腰圍多長才算強壯？首先我們要根據一個人的身高，體重，才能確定一個人是否強壯。如果說腰圍過長，不但不強壯，反而容易滋生疾病。

正常男人腰圍按照科學公式來計算，

標準腰圍計算方法，男性：身高（cm）÷2-11（cm），

腰圍小於80cm就在正常範圍內，64 釐米=1。92 尺。

通常男生85公斤，一米八，腰圍褲腰3。3尺，身高180CM體重85公斤，這身材比較壯實，但也是在正常範圍。

首先我們按年齡正常標準來算，男人18-25歲，正常腰圍702mm，26-35歲正常腰圍734mm，36-60歲正常腰圍872mm。通常我們透過特別訓練的男人，強壯就是在此基礎上加10%左右。

腰圍小於80cm就在正常範圍內，64 釐米=1。92 尺。在中國，成年人群適宜的腰圍數男士為85釐米，一旦超出這個標準，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險將大大增加。

民間說，腰帶越長，壽命超短，男性超過85釐米就算肥胖了，就容易得病。身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。倫敦城市大學卡斯商學院的研究人員透過對20年的醫學資料進行分析後發現，如果腰圍與身高的比例超過了80%，就會讓人們的預期壽命減少高達20年。因此，為保持健康長壽，應當讓這一比例低於50%。

知道這個標準後，我們要多加訓練，儘量將腰圍保持標準範圍內就好，更不要產生肥胖。

防止我們腰圍過長，一是要避免高脂肪，高熱量的食物，少吃夜宵，二是要多運動，不要久坐不動，即使吃胖了，要學會減肥，達到標準腰圍。