導語：

“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句話雖然有些誇張，但蘋果的確含有較高的營養價值，經常吃對腸胃、心腦血管等都具有一定益處。

但是有關蘋果該啥時候吃這個問題，不少人都有些糾結。

傳言道“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”，真的是這樣嗎？

早上金蘋果、晚上毒蘋果？這2個時間點或許才是吃蘋果的最佳時間

對於哪個時間吃蘋果對身體最好，每個人都有不同的看法，但是透過這樣的說法，不少人認為早餐吃蘋果對身體才好，

晚上吃蘋果就不利於身體健康，是否真的是這樣呢？

蘋果的營養價值其實是沒有發生改變的，人的消化系統要在正常的前提下，不管哪個時間吃蘋果都不會對身體造成危害的。

選擇啥時候吃蘋果，可根據個人的喜好與用餐的時間來決定，不過

吃蘋果的確也是有最佳的時間，建議早餐前或者飯後兩小時吃

，儘量就不要晚上的時候吃蘋果。

早餐前

早餐前吃蘋果是非常適合的，這樣可以達到補充營養作用，讓我們得到充足的營養，維持活力充足的狀態，滿足身體能量需求。

而且在早餐前吃蘋果，

可以更容易讓身體吸收，讓蘋果的營養價值發揮到最大。

飯後兩個小時

在日常生活中有不少人在飯後會選擇吃個蘋果來解膩，這種吃法其實是十分不健康的。

相信大家都知道每次吃完蘋果會給人一種飽腹感，若是人們在飯後立即吃，那很可能就會造成胃脹氣的情況，而相比於此，

飯後兩個小時吃則是最好的。

蘋果生吃好還是熟吃好？

蘋果生吃還是熟吃都好

，因為其營養價值豐富，不管是生吃還是熟吃都有其不同的營養，所以都好。

蘋果是一種含有豐富維生素、礦物質與膳食纖維的水果，且含糖量低，適合大多數人吃，而且

無論是生吃還是熟吃都各有各的優點和作用。

1、生吃蘋果：

蘋果裡面所含的蘋果酸可以促進食慾，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有助於消化、排便，維生素C可以對抗自由基，有利於維持面板處於較好的狀態。

不過需要注意生吃蘋果質地相對較硬，還含有酸性物質，

對胃腸刺激相對較大，消化功能較差的人群不適合多吃。

2、吃熟蘋果：

蘋果被煮熟了以後，其中所含的膳食纖維物質會得到很好的軟化，果膠和膳食纖維軟化之後能夠更好地被人體吸收和利用，

具有降低血糖、保護腸胃、抗氧化、治療腹瀉、防止上火等多方面作用。

特別對於牙口不好、消化不良的人來說，吃熟蘋果是非常好的選擇。

延伸——如何挑到又甜又好吃的蘋果呢？

看顏色

平時大家在挑選蘋果的時候，一般會喜歡挑那些紅彤彤又大的蘋果，其實蘋果好吃與否並不是與顏色有一定關係的，也並不是說越紅的就會越甜兒。

在挑選蘋果的時候最好挑選那種

黃裡透紅

，並且蘋果的

外表面上還會帶著一點條紋的，

甚至果身有麻點的

，這種蘋果一般水分比較充足，而且口感更好一些。

摸手感

在購買蘋果的時候

還可以摸一下蘋果的表面

，表面若是比較硬實的話，這樣的就說明蘋果水分比較充足。

若表面發軟，表皮還有些皺皺的，則說明這個蘋果存放的時間比較久了，不新鮮。

結語：

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