重視，從而導致併發症的一些情況發生。而且他本身身體還有前列腺炎症，高血壓等等疾病，大爺說，本來身體好好的，突然那段時間身體變差，疾病頻發。

後來他自己研究摸索，開始了鍛鍊的生涯。從二十年前到現在，大爺每天跑步十公里，現在身上的問題都恢復正常了，而且整個人精神狀態跟他四十歲的時候有的一拼，聽到這裡作為醫生的我，很為大爺感到高興。

但是是跟蘇大爺堅持20年相比，大家往往缺乏堅持。跑步對身體有好處，但是長期堅持跑步可以預防哪些疾病？

1、糖尿病：保持長期的慢跑，促進機體運動，消耗脂肪，減輕體重，從而減少肥胖的發生，還可以防止血液黏稠，降低血液中脂肪、膽固醇的含量，從而對糖尿病。高血脂有很好的控制和預防的作用。

2、骨質疏鬆：長期的慢跑，可以增加鈣的吸收尤其是中老年人，到了一定的年紀，體內的鈣流失過多，而且鈣吸收能力下降，從而容易導致骨質疏鬆的情況，骨頭脆弱，所以中老年的人們，可以長期慢跑鍛鍊，緩解和預防骨質疏鬆的症狀。而且長期的鍛鍊。還可以降低四肢關節老化的風險，促使下肢靈活有力氣。

3、前列腺炎症：跑步的時候，可以促使前列腺以及它周圍器官和組織血液迴圈，從而對前列腺有按摩的作用，保護前列腺，而且跑步有利於身體強壯，增加抵抗力，從而會降低前列腺炎症的進一步發生。

4、老年痴呆：老年痴呆患者需要經常腦力活動，其實對他們來說，跑步也是會促進大腦內細胞的再生，維持大腦健康，增加記憶力，從而減輕老年痴呆的症狀，預防它的發生。而且老年痴呆的患者透過運動還能促進身心健康，增加心肺功能。

5、高血壓：很多高血壓患者說我不敢跑步，一跑步血壓就飆升，其實主要是他跑步的方式錯誤了，快跑運動劇烈，從而容易導致血壓升高。選擇慢跑，活動強度低，而且對血壓的控制有一定的好處，長期的慢跑，可以促進血壓的穩定。

跑步對我們身體的好處不僅僅如此，還可以促使我們身材有型，肌肉有力量，還可以釋放我們的情緒，保持心情愉悅，而且對我們身體上的一些下毛病也有緩解的作用，例如偏頭痛、耳背、面板病、便秘、抑鬱等等有有一定的幫助。