50歲後胳膊、肩膀痛？肩周炎找上門，看看是哪些原因導致的

文/愛問360

隨著年齡的增長，關節也會出現老化的情況，尤其是過了50歲後，很多人會出現胳膊疼、肩膀疼，胳膊根本沒有辦法抬起來。動一動胳膊，疼痛無比，很多人將其稱之為50肩。有如此困擾的人數，每年都處於不斷上升的狀態，很多人認為是肩周炎導致的，事實上，只有20~30%的肩膀疼痛是因為肩周炎造成的。

很多人的肩膀疼痛是因為頸椎病導致的，只不過被大部分人忽視而已，被誤認為是肩周炎，若在生活中你也有肩膀疼的困擾，不妨將視線聚焦在下方，透過以下這幾種方式檢視，是否真的得了肩周炎，還是因為其他原因產生的肩膀疼痛，難以自由活動。

【如何判斷是否是肩周炎】

1、活動空間小

要想判斷肩膀疼，關節部位不能向上抬起，透過內旋、上舉、外展等形式檢視關節的具體活動範圍。

如果肩關節部位長期處於過度使用的狀態，會使肌肉的力量逐漸喪失，甚至還會使關節囊和肩周部位的組織出現黏黏的情況，從而出現強大的疼痛感，使關節的活動範圍變得越來越小，如果有這一特徵，很可能是肩周炎引發的疼痛，難以抬起胳膊。

2、肌肉出現痙攣的情況

如果要想判斷肩膀疼痛是否因肩周炎引起，可以觀察一下肌肉的疼痛感。

如果經常出現肌肉痙攣或輕微萎縮的情況，肩峰的部位呈現出凸起的狀態，說明肱二頭肌和短頭肌腱處於壓力相對較大的狀態，按壓這兩塊肌肉後緣部位，疼痛感會非常強烈。

3、非常怕冷

要想判斷肩膀的疼痛是否因肩周炎造成，如果一旦有冷風吹過肩膀時，伴隨強烈的疼痛感，在按壓的過程中，痛感是非常明顯的，當這種症狀出現時，多數是因為關節炎誘發的。

4、肩膀疼痛

如果過了50歲經常出現肩膀疼的情況，要想判斷是否因肩周炎導致的，可以對手臂進行觀察，檢視是否會出現疼痛的情況。

如果出現鈍痛或刀割的疼痛時，在劇烈勞動後，這種疼痛會加劇，極大可能是因為肩周炎導致的。

【避免這一情況的方法】

1、注意對肩頸的鍛鍊

如果是因為肩周炎導致的肩膀疼痛，要儘可能對肩頸部位進行一定的鍛鍊，使肩頸部位保持關節活絡的狀態，可以適當地擺動手臂，同時也可以打太極拳，使關節部位的軟組織處於血液供應充足的狀態，避免出現老化或損傷的情況，在對肩頸部位進行鍛鍊時也要注意尺度。

2、改變不良的姿勢

對每個50歲左右想要避免得肩周炎，造成肩膀疼痛的人而言，尤其是在日常工作和生活中，要儘可能避免伏案工作，使雙肩承受過多的壓力。

如果長期姿勢保持不良的狀態，肩膀部位的肌肉也會處於勞損過度的情況，也會爆發出來強大的疼痛感。

3、保暖是不能忽視的

對過了50歲後想要使肩膀更舒適，避免得50肩的人而言，一定要做好保暖工作，這是必不可少的。

如果一旦處於寒冷或過度疲憊的狀態下，肌肉組織也會出現拉傷或出現過多的乳酸，這些都會造成疼痛感，從而使肌肉處於痙攣的狀態，適當保暖，能使肩部保持溫暖的狀態，能有效緩解肩周炎帶來的各種不適。

【除此之外，也要注意這些問題】

1、頸椎的問題

過了50歲後，除了要關注肩周炎和肩膀健康外，與肩膀緊緊相連的頸椎 部位，健康也是需要關注的。

大多數人因為長期伏案工作、沉醉在網際網路智慧手機的世界中，第4、5節的頸椎非常容易出現問題。

如果這一部位的頸椎出現問題，也會使神經線出現壓迫的情況，會造成肩膀的疼痛感出現，手臂也會呈現出無力的狀態。

2、警惕內臟的問題

過了50歲後，如果要想避免得肩周炎，肩膀不適症狀的人而言，在日常生活中，要警惕內臟出現問題。

內臟的神經線和身體也是息息相關的，有些神經線也會造成肩膀的疼痛感，所以，要積極做好檢查，如果一旦有任何問題要及時就醫，才能避免身體有疼痛感出現。

參考資料：

1、《肩膀疼痛的原因有哪些？不要認為是肩周炎，要注意這些隱藏的疾病》

2、《肩膀疼痛、手抬不起來，就是肩周炎嗎？答案可能和你想的不同》

3、《肩膀疼痛難忍？注意！不一定是肩周炎，還可能是這種疾病……》