減肥每天要喝多少水

水對於每一個減肥者是非常重要的。但是很遺憾很多人呢，因為各種各樣的誤區，他不敢喝水，他說自己是喝水給喝胖的。那我們的從科學的角度，除非你的腎出現了問題，除非你每天喝到四千毫升以上的水，還不排尿，你造成的水中毒才會影響到你的健康。否則的話，水是萬物之源，作為減重，更要保持飲水，那麼飲多少水呢？

我們叫做每天兩千到兩千五百毫升，甚至根據你的消耗要飲到三千毫升左右的水，那麼這樣才能完成你的減重的過程。那麼第三，當你飲水的時候要分時段，我們個人建議呢是飲水叫做有效飲水，不要一仰脖一杯二百五就進去了。那麼，而是要小量多口慢慢的飲，這樣的才能達到一個有效補水的作用。

那麼第四就是關於飲水的時段到底是飯前飲，還是飯後飲，各有千秋。首先飯前飲水。如果你是做的有效飲水的時候呢，你可以保證一定的胃容量，那麼這樣呢，能夠讓自己老百姓說灌個水飽再吃東西就不那麼想吃了。但是這是一個大家理論上的啊，其實水是很快就過去了。

所以我們才會讓大家，叫小口慢飲，在餐間去飲水，其實也是有助於幫助大家去減少這種飢餓感的，那麼也緩解自己吃飯的時間和內容。

那麼至於餐後飲水也有一定的道理。一方面我們透過喝水呢，把口裡的這些菌，把口裡的這種鹽味把它沖淡，來減少你再吃飯的機會；另外一方面延緩或增加飽腹感，大家到不用擔心，因為喝水多了，把你胃裡的食全沖走，造成你更加飢餓。因為我們的胃，水和飯是分開吸收的，不受影響。