我們經常在網上看到關於“第一批90後有白頭髮、或者開始脫髮”，甚至“第一批90後已經禿了”的新聞。

不可否認，在嚴峻的社會壓力下，當前的年輕人已經上氣不接下氣，導致嚴重的健康問題，因此養生不僅是中老年人關心的問題，而且年輕人也加入了這一行列。對於年輕人，健康真的只是喝茶或在保溫杯中浸泡枸杞子嗎？

事實上我們都知道“一日之計在於晨”是一天中的最重要時間，這不僅體現在工作中，也體現在生活和健康上。現在很多人醒來後有些不良習慣，會嚴重影響他們的身體狀況，但如果你善用晨起的時候段時間對自己的健康有好處，也不能耽誤幾分鐘。

起床的三個常見壞習慣

憋尿：

現在很多年輕人都是專業人士，起床和起床都有困難，只要不窒息到極限，他們就不願意起床去上廁所。從醫學角度看，經過一晚上的新陳代謝，醒來後，身體機能就會開始高速運轉，體內無用的廢物應該及時排出。如果使用憋尿，會給膀胱帶來嚴重的負擔，長期可能會會導致膀胱炎、尿路結石等。

吸菸：

我們都知道，菸草是導致肺癌的重要因素，無論什麼時候吸菸都是一樣的，但與白天和晚上相比，早晨醒來吸菸危害更大。因為，經過一晚上的運動，人體會流失大量水分，呼吸道黏膜處於嚴重缺水狀態，如果此時吸菸，對我們呼吸道的刺激會更大，而且很容易引起呼吸道疾病。

否吃早餐：

早餐是一天最重要餐，有句俗語叫“要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少”，這無可厚非。我們的大腦能量主要由葡萄糖提供，如果不是吃早餐，大腦的能量供應就會受到影響，嚴重時，低血糖會導致暈倒，長此以往，也會影響大腦的發育，引起意識障礙。

02起床，保持三個好習慣

肢體簡單運動：

當你醒來時，你可以簡單地在床上運動。例如，晨起瑜伽動作：彎曲和伸直雙腿，雙手抱膝，貓伸展等等。

及時排便：

這對那些起床困難的人來說可能很困難，因為他們不得不睡覺爭分奪秒。其實，起床的時候最好及時排便，只要你養成習慣，你的身體就會逐漸適應這個生物鐘，就不會有這樣的困難。

起床後刷牙：

經過一夜的口腔細菌瘋狂生長，口腔內充滿了細菌，因此呼吸會非常沉重。起床後刷牙可以幫助我們保持口腔衛生，避免呼吸困難，同時，這也是一個幫助我們保持健康的好習慣。

不僅是上面提到的這些習慣，很多人起床時都有一個方便的好習慣，而且還有一個非常好的好習慣：“空腹喝一杯水”。

可見晨起一杯水對人體有影響。然而在晨起飲用水問題上存在很大爭議，喝什麼樣的水對身體最重要仍有爭議？有的人說喝蜂蜜水好，有的人說喝淡鹽水好，有人說喝溫開水好，有人說喝水會稀釋胃液影響吃早餐？對於這些爭議和問題，讓我們一一回答。

03溫開水

實際上溫開水是最簡單，也是最有效的一杯水，健康專家比較溫開水和“復活水”。因為長時間服用溫開水會對人體產生不可思議效應，他具有蜂蜜水和淡鹽水的雙重功能，他不僅能起到解酒的作用，還能清除口中汙垢，清潔腸胃。

沒有蜂蜜水和鹽水的缺點，人人都能喝，很多高檔飲料無法替代。喝起來也很方便，漱口前，你只需要把一杯放在桌上，待會再喝。

04微鹹水

有些人醒來會覺得嘴裡苦澀，有異味，而喝鹽水可以有效調節這種情況。同時，還可以消毒口腔，補充體內鹽分。對於高血壓患者，不要喝淡鹽水，因為鹽會使血壓升高。事實上我們都知道，如果你在飯裡放更多的鹽，你就會喝更多的水，因此早晨喝淡鹽水會加重缺水。

05蜂蜜水

我們都知道蜂蜜有很高的營養價值，但他對正在減肥或患有糖尿病的人非常不利，因為蜂蜜中的糖會增加人的體重和血糖。

當然，蜂蜜有很多優點，一是能保持面板細膩有光澤，使面板更有彈性，達到護膚美容的效果；二是能加速胃腸蠕動和新陳代謝排洩、排毒，達到排便的效果；最後，能緩解女性生理期的疼痛和不適，有助於改善睡眠。

所以對於早晨喝水是否會影響吃早餐的問題，這一點一般不會。因為我們的胃酸是一種比較穩定的存在，不易稀釋，再加上水不能停留在胃裡太久，沒有時間對胃酸產生顯著影響。當然，也不能喝太多水，一般在200ml左右，這樣不會影響吃早餐的消化吸收。

同時，有些人喜歡早起喝咖啡，喝飲料、牛奶、清茶等等，如果他們喝了之後不覺得不舒服，他們可以喝。

要特別注意：一是不要喝濃茶；二是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵、胃腸手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝咖啡的人會有不適，不建議空腹喝咖啡；三是乳糖不耐受的人不建議喝牛奶；第四，有一些飲料，如超市出售的果汁含糖量驚人，如果你長期使用這些飲料代替飲用水，可能會導致飲用水總量減少。

結論：

因此與各種飲料相比，喝一杯200ml左右的溫開水比其他任何飲料都更簡單、更方便、更有優勢。溫開水是一種為公眾服務的水，是淡鹽水和蜂蜜水無法比擬的優勢，你可以根據自己的實際情況和喜好進行選擇。