冰泉豆漿減肥期間可以喝嗎

豆漿很多人都喝過，製作方法簡單，但營養豐富，因此很多人早餐都喜歡。現在隨著生活水平的不斷提高，人們也越來越關注養生，單一的黃豆並不能滿足人們挑剔的口味，所以大家在家打豆漿的時候除了必備的黃豆，還會加上一些五穀雜糧，不僅口味豐富極了，還可以透過豆漿滿足了對身體的各種需求。春天到了，將三者合一打成豆漿後有利於吸收，是老少咸宜的營養食品，特別是女性朋友，每天一杯，營養減脂好處多多哦！

這三樣食材分別是燕麥、小米和黃豆，別小看這三樣，卻是減肥路上的助推器，更是身體的“清道夫”。眾所周知在減肥期間，最好是吃低脂少油少澱粉的食用，燕麥屬於低脂低糖低澱粉食材，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便，在豆漿中加入燕麥，用來代替我們的米飯和麵食，能防止體內積累過多熱量導致的肥胖。而且其高粘稠度的可溶性纖維，進食後飽腹感很強，控制食慾。而小米粒小，色淡黃或深黃，質地較硬，製成品有甜香味，具有滋陰養血的功能，幫助她們恢復體力。所以，打豆漿時，常加上小米和燕麥這兩樣，營養又健康，有助於減輕體重，滋潤面板氣色好。

【材料】：黃豆 40克，燕麥 30克，小米 25克，清水 500ml

【做法】：1、把黃豆提前浸泡2個小時，雖然用破壁機可以直接打幹豆，但是將黃豆泡漲後，打出來的豆漿口感更滑。

2、將浸泡好的黃豆、燕麥和小米放入破壁機裡面；

3、倒入清水，選擇香濃豆漿程式，就可以坐等豆漿出爐了。有很多朋友問我黃豆和小米這些食材打出來是生的，還要再煮嗎？破壁機是有加熱功能的，一邊加熱一邊打，所以豆漿做好後是直接可以喝的了。

4、大概20分鐘，營養美味的豆漿就打好了，喜歡甜口的，可以在倒入豆漿機的時候加入紅糖或冰糖、白糖，我家神獸喜歡微甜，加入少許白糖，就有淡淡的甜味，非常清香，我自己喝的話不加任何東西，喜歡這種原始香醇的感覺。

香濃美味的原味的燕麥小米豆漿，清香而濃郁，燕麥和小米增加了濃稠度跟香味，我個人覺得特別好喝，大家記得常喝這豆漿，滋潤面板氣色好，越喝越年輕！

【小提示】：

1、黃豆最好要頭天夜裡提早泡開，以便節約時間。

2、各材料比例可以根據自己喜好任意調整，如果消化弱一些，就多放小米；排便不通暢的時候，就多放燕麥呀。飲用時可以根據自己口味酌情加糖調味，如果是希望減脂的朋友就不要放糖啦。