都說歲月是把殺豬刀，時光催人老。但是，你知道嗎，除了歲月，飲食也會加速衰老！

衰老速度的快慢與基因有密切聯絡，當然與日常生活習慣和飲食習慣更是緊密相連。比如熬夜壓力過大，喜歡吃重口味食物等都會加速衰老，導致各個器官功能受損。

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人為什麼會衰老呢？

人體是由細胞組成的。 這些巨大的細胞構成了我們身體的每一部分。只有透過細胞的自然運作，我們的生命才能得以延續。

此外，在使用這種“機器”時會出現問題和磨損。這些因素不斷累積，是人們衰老的主要原因。

另外，細胞凋亡的速度也很快，大量細胞每秒死亡，急需更新，其中不可再生的神經細胞主導著人類衰老過程，神經細胞的衰退標誌著人體也將進入衰老和死亡。

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身體衰老的5大明顯徵兆：

1.毛孔粗大

毛孔粗大的原因有很多，有遺傳的，有後天不注重面板管理導致的粗大，這也就導致了很多人忽視了因為衰老而造成的毛孔粗大。

因為隨著年齡的增大，肌膚開始逐漸老化，皮下組織的脂肪層也會變得鬆弛而缺乏彈性。

此時毛孔就會自然而然地擴大，毛孔擴大導致臉部肌膚看起來崎嶇不平，顯得粗糙不光滑，更加深了衰老的印象。

2.頭髮變白

一般情況下，老得快的人，其頭髮可能會在短時間內就出現花白的症狀。上了年紀後，此時毛囊的功能下降明顯，需要的黑色素生成量減少，自身的頭髮就會快速變白，影響人的形象。

如果短時間內發現自己頭髮發白明顯，多是提示人們需要注重身體保養了。

頭髮變白

當人上了年紀後，牙齦本身就會慢慢萎縮，可能自己壓根看不出什麼區別。但是當刷牙的時候，牙齦變得敏感容易出血，又或者口腔問題增多的時候也有衰老的因素在裡面。

所以當刷牙或者照鏡子發現自己牙齦不再飽滿的時候，就要趕緊重視起來了，也就是身體慢慢在走下坡路，要記得注意口腔衛生。

多食用一些維生素來增加免疫力，減少口腔疾病，想要知道牙齦是否萎縮最簡單的方法可以從牙齦顏色分辨，正常的牙齦顏色是粉紅色的，衰老的顏色偏重。

3.牙齦萎縮

關節發炎不僅是身體退化的結果，而且也可能是身體其他疾病的訊號。炎症和衰老密切相關，因為隨著年齡的增長，我們的身體會產生少量炎症，這些炎症與關節疼痛、關節炎，甚至阿爾茨海默氏症有關。

4.關節發炎

聽力下降是不少中老年人都會出現的問題，因為隨著年齡的增加，耳朵中有很多零件都會出現問題，所以音調的辨別能力也會隨之下降。

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糖，是衰老的“加速劑”嗎？

醫生：人體攝入過多的糖，會加速衰老。

糖是人體三大主要營養素之一，是人體熱能的主要來源，如果體內的糖過高，容易導致面板出現皺褶，進而加速面板衰老。

如果體內的糖攝入過多可能會導致面板出現衰老，容易導致面板彈力纖維發生非酶糖基化反應，彈力纖維活性下降、斷折，一般面板鬆弛和下垂的機率相對來說比較高。

除了面板鬆弛可能還會導致血糖出現明顯的波動，糖尿病導致身體出現多尿、多飲的狀況。

另外也會產生身體肥胖，因為糖屬於一種高熱量的食物，轉化成脂肪容，易產生過度臃腫或者體重增加的現象。

因此關於吃糖太多會加速衰老的說法是具有一定科學依據的，因此朋友們在日常生活中要想延緩自己的衰老速度，一定要控制好自己，不要攝入含糖量過高的食物。

除了糖分不要過多攝入之外，以下這些食物還希望大家減少攝入或者儘量不要攝入。

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溫馨提醒：真該少吃的，或是以下7物

5.聽力下降

有些人特別愛吃油炸食物，比如炸雞以及炸薯條等，經常吃油炸食物會導致自身健康受到損傷，更容易讓身材越來越胖。

油炸食物會影響基礎代謝，更容易增加癌變風險，讓你整個狀態越來越差。

經過油炸後的食物，含有致癌物質苯並芘，導致腸胃負擔加重，甚至讓癌細胞越來越猖狂，讓你衰老痕跡越來越明顯，建議大家管住嘴為好。

1.油炸食品

像一些酒精飲料，如果攝入過多的話，不僅會對肝臟造成傷害，而且也會影響到面板的狀態，造成色素沉著，形成細紋的問題。

導致自由基產生過多出現氧化反應，所以建議女性還是趕緊遠離。

2.酒精飲料

榴蓮是非常受歡迎的水果之一，憑藉著獨特的氣味深入人心，當然有的人連聞都不能聞，榴蓮吃多了並不利於健康。

首先我們要明白榴蓮屬於高熱量食物，不僅會導致身材肥胖，也會增加慢性病風險。

榴蓮屬於熱帶水果，糖分含量非常高，雖然其中含有的維生素也比較豐富，但如果經常吃榴蓮更容易讓身材越來越胖，也會讓人出現上火情況，甚至加速衰老。

酒精飲料

很多年輕人喜歡吃泡麵，泡麵屬於高熱量、高油分、高鹽分以及低維生素的食物，長時間吃會引起身體肥胖，減慢了基礎代謝率。

長時間高鹽飲食會升高血壓，對胃粘膜和面板帶來刺激，導致身體缺乏維生素，加快面板以及細胞的衰老。在泡麵裡面，含有的防腐劑會降低新陳代謝速度。

5。菸草

佛山市中醫院面板科主任中醫師鍾衛紅於2016年6月17日在健康時報女性版刊文，美國曾對抽菸與不抽菸的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽菸組比不抽菸組看起來老了57%。

在都吸菸的雙胞胎對照組中，抽菸時間較長的一組比抽菸時間短的一組看上去老63%。

香菸中的尼古丁對面板的膠原蛋白和給面板細胞輸送氧氣和營養物質的血管，都有破壞作用。

3.榴蓮

由於特殊的生產工藝術，皮蛋中的鉛含量都比較高。如果只是偶爾食用，這些少量的鉛是人體能夠承受的，可以透過正常的代謝排出去。

但是，如果我們經常食用，就會造成鉛在體內大量堆積。過量的鉛會影響神經系統，導致記憶力減退和智力障礙等。此外，還會引起面板過早衰老，導致面色黯淡無光，過早衰老。

榴蓮

提起人造海鮮或許大家都有點陌生，但是提起一種事物想必大家都有所瞭解，那就是蟹柳。在現如今的生活中受到了，絕大部分人的喜歡，但是也有一些人造海鮮，因為價格比較低廉，所以有更多的人購入。

但是這類食品中加入了過多的新增劑，色素以及防腐劑等在人體攝入之後，很容易加重機體的負擔，加重腎臟的負擔，影響機體的健康。因此，建議大家對於這種人造類海鮮食品還是遠離為妙。

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抗衰老的3種“水果”，可常吃

4.泡麵

桑葚中含有胡蘿蔔素有機三種營養成分，它能夠增強我們身體的免疫力，促進血細胞的再生。

同時也可以幫助我們增強自身的代謝加速毒素和垃圾的排出，讓我們的面板變得更加白皙透亮，看起來年輕。

6.皮蛋

石榴含有豐富的花青素和鞣花酸（一種天然多酚組分），這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的面板失去彈性、粗糙老化等衰老現象。

7.人造海鮮

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95。7毫克，號稱”水果之王。“

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。