現在越來越多的人，開始重視備孕的過程，為生命負責不僅僅是懷上小寶寶的那一刻，再次之前的準備工作也很重要。備孕期是優孕的前提準備、增加懷孕機率。燕窩有助於修復身體內部機能，調理子宮，促進新陳代謝，改善體內微迴圈，提高人體免疫能力，備孕期非常適合吃燕窩。

備孕期的燕窩該怎麼做、怎麼吃呢？讓我們一起來看看吧！

小米燕窩粥

小米粥可以說，非常普通但又少不了的一種食物，小米粥好消化，又養胃，尤其是早上沒有什麼胃口，來一碗小米粥是最愜意不過的呢！將燕窩與小米粥進行搭配，既不損傷燕窩的營養價值，也非常適合當早餐食用。

原料：幹燕窩、小米。

做法：

1、幹燕窩使用純淨水泡發3-4小時，挑去絨毛和雜質，順著燕窩天然的紋理將燕窩撕成條。

2、小米淘洗乾淨放入鍋中，加入適量的清水煮成粥。

3、燕窩放進燉盅裡，加入純淨水，蓋上蓋，隔水小火燉煮30分鐘。

4、小米粥燉好之後，與燉好的燕窩拌勻，愛吃甜的可以加入適量的白糖。

蘋果燕窩

原料：燕窩3-5克、蘋果一個、冰糖適量。

1、將燕窩按照上述方法處理好，瀝乾水分備用。

2、蘋果去皮切塊，和燕窩一起放進燉盅，加入適量的純淨水，隔水小火燉煮30分鐘。

3、出鍋前5分鐘，加入適量的冰糖調味，也可以加入一些其它的水果豐富口感。

薑汁鮮奶燕窩

備孕期要注意調理身體狀況，一些最愛吃小零食都要控制食用了，不如試試這款薑汁鮮奶燕窩。既美味又營養

原料：燕窩，生薑適量，鮮奶半杯

1、生薑去皮洗淨，切成小塊用料理機打出薑汁，過濾後放入小碗備用。

2、處理好的燕窩放入燉盅，加入適量的純淨水，隔水小火慢燉30分鐘左右。

3、燕窩起鍋前5分鐘加入一勺薑汁和鮮奶，調勻即可。

備孕期，每天吃燕窩或者隔天吃2-3克的燕窩就可以滿足需要，但是有一點，要堅持吃，胃吸收功能較弱以及體質差的女性，更要堅持吃燕窩，調理好腸胃，改善好體質，增加備孕時期以及之後孕期對營養的吸收能力。

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